Abaixo do rodapé: como aumentar sua autoestima

2024 Autor: James Gerald | [email protected]. Última modificação: 2023-12-17 14:15

Quantas vezes observamos uma imagem: uma bela jovem esguia se examina minuciosamente no espelho e não encontra nada que, em sua opinião, possa agradar aos jovens. Ele acha que suas pernas estão tortas, seus olhos são muito pequenos e seu nariz é o mais terrível do mundo. Ou, por exemplo, uma mulher inteligente que tem todas as chances de sucesso em sua carreira se recusa a ser entrevistada em uma grande empresa, pensando: “Para onde devo ir? Existem tantos candidatos adequados, mas e eu? Então, meio a meio. Nem um nem outro representante do belo sexo pode avaliar-se adequadamente: nem sua aparência, nem suas habilidades. E é triste, mas a maioria das mulheres tem um sério problema psicológico - baixa autoestima.

A incapacidade de avaliar objetivamente as próprias ações, conhecimentos e aparência acarreta grandes dificuldades na construção da carreira, na comunicação com outras pessoas, inclusive com representantes do sexo oposto, e até mesmo nas relações consigo mesmo. Pessoas com baixa autoestima tendem a ser extremamente inseguras. Eles precisam de confirmação externa da correção de suas ações, por isso pedem constantemente conselhos de amigos, parentes, colegas. Avaliando-se não pela autopercepção, mas pelo prisma das opiniões dos outros, muitas vezes os colocam no pescoço e se tornam objeto de manipulação. Além disso, o traço característico das pessoas com baixa autoestima é a confiança de que nada depende delas e de que sua própria existência é uma piada estúpida da natureza: dizem: como pode uma pessoa tão absurda ser amada e ouvida?

Se você está familiarizado com esses pensamentos, se parece que absolutamente todos os seus amigos são mais bonitos do que você e seus colegas são mais inteligentes e bem-sucedidos, então você precisa urgentemente trabalhar sua autopercepção.

Você não pode ser feliz exatamente até parar de pensar que não é digno de experimentar a felicidade. Você ainda perderá centenas de oportunidades, deixará os outros seguirem em frente e, o mais importante, viverá em discórdia consigo mesmo, tentando correlacionar a imagem que se desenvolveu em sua cabeça com aquela que você gostaria de ver.

Então, como você melhora sua auto-estima?

Pare de se comparar a outras pessoas

Você não deve pensar que alguém é melhor, e alguém é pior do que você, e a cada reunião, procure parâmetros pelos quais você "fica para trás" da pessoa. Entenda uma coisa: ninguém compete com você - todos nesta vida estão em seus lugares. E se agora a sua amiga está num casamento feliz e você é solteira, não é porque ela seja mais atraente para os homens, mas apenas porque, no momento, cada uma de vocês tem esse “lugar”. O tempo vai passar e você vai encontrar o seu amor.

Entenda uma coisa: ninguém compete com você - todos nesta vida estão em seus lugares.

Pare de se desculpar constantemente

Já reparou que, mesmo quando se dirige a uma vendedora numa loja, inicia o seu discurso com “desculpa”? Por que você está se desculpando? Por perturbar a paz dela e ousar pedir-lhe para vender alguma coisa? Até parece ridículo. A pessoa está no local de trabalho e isso é responsabilidade dela. Mas não é só a vendedora. Pessoas com baixa autoestima geralmente pedem desculpas sempre e em qualquer lugar: por deixar cair uma caneta sem querer no chão, por fazer uma reserva e não dizer o que queriam, e por qualquer um, até mesmo um erro imperceptível. Leve as desculpas mais a sério, não as desconsidere, porque ao mesmo tempo você está se desvalorizando.

Aprenda a aceitar elogios

Nem todo mundo sabe como aceitar elogios de maneira adequada. Embora esta "ciência" seja extremamente simples. Basta dizer "obrigado". Respostas como “Bem, o que você é, nada de especial”, “Não sou eu que perdi peso, esta saia está emagrecendo”, “Estou bem? O que você quer dizer! Este é o mérito da maquiagem”não permite que você aceite o fato de que você está bonita ou fez algo com algum diferencial. E, novamente, ocorre a formação de baixa autoestima, porque você mesmo se convence de que não é digno de elogios.

Pare de duvidar de suas habilidades

Sempre se guie pela crença: "Nunca saberei se posso ou não, se nem mesmo tento." Não importa se há alguém mais inteligente, mais forte, mais determinado do que você, - em qualquer caso, seu principal inimigo é a dúvida em suas habilidades. É por causa da dúvida e, como resultado, do medo de dar o primeiro passo, que você perde tantas oportunidades. Faça uma regra para tentar, mesmo com "Eu não quero". Como resultado, você entenderá que não é tão assustador cometer um erro - é muito mais assustador não saber se você o teria cometido ou não.

Controle o que você diz sobre você

Frases depreciativas como “sou mau”, “sou gordo”, “sou feio”, “sou burro” - esquece! Sua auto-estima depende diretamente do que e como você fala sobre si mesmo. Você nunca será capaz de avaliar adequadamente sua aparência e habilidades mentais se continuamente convencer a si mesmo e aos outros de que algo está errado com você.

Sua auto-estima depende diretamente do que e como você fala sobre si mesmo.

Aceite-se com todos os seus pontos fortes e fracos

Claro, você já sabe que não é perfeito. Mas você nem mesmo tentou descobrir pelo que pode ser amado. Primeiro, escreva uma lista de seus pontos fortes no papel. Certamente você é honesto, criativo, cozinha bem e conta histórias interessantes da vida. E na próxima coluna, indique suas deficiências. Isso naturalmente tornará tudo mais fácil para você. Bem, agora olhe para uma e para a outra lista - você concorda em aceitar tudo o que há de bom em você? Claro que sim. Então, por que você desiste do que não gosta? Você está pronto para negar metade de si mesmo e amar o outro ao mesmo tempo? Você não faz isso, digamos, com seu marido ou filhos. Trate-se como trataria outra pessoa - aceite tudo o que há em você, goste ou não.