Dieta para preguiçosos menos 5 kg em 7 dias

2024 Autor: James Gerald | [email protected]. Última modificação: 2023-12-17 14:15

Segundo médicos e nutricionistas, dietas com restrições alimentares severas e longos períodos de jejum afetam negativamente a saúde humana. Os quilos perdidos retornam instantaneamente, conforme a carroceria se reconstrói para o modo econômico. No entanto, para um resultado rápido, as mulheres estão prontas para fazer qualquer truque.

Às vezes, dietas para os preguiçosos, permitindo que você se livre de 5 quilos em apenas uma semana, são a única saída. Por exemplo, antes de eventos especiais, quando uma mulher deseja caber em seu vestido favorito um tamanho menor. O artigo fornece métodos para perda rápida de peso e menus para todos os dias.

Menos de 5 kg por semana é real

A perda rápida de peso ocorre devido à diminuição das calorias dos alimentos e mudanças nos processos bioquímicos do corpo. Portanto, durante as dietas rápidas, aqueles que estão perdendo peso devem obedecer a condições rígidas.

Comido espontaneamente o alimento da lista de proibidos anula todos os esforços.

Os princípios básicos de todas as dietas rápidas:

• Os princípios da dieta rápida incluem o seguinte:
• Conformidade com o regime de bebida - pelo menos 2 litros por dia. Neste caso, o volume principal de líquido consumido deve recair sobre a água pura.
• Comer pequenas refeições em intervalos regulares. Essa abordagem não só promove a perda de peso, mas também evita o retorno dos quilos extras após o fim da dieta.
• Antes de iniciar a dieta, recomenda-se providenciar um dia de jejum ou preparar um jantar de baixa caloria (por exemplo, filé de frango cozido com salada de legumes).

É necessário lembrar sobre esportes e procedimentos de tosa. Aulas de fitness, massagens, envolvimentos anticelulite e outros métodos aumentam a elasticidade da pele, mantêm o tônus muscular e melhoram a sua figura.

Mas a moderação é necessária em tudo. Esportes ativos e restrição estrita de calorias levam a um colapso e a uma deterioração do bem-estar.

Dieta kefir

A dieta kefir para os preguiçosos refere-se a métodos que ajudam a perder 5 kg por semana. Abaixo está um exemplo de menu para todos os dias.

Se você precisa perder peso o mais rápido possível, terá que se preparar mentalmente para uma dieta monótona. As dietas com kefir são simples e acessíveis. A bebida de leite fermentado pode ser consumida em qualquer local conveniente.

Para perder 5 kg, você precisa beber apenas kefir fresco. A composição permite a presença de lacto e bifidobactérias. Mas os aditivos de açúcar, sal e frutas terão que ser abandonados.

A dieta de kefir tem três princípios principais:

• consumir volumes iguais da bebida nos mesmos intervalos de tempo;
• beba kefir com teor de gordura não superior a 2,5%;
• excluir completamente alimentos doces e salgados da dieta.

Além do kefir, é permitido comer maçãs, peras azedas, quaisquer vegetais sem amido (em particular, repolho, abobrinha, pepino, tomate), batatas cozidas ou assadas no forno sem adição de óleo, ervas frescas, frutas vermelhas, água mineral.

Cronograma do programa de refeições:

• 1 dia - 1 kg de frutas ácidas, 1,5 litros de kefir.
• Dia 2 - 4 tubérculos de batata, 1 litro de kefir.
• Dia 3 - 1,5 litro de água mineral, 1 litro de kefir.
• Dia 4 - 500 g de filé de frango, 1 litro de kefir.
• Dia 5 - 1 kg de maçãs, 1 litro de kefir.
• Dia 6 - 1 kg de vegetais sem amido, 1 litro de kefir.
• Dia 7 - repetição do dia número 3.

Vegetais frescos, frutas, frutas vermelhas e ervas contêm a quantidade máxima de nutrientes. E dos métodos térmicos de processamento de alimentos, cozinhar no vapor e assar no forno são considerados os mais suaves.

Dieta com chá verde

Esse programa de nutrição também permite que você se livre de 5 kg por semana. O princípio da dieta preguiçosa é muito simples. O chá verde é uma bebida que tem propriedades diuréticas, suprime a fome, acelera o metabolismo e, como resultado, o processo de decomposição das gorduras.

Junto com o excesso de fluido, o corpo perde os centímetros extras na cintura e nos quadris. Como resultado, a silhueta torna-se esguia. O cardápio de todos os dias é composto apenas por produtos saudáveis e com baixo teor calórico.

Quaisquer molhos gordurosos, carnes vermelhas, cereais com alto índice glicêmico (em particular, semolina e arroz branco), açúcar, mel são proibidos. A maior parte da dieta consiste em vegetais, laticínios com baixo teor de gordura, frutas e vernizes inteiros. O chá deve ser de folhas soltas, não em saquinhos de chá.

Menu de amostra do dia:

• café da manhã: aveia, uma xícara de chá verde;
• lanche: uma maçã, uma xícara de chá verde;
• almoço: caldo de galinha, uma xícara de chá verde;
• lanche da tarde: queijo cottage 5% de gordura, uma xícara de chá verde;
• jantar: legumes cozidos no vapor, kefir.

O chá verde permite que você corte o tamanho das porções pela metade. Como resultado, a quantidade de calorias que entram no corpo diminui e o volume do estômago diminui.

