Dieta de ovo por 4 semanas: menu para todos os dias

2024 Autor: James Gerald | [email protected]. Última modificação: 2023-12-17 14:15

Com a ajuda de uma dieta de ovo em 4 semanas, você pode se livrar de 4,5 quilos a mais. Sobre este tipo de comida, é elaborado um cardápio para todos os dias. A contagem de calorias é opcional. É importante prestar atenção às reações bioquímicas no corpo.

Características da dieta

A dieta do ovo difere de outros tipos de alimentos porque reduz a quantidade de carboidratos. Alimentos proteicos estão se tornando uma prioridade. É um fato cientificamente comprovado que o consumo de proteínas junto com cítricos ajuda a perder aqueles quilos extras em um curto espaço de tempo.

A dieta promove a ativação de processos metabólicos, as gorduras acumuladas são decompostas em pouco tempo. Literalmente em um mês, você pode perder de 10 a 25 kg, dependendo do peso inicial. Com esse tipo de alimento, a greve de fome está excluída.

Quilos são perdidos da seguinte forma:

1. Na primeira semana, pode ir de 2 a 3 kg.
2. Na segunda semana, outros 5 kg são descartados.
3. Após a terceira semana, o peso diminui em 8-10 kg.
4. Na quarta semana, você pode obter resultados na perda de peso de mais de 10 kg.

A adesão estrita à dieta previamente prescrita garante o resultado. A dieta não deve ser interrompida em nenhuma semana. É necessário revisar o cardápio com atenção, pois reorganizar os alimentos pode ser prejudicial à saúde. A dieta é selecionada de forma que a alimentação seja balanceada.

A saúde da mulher é preservada, o trabalho dos órgãos digestivos está melhorando. Não deve haver sensação de fome. Os processos metabólicos começam como um relógio. A condição do cabelo, ossos e pele é melhorada. A sensação de fadiga desaparece literalmente por 2 semanas.

Como perder peso corretamente

O resultado da perda de peso depende sempre da intenção da pessoa e da capacidade de seguir a dieta escolhida. A aparência não será tão visível e eficaz se alguns produtos forem substituídos por outros.

Os especialistas descrevem as regras básicas da dieta do ovo, que dura 4 semanas:

1. Não há necessidade de se limitar à ingestão de líquidos. Às vezes, bebidas gaseificadas diet são permitidas.
2. Se quiser tomar café, é melhor usar uma bebida preta natural. O açúcar deve ser completamente eliminado da dieta.
3. Não se limite ao uso de especiarias e temperos, pois ajudam a tornar o prato mais saboroso e rico.
4. Para os amantes de produtos cárneos, propõe