Estresse pós-férias: como é fácil voltar das férias

2024 Autor: James Gerald | [email protected]. Última modificação: 2024-01-15 15:34

As tão esperadas férias voaram, deixando apenas um bronzeado no corpo, muitas fotos e memórias vivas … É hora de voltar ao trabalho!

Mas a mudança repentina de um ritmo de vida descontraído e despreocupado para cargas de trabalho geralmente leva ao estresse. A menos que você seja um workaholic que, até na praia, sonha com trabalho de escritório, reuniões de planejamento constantes e prazos. Sugerimos que todos os outros descubram como se livrar rapidamente do estresse excruciante após as férias.

Estresse pós-férias e seus sintomas

Muitas pessoas sofrem de síndrome pós-férias - um tipo especial de estresse que pode surgir após feriados prolongados ou férias. Pesquisas feitas por especialistas mostraram que:

• 66% dos funcionários experimentam intenso estresse ao retornar ao trabalho das férias ou após um fim de semana prolongado.
• Para metade dos entrevistados, a sensação de descanso desaparece nos primeiros três dias após o retorno ao trabalho, e após 3 semanas a impressão de que houve férias desaparece por completo.
• O nível de estresse e fadiga em 76% dos trabalhadores na primeira semana após o retorno ao trabalho foi próximo ao nível de fadiga nos últimos dias antes do descanso.

Voltar ao trabalho após uma longa pausa pode ser realmente complicado. Aqui estão os mais típicos sintomas de estresse após as férias:

• Melancólico
• Tristeza
• Apatia
• Humor decadente
• Sonolência
• Distração
• Anseio
• Ansiedade
• Raiva irracional
• Fatigabilidade rápida
• Músculo e dor de cabeça

A esta lista, você também pode adicionar todos os tipos de atrasos no trabalho e percepções distorcidas, quando até mesmo as coisas mais comuns parecem impossíveis.

Você se reconhece? Então, vamos ver como você pode efetivamente aliviar o estresse após as férias.

Como se livrar rapidamente do estresse?

Na verdade, os métodos são bastante simples, mas o ajudarão a evitar a sensação de desânimo e depressão após retornar ao trabalho.

Identifique a fonte de estresse

Primeiro você precisa perceber e reconhecer que o estresse está realmente presente - este será o primeiro passo para se livrar dele. Em seguida, pense sobre o que exatamente está causando o estresse: família, trabalho, tempo ruim ou até mesmo o uso de transporte público.

Não tenha pressa - deixe o corpo se acostumar com o ritmo de trabalho

Se acabou de regressar das férias, os três dias mais difíceis esperam por si. Segundo as estatísticas, é durante este período que se inscreve o maior número de pedidos de demissão por vontade própria! Tente relaxar e esperar - até o final da semana de trabalho, a situação certamente vai melhorar.

Arrume seu local de trabalho

É aqui que você passará muito tempo novamente, portanto, torne seu ambiente de trabalho um pouco melhor. Organize as coisas convenientemente em sua mesa, afie tesouras e lápis, compre novos recipientes de papel.

E nós, mulheres, podemos alegrar coisas fofas como uma foto com seus entes queridos, um cacto favorito em uma panela brilhante e uma linda xícara para chá de escritório. Só não exagere com a decoração - sua mesa não deve se transformar em uma caixa de senhora!

Pratique esportes

A atividade física é o melhor calmante! Durante o exercício, melhora o fluxo sanguíneo para o cérebro, produz-se dopamina e serotonina, responsáveis pelo bom humor. A propósito, você não precisa esperar pela próxima ida para a academia - você pode fazer exercícios no escritório.

Conecte alimentos e vitaminas anti-estresse

Se você está estressado, mime-se com alimentos que vão levantar seu ânimo. São amêndoas, salmão, chocolate amargo, azeite, sementes de girassol e gergelim, abacate, banana, pepino e todos os tipos de frutas vermelhas.

Sentindo-se exultante? Para remover o excesso de estresse emocional, tome motherwort ou valeriana. Bem, se você se sentir letárgico e cansado, os extratos de ginseng, capim-limão e eleutherococcus irão ajudá-lo.

Converse com pessoas alegres

Se você está de mau humor e nada ao seu redor lhe agrada, encontre com urgência um interlocutor alegre. Ele não apenas será capaz de apoiá-lo em tempos difíceis, mas também contagiá-lo com sua atitude positiva.

A propósito, a comunicação com estranhos é perfeita. Ao conhecer pessoas, elas geralmente tentam ser amigáveis, que é exatamente o que você precisa agora!

Descanse um pouco e durma!

E daí se você acabou de voltar das férias? Seu corpo precisa se reconstruir e entrar em um ritmo de trabalho, o que significa que você deve estar descansado e sem olheiras. Portanto, desista por enquanto das tarefas domésticas tardias e reuniões na frente de um computador ou TV. Melhor tomar um banho quente e relaxante e ir para a cama cedo!

Esperamos que nossas dicas ajudem você a entrar no clima para o trabalho e facilitem o retorno ao seu escritório favorito. E se das preocupações acumuladas você quiser correr para casa e se esconder lá de seus colegas, então pare, respire fundo e pense no que você mais gosta em seu trabalho!