Como parar de comer estresse

2024 Autor: James Gerald | [email protected]. Última modificação: 2023-12-17 14:15

O espaço de informações está repleto de dicas sobre como parar de apreender o estresse, mas muitas pessoas ainda continuam a reprimir experiências negativas com a comida. Enquanto isso, existem maneiras simples e eficazes de não acumular nova gordura corporal.

Estresse se apoderando de uma casca de noz

Se você estudar cuidadosamente as reações bioquímicas do corpo humano, a saída natural de uma situação estressante é encontrar uma fonte de energia rápida - carboidratos e gorduras, que aumentam a produção dos hormônios necessários.

A maneira natural de proteger as células nervosas da destruição é a produção de serotonina e dopamina, que o cérebro desencadeia em tempos difíceis. Como a maioria das situações estressantes ocorre no trabalho, a pessoa sente necessidade de carboidratos. Esses são os nutrientes que são consumidos primeiro.

A lógica simples dita que seria mais sensato não buscar oportunidades e formas de parar de se estressar, mas, ao contrário, supri-lo com carboidratos para superar e prevenir rapidamente as consequências que destroem as células nervosas em decorrência das experiências.

Na realidade, nem todas as reservas são gastas, e o que acaba sendo supérfluo, o corpo armazena para o futuro. Daí os novos problemas - sobrepeso, obesidade, distúrbios metabólicos e outras doenças.

Se uma pessoa pudesse calcular com precisão o número necessário de calorias para superar problemas emocionais, ela não teria que pensar em como parar de se estressar. Mas a dietética ainda não é capaz de calcular exatamente a quantidade de comida necessária.

Dicas simples e acessíveis

Você não deve recorrer imediatamente aos medicamentos, embora em muitas publicações você possa encontrar fortes recomendações para consultar um médico e começar a tomar antidepressivos de acordo com sua prescrição. Essa é uma saída da situação apenas quando o mau humor e a insatisfação com a vida se transformam em uma doença - depressão patológica associada a distúrbios graves.

É mais fácil e seguro parar de comer alimentos açucarados do que tomar medicamentos, com seus efeitos colaterais e dependência potencial.

Psicólogos, nutricionistas e neuropatologistas recomendam maneiras triviais, mas eficazes de se distrair da ingestão excessiva de bolos, doces e doces:

• faça para si uma chávena de café ou chá, mas de boa qualidade, não instantânea e nem em saquinho, mas sim uma verdadeira bebida natural;
• ouvir música relaxante ou revigorante, mas certamente amada, que invariavelmente evoca emoções positivas;
• voltando para casa, não se agarre a assuntos urgentes, mas deite-se e relaxe por pelo menos um quarto de hora, enquanto respira profundamente e não pensa em nada (você pode combinar tal relaxamento com ouvir sua música favorita);
• Uma ótima maneira de aliviar o estresse e o cansaço é tomar banho com infusões de ervas ou óleos aromáticos, a aromaterapia é recomendada até mesmo por neuropatologistas para quem está constantemente exposto a situações estressantes.

Se isso não ajudar a parar de apreender, você pode segurar chocolate de verdade para esses casos e dissolver lentamente 20-25 gramas. Claro, os substitutos da soja ou do cacau são barras doces, muito mais baratas, mas são a fonte de depósitos no estômago e nas laterais, enquanto o verdadeiro chocolate é uma fonte de energia e emoções positivas. Basta mantê-lo sempre à mão e não abusar da quantia.

Recomendações de longa duração

Formas mais complexas de parar de comer o estresse e a solidão exigem uma certa quantidade de esforço da pessoa, obstinada e emocional.

Você pode vencer a solidão praticando esportes - indo à piscina, correndo pela manhã, levantando pesos na academia. Estudos mostraram que a atividade física faz com que o corpo produza mais endorfinas do que até mesmo as guloseimas mais atraentes.

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Um banho frio ou de contraste, canto alto, água mineral ou suco em grandes quantidades ajudam a aliviar o estresse.

Você pode parar de se apoderar da solidão com atividades criativas - tricô e costura, manter um diário ou escrever poesia. Os psicólogos sugerem como você pode reduzir seu apetite entrando na cozinha - basta colocar objetos vermelhos lá e pendurar cortinas vermelhas para que o cérebro perceba como uma luz de freio.

Excelentes remédios para o estresse e a solidão são as boas comédias, séries gentis e longas, as redes sociais, nas quais existem muitas pessoas solitárias em busca de simples companhia humana e animais de estimação. Um cão ou um gato, não necessariamente de raça pura, é a melhor maneira de se sentir necessário e amado.