Sintomas de ataque de pânico e tratamento em casa

2024 Autor: James Gerald | [email protected]. Última modificação: 2024-01-12 17:47

De acordo com estatísticas da Organização Mundial de Saúde, cerca de 2% da população mundial sofre ataques de pânico. Mas a medicina ainda não pode oferecer um tratamento universal.

Na maioria das vezes, o médico prescreve medicamentos para aliviar os sintomas. E a pessoa tem que lidar com terapia completa e se livrar das causas psicofisiológicas das convulsões em casa.

Como é um ataque de pânico

Um ataque pode ocorrer sem motivo aparente em casa, mas mais frequentemente os sintomas se desenvolvem em situações que exigem certa tensão do sistema nervoso ou provocam fortes emoções.

Normalmente, o tratamento de um ataque de pânico começa se vários sinais da doença estiverem presentes ao mesmo tempo do lado:

• sistema nervoso: tontura, tontura, perda de visão ou audição, tremores, cãibras ou dormência nos membros;
• psique: ansiedade e pânico, confusão de pensamentos, insônia;
• coração e vasos sanguíneos: arritmia, aumento da freqüência cardíaca, aumento da pressão arterial, hipertermia, calafrios;
• aparelho respiratório: dificuldade em respirar, sensação de sufocamento, nó na garganta, dor na região do peito;
• aparelho digestivo: náuseas e vômitos, diarréia, acompanhada de micção frequente, desconforto no estômago.

Na maioria das vezes, apenas 3-5 sintomas aparecem por vez. Externamente, uma pessoa durante um ataque de pânico parece pálida, assustada. Ele está mal ciente da realidade circundante. Normalmente, essa condição não dura mais do que 10 minutos, mas na prática médica há casos em que o ataque durou várias horas.

Os ataques de pânico podem ocorrer em intervalos diferentes. Às vezes, uma ou duas vezes por mês, em alguns casos, várias vezes ao dia. Com o tempo, a pessoa desenvolve medo de convulsões, o que leva à depressão e à insônia. O paciente, temendo ataques de pânico, começa a se desligar da sociedade.

Dificuldades de terapia

De acordo com as estatísticas dos médicos americanos, apenas metade dos pacientes são diagnosticados com ataques de pânico. E deles, apenas um terço recebe recomendações de tratamento correspondentes à gravidade da doença. Na prática médica doméstica, a situação é ainda pior. De muitas maneiras, isso pode ser atribuído às reações subjetivas dos pacientes.

Quando um ataque de pânico começa em um ambiente familiar familiar ou em condições de maior estresse, os principais sintomas de que uma pessoa se lembra estão associados à disfunção de órgãos internos.

Por isso, ao buscar tratamento, o paciente se concentra nessas reações.

Ele considera o medo e a ansiedade apenas uma consequência da doença. E só depois de um longo exame, os médicos recomendam consultar um psiquiatra.

Durante esse tempo, surgem complicações e transtornos mentais concomitantes. E como a ciência ainda não conhece as verdadeiras causas dos ataques de pânico, o tratamento costuma se limitar a simples conselhos e prescrições de antidepressivos em casa. Isso ajuda a aliviar os sintomas, mas não cura a doença.

Como lidar com o pânico

Os médicos têm certeza de que o principal problema é o distúrbio do sistema nervoso. Uma reação inadequada do cérebro à realidade circundante provoca o desenvolvimento de sintomas. O corpo acredita que está em perigo mortal, razão pela qual o medo aparece.

Paralelamente, as glândulas produzem hormônios que provocam todo o complexo de sensações desagradáveis.

Na maioria das vezes, os ataques se desenvolvem tendo como pano de fundo:

• predisposição genética;
• traumas e doenças crônicas graves que afetam os sistemas nervoso e cardiovascular;
• estresse constante, depressão, falta de sono;
• alcoolismo ou dependência de drogas.

Os médicos observam que a zona de risco é principalmente de pessoas com idade entre 25 e 60 anos. Ao mesmo tempo, em pessoas mais velhas, os ataques de pânico ocorrem com menos frequência e os sintomas são menos pronunciados. Além disso, de acordo com as estatísticas, as mulheres sofrem da doença duas vezes mais que os homens.

Consequentemente, é necessário combater um ataque de pânico através da restauração do funcionamento normal do sistema nervoso central e da prevenção de ataques. Para fazer isso, é melhor visitar um psicólogo ou psicoterapeuta que o ajudará a resolver possíveis problemas mentais. E também a melhor solução seria submeter-se a um exame completo do corpo para se certificar de que os ataques de pânico não são um sintoma de patologia grave dos órgãos internos ou um efeito colateral de medicamentos.

Como parar um ataque

Existem 3 métodos principais recomendados para pessoas que sofrem de ataques de pânico. Mas você deve escolher um deles individualmente, levando em consideração as características do próprio corpo:

1. Expectativa. Isso exigirá uma certa dose de coragem e força de vontade. Mas depois de um tempo, o ataque certamente passará. Basta suportar alguns minutos muito desagradáveis, sentado em um banco ou simplesmente encostado na parede mais próxima.
2. Relaxar. Se você tem experiência em meditação, pode usar práticas de respiração. É necessário sentar-se, concentrando-se em uma inspiração lenta pelo nariz e na mesma expiração pela boca. Junto com isso, vale a pena apresentar fotos, paisagens, situações calmantes.
3. Ataque. Você também pode perseguir ativamente o seu medo de maneira segura. Quando o alarme toca, você só precisa bater na parede, na pêra várias vezes. Esta simulação de estresse e conflito acalmará o cérebro.

Ao mesmo tempo, é necessário restaurar o funcionamento normal do sistema nervoso, utilizando toda a variedade de técnicas de relaxamento.

Terapia de ataque de pânico

Se você não deseja tomar antidepressivos constantemente, devido à longa lista de efeitos colaterais, pode aproveitar as conquistas da medicina tradicional. O efeito das ervas será mais fraco, mas não há necessidade de temer as consequências para o corpo se não houver alergia:

1. Adicione erva-cidreira, hortelã, tília e camomila ao chá a gosto. Para evitar o vício, você pode alternar as ervas, bebendo apenas uma delas durante a semana. Mas é melhor preparar uma coleção relaxante.
2. Faça infusões de orégano, erva-mãe, chicória, valeriana, erva-de-são-joão de acordo com as instruções na embalagem da farmácia.
3. Faça o curso de fitovanas. Para fazer isso, por 2 semanas todas as noites, você precisa deitar na água a uma temperatura confortável por um quarto de hora. Mas antes disso, recomenda-se adicionar 2 litros de infusão de tomilho, erva-cidreira, malva e fumo ao banho. Os ajuntamentos de coníferas também têm um efeito calmante.

Para potencializar o efeito terapêutico, exercícios de fisioterapia são recomendados. O exercício usa uma conexão psicossomática para restaurar a função cerebral, aliviando a tensão muscular.

Os melhores resultados são mostrados por complexos padrão de alongamento, ioga e qigong chinês.

Além disso, os médicos recomendam o domínio das práticas de respiração e meditação. Isso não é difícil. Basta lembrar alguns exercícios simples:

1. Respiração consciente. Tendo assumido uma posição confortável do corpo, basta observar a sua respiração, tentando não influenciar o processo em si. Por 10 respirações, você precisa manter sua atenção apenas nas narinas. Então, gradualmente, o foco muda para os seios nasais, nasofaringe e pulmões.
2. Aterramento. Deve-se imaginar que a “cauda” vai do cóccix para as profundezas da terra. Quando você expira, toda a ansiedade e negatividade deixam o corpo. Quando você inspira, o corpo se enche de energia fresca e calma.
3. Chuva. Para se acalmar rapidamente, você pode imaginar que o estresse e a ansiedade são lavados com água, como tomar um banho. Para torná-lo mais interessante, você pode visualizar as gotas da cor mais agradável.

Um curso de tratamento completo ajudará a controlar os ataques de pânico. Gradualmente, a frequência e a gravidade dos ataques diminuirão. Mas o efeito só será alcançado se houver esforços para uma recuperação constante.