Vídeo: Especialistas identificaram os erros de "perder peso"
2024 Autor: James Gerald | [email protected]. Última modificação: 2023-12-17 14:15
Muitas mulheres tentam dietas diferentes regularmente em um esforço para perder alguns quilos extras. No entanto, os especialistas indianos têm certeza de que o tipo de dieta não é importante em primeiro lugar. Eles recomendam uma abordagem integrada e listam os erros mais comuns de perda de peso.
1. Um dos erros é que quem está perdendo peso permite que a comida assuma o controle. Os psicólogos se concentram no fato de que os problemas de uma pessoa estão em sua cabeça. A comida não pode forçar ninguém a comer, embora alguns argumentem que este ou aquele produto "os atrai" para si.
2. Divisão dos alimentos em "maus" e "bons", em vez de em gordurosos, salgados, doces, pobres em gordura, ricos em fibras ou proteínas, etc. Ao compor uma dieta, dizem os especialistas, isso deve ser levado em consideração. O fato é que, na ausência de quaisquer componentes importantes, o corpo começa a acumular convulsivamente gordura obtida de quaisquer produtos.
3. Perder peso, muitos esquecem novamente da dieta. No entanto, a nutrição deve ser constantemente equilibrada para que o próprio corpo possa regular os processos metabólicos.
4. Falta de atividade física. Não é necessário ficar 24 horas na academia, dizem os especialistas, uma caminhada intensiva diária de duas horas é o suficiente. Sem dedicar tempo aos esportes, você pode perder peso, dizem os especialistas, mas para isso você terá que se limitar severamente na alimentação. Além disso, após a “greve de fome” o peso retornará.
5. Recusa em comer qualquer gordura. Enquanto isso, algumas gorduras são muito saudáveis, então não se esqueça dos peixes gordurosos ou nozes, por exemplo.
6. Aqueles que acreditam que sucos e bebidas tônicas esportivas são completamente inofensivos e com baixo teor de calorias estão profundamente enganados, escreve RIA Novosti. Em vez dessas bebidas, é recomendável comer frutas e beber água comum sem gás.
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