Nos intervalos entre as refeições, pode-se beber o chá verde puro ou com uma pequena quantidade de leite desnatado. Mas não mais do que 6 xícaras por dia.

O sistema nutricional acima é contra-indicado em pessoas que sofrem de hipotensão e problemas com o pâncreas. Além disso, o chá verde contém muita cafeína, por isso esta bebida não deve ser consumida à tarde. Caso contrário, você pode enfrentar a insônia.

Dieta "favorita"

Este é um tipo de dieta alimentar para os preguiçosos, com adição de uma pequena quantidade de alimentos sólidos. Ele também permite que você obtenha o resultado menos 5 kg por semana. Para perder peso, você deve seguir rigorosamente o cardápio de todos os dias. A ordem dos dias não pode ser alterada.

Os princípios da dieta "favorita":

1. Quaisquer bebidas açucaradas são proibidas. Ao beber, você pode usar água pura, caldos de vegetais ou carne, chá, café, cacau, decocções de ervas úteis.
2. Apenas vegetais sem amido devem ser incluídos na dieta. Isso inclui tomates, abobrinhas, berinjelas e pimentões.
3. Na lista de alimentos permitidos, você deve escolher aqueles que têm o menor teor de gordura. Isso ajuda a reduzir a quantidade de calorias consumidas e a acelerar o processo de perda de peso.
4. Para evitar flutuações nos níveis de açúcar no sangue durante os dias de frutas, é recomendável consumir frutas ácidas: frutas cítricas, maçãs verdes, cerejas, kiwi, abacaxi. Bananas, caqui e uvas são proibidos.

Refeições em dias de proteína baseiam-se no uso de filés de frango ou peru sem pele. Além disso, os seguintes produtos são permitidos:

• queijo cottage com teor de gordura de até 5%;
• kefir com teor de gordura de até 2,5%;
• ovos de galinha.

Dieta dietética por 7 dias

A dieta da dieta "Favorita" não se divide nas seguintes etapas:

• 1 dia - bebendo.
• Dia 2 - vegetal.
• Dia 3 - bebendo.
• Dia 4 - dia da fruta.
• Dia 5 - proteína.
• Dia 6 - bebendo.

No 7º dia, você precisa sair suavemente da dieta alimentar. Nesse horário, você pode comer qualquer alimento que estiver incluso no cardápio durante a semana.

Para evitar o retorno dos quilos perdidos, você precisa seguir uma dieta de baixa caloria por pelo menos uma semana após deixar a dieta. É permitido petiscar vários vegetais e frutas, consumir produtos lácteos fermentados e carnes magras.

Menu de amostra para o 7º dia de dieta:

• café da manhã - 2 ovos de galinha, chá verde;
• almoço - sopa com caldo de legumes, feijão estufado;
• jantar - filé de peru assado no forno com legumes.

Se você comer alimentos proibidos durante seu programa de alimentação de baixa caloria, seu peso diminuirá muito mais lentamente.

Dieta de kefir de trigo sarraceno por uma semana

Esta é uma das dietas mais suaves para os preguiçosos, permitindo-lhe perder 5 kg de excesso de peso numa semana. Além disso, o uso da técnica traz uma série de vantagens adicionais para o corpo: limpeza do trato gastrointestinal, aumento da elasticidade da pele, eliminação de inflamações no rosto.

A alta eficiência da dieta é alcançada graças a um menu especial para todos os dias. Os carboidratos complexos contidos no trigo sarraceno dão força ao corpo e proporcionam uma longa sensação de saciedade. E o kefir melhora a função intestinal e normaliza o estado da microflora.

A dieta de kefir de trigo sarraceno tem uma série de nuances:

1. O prato principal do cardápio é o mingau feito com 1 copo de trigo sarraceno e 1 litro de kefir.
2. A ração diária é dividida em 5-6 porções iguais.
3. Açúcar, sal e óleos são proibidos.

Beba água entre as refeições

Para melhorar o sabor do mingau de trigo sarraceno, você pode adicionar um pouco de molho de soja, salsa ou aipo.

Uma vez por dia, você pode comer um vegetal - pepino, tomate ou cenoura. Além disso, é melhor como lanche, e não durante a refeição principal.

Quando fervido, o cereal perde a maior parte de suas propriedades benéficas. Portanto, é recomendável cozinhá-lo no vapor durante uma dieta. Para isso, os cereais são despejados em uma garrafa térmica à noite e despejados com água fervente na proporção de 1: 2. Na manhã seguinte, o prato está pronto para comer.

COMO ARMAZENAR O RESULTADO ALCANÇADO

Como regra, após interromper as dietas de baixa caloria, o peso retorna muito rapidamente. Durante os primeiros sete dias, um aumento de 30% no peso corporal pode ocorrer apenas devido à reposição do fluido perdido pelo corpo.

Para evitar esse efeito, você deve seguir algumas regras:

• passar dias de jejum uma vez por semana;
• continue a comer pequenas refeições;
• excluir junk food da dieta: doces e confeitos, produtos semi-acabados, fast food, carnes gordurosas;
• reduzir a ingestão de sal.

Também é importante estar ativo. Dança, condicionamento físico, natação, ciclismo e outras opções de exercícios o ajudarão a passar seu tempo livre de várias maneiras e a manter a forma. E ignorar essas regras vai levar a um rápido retorno do excesso de peso, e até com aumento.