Como aumentar o estrogênio nas mulheres naturalmente

2024 Autor: James Gerald | [email protected]. Última modificação: 2024-01-12 17:47

Os estrogênios pertencem a um grupo dos principais hormônios femininos produzidos pelos ovários. Desempenham um papel importante no corpo da mulher: são responsáveis pelo desenvolvimento da figura feminina, são hormonas de beleza e saúde. Existem diferentes opiniões dos médicos sobre como aumentar o estrogênio em mulheres após os 40-50 anos de forma natural.

Níveis de estrogênio diminuídos

Este grupo inclui três tipos de hormônios: estradiol, estrona, estriol. Todos eles estão relacionados ao desenvolvimento de características sexuais secundárias: regulam a rejeição endometrial durante a menstruação e contribuem para a restauração da mucosa vaginal.

São os estrogênios que afetam as características funcionais de todo o sistema reprodutivo, incluindo o desenvolvimento do útero e a condição da mama. O efeito desses hormônios se estende a outros sistemas do corpo: ósseo, cardiovascular, nervoso, urogenital. A condição da pele e do cabelo depende do nível de estrogênio.

A quantidade de hormônios sexuais muda ao longo da vida de uma mulher. O declínio ocorre na faixa etária de 40 a 50 anos. A razão para tais violações geralmente está no início da menopausa.

As manifestações são acompanhadas por sintomas característicos: ondas de calor, mudanças repentinas de humor, nervosismo, dor de cabeça, formigamento no coração. Muitas mulheres ganham peso neste momento, podem ter cabelos quebradiços e placas ungueais, além do aparecimento de manchas senis no rosto.

A falta de estrogênio no corpo por um longo período é um perigo para a saúde da mulher. Isso pode levar ao desenvolvimento de osteoporose, acidente vascular cerebral, ataque cardíaco e também causar cronicidade de processos atróficos nos órgãos do sistema geniturinário.

Maneiras de aumentar os níveis de estrogênio

A eliminação de distúrbios hormonais graves é realizada por meio de terapia de reposição hormonal. No entanto, muitos especialistas sabem como aumentar naturalmente o estrogênio nas mulheres. Em primeiro lugar, é recomendado:

• preste atenção à organização da nutrição: acrescente à dieta alimentos que contenham hormônios vegetais com atividade estrogênica;
• minimizar a ingestão de carboidratos;
• livre-se de maus hábitos;
• incluir atividade física regular na rotina diária (quaisquer tipos de esportes amadores são adequados: fitness, ciclismo, natação);
• faça ioga, meditação;
• passe mais tempo ao ar livre;
• tente compensar a deficiência de vitamina D no corpo, vá ao sol com mais frequência;
• use remédios populares para aumentar os níveis de estrogênio.

Qualquer tratamento deve ser iniciado somente após um exame detalhado e consulta com um especialista.

Sobre produtos úteis

A terapia nutricional é parte integrante da restauração do equilíbrio hormonal. Existem alimentos que podem aumentar significativamente o nível de estrogênio no sangue.

São sementes de gergelim, linhaça, girassol, feijão, damasco seco e café. Eles são ricos em fitoestrógenos - hormônios vegetais que agem no corpo de forma mais suave do que os sintéticos.

O uso de medicamentos faz com que os ovários percam a capacidade de produzir seus próprios hormônios. Portanto, a melhor opção seria incluir os produtos necessários no cardápio diário.

Em muitos casos, basta ajustar a dieta alimentar e organizar o estilo de vida correto. Essa é uma ótima maneira de regular o equilíbrio hormonal não apenas durante a menopausa, mas também após o parto, quando uma queda acentuada no estrogênio leva ao desenvolvimento de condições depressivas.

Semente de linho

No total, existem 3 tipos de hormônios vegetais: lignanas, isoflavonóides e coumesantes. O primeiro produto em número de lignanas é o linho. Para o tratamento e prevenção de distúrbios hormonais, utilizam-se sementes trituradas.

Existem várias receitas populares para usá-los. Aqui estão alguns deles:

1. Uma decocção para aumentar os níveis de estrogênio e limpar as toxinas. O remédio envolve as paredes do estômago, evita a absorção das gorduras. O mingau de linhaça incha, após o qual é capaz de absorver líquidos, reduzindo a sensação de fome. Método de cozimento: 2 colheres de sopa. eu. linhaça despeje 750 ml de água fervente e leve ao fogo baixo por 10 minutos. Esfrie, use, sem esforço, ½ xícara uma hora antes das refeições. Tome durante três meses em ciclos de 14 dias com os mesmos intervalos. Ajuda a emagrecer, previne o desenvolvimento de oncologia na parte feminina, normaliza o nível de hormônios e de açúcar no sangue.
2. Misture para aumentar o estrogênio no corpo. É preparado assim: 1 colher de chá deve ser adicionada a 100 ml de kefir com baixo teor de gordura. linhaça esmagada em um moedor de café. Tome 2 semanas, 3 vezes ao dia. O medicamento melhora a imunidade, limpa a pele, fortalece as unhas e os cabelos.

Leguminosas

Para os mesmos fins, você pode usar leguminosas: feijão, aspargos, ervilhas, lentilhas e soja. Todos eles contêm um tipo especial de fitoestrogênio - isoflavonóides. Segundo os médicos, a soja é um modificador. Portanto, seu uso deve ser limitado.

As lentilhas contêm uma grande quantidade de proteína vegetal e triptofano, que tem a capacidade de se transformar no hormônio da alegria - a serotonina. São as lentilhas que ajudam a livrar-se da depressão. Cozinhar o mingau leva cerca de 15 minutos. Ao mesmo tempo, os benefícios são óbvios.

Damascos

Se houver sinais de síndrome da menopausa, a mulher é aconselhada a reconsiderar sua dieta. Frutas e vegetais frescos que contenham hormônios vegetais devem estar presentes no menu diário. São uvas, abacaxis, laranjas, limões e até kiwis. Uma alta porcentagem de lignina é encontrada nos damascos.

Fisterogen tem atividade estrogênica fraca. A ingestão moderada de uma substância pelo corpo imita o efeito dos hormônios naturais e estimula sua produção. A liberação de ligninas dietéticas ocorre durante a digestão.

Por meio da absorção pelas paredes intestinais, os metabólitos são transportados para o fígado e para a corrente sanguínea. As ligninas são classificadas como grandes polímeros vegetais com propriedades de fibra alimentar, embora não o sejam.

Comer damascos será benéfico para mulheres na menopausa. A lignina contida nas frutas estabiliza os hormônios e reduz em 50% os sintomas das ondas de calor.

Estudos mostram que comer ligninas reduz a probabilidade de desenvolver câncer uterino e de mama. De acordo com os cientistas, a diminuição do nível de estrogênio em mulheres na pós-menopausa tem relação direta com a predisposição para a oncologia.

Os damascos aumentam a hemoglobina, afetam o processo de hematopoiese, têm um efeito benéfico no coração, estimulam a atividade mental e têm uma capacidade única de limpar o corpo de toxinas. Seu uso leva a uma rápida perda de quilos extras.

Você pode comer damascos de qualquer forma e em qualquer quantidade. Frutas frescas e damascos secos são úteis.

Café

Este é outro produto que tem potencial para aumentar significativamente os níveis de estrogênio nas mulheres. Mas de acordo com os médicos, deve-se ter cautela ao usar essa bebida revigorante.

O fato é que o café contém uma grande porcentagem de cafeína, um componente ativo que pertence à categoria dos medicamentos. Tem um efeito pronunciado sobre o funcionamento dos receptores químicos no sistema nervoso central.

A cafeína afeta o funcionamento da glândula pituitária, que controla a produção de hormônios, estimulando a síntese de estrogênio. Este é um fato comprovado cientificamente.

Mulheres entre 40 e 50 anos podem beber café com moderação. A bebida realmente aumenta o nível de estrogênio no sangue.

No entanto, consumir 4 ou mais xícaras pode causar distúrbios hormonais. Uma concentração aumentada de estrogênios é carregada de hiperfunção das gônadas, o que pode resultar no desenvolvimento de tumores.

Com o abuso do café pelas mulheres, podem ser observados transtornos mentais, que se manifestam por nervosismo, fraqueza, dor de cabeça, insônia e depressão. Nas mulheres, o cabelo pode começar a cair, o que pode indicar um desequilíbrio hormonal.

É bom beber apenas pequenas quantidades de café. A cafeína causa dependência. Portanto, o uso de café deve ser monitorado e em nenhum caso a dose deve ser ultrapassada. Os níveis de estrogênio aumentam ainda mais com o chá verde e as bebidas energéticas que contêm cafeína.

Ervas medicinais

Você pode aumentar a quantidade de estrogênio no sangue usando métodos da medicina tradicional. Para isso, várias decocções são preparadas, chás de ervas medicinais são fabricados.

Os hormônios vegetais são encontrados na sálvia, arnica, lúpulo, camomila e raiz de ginseng. Também são úteis infusões de raiz de tília e alcaçuz. Você pode preparar chás de acordo com a receita padrão: 1 colher de chá. em um copo de água fervente. Consumido conforme orientação de um médico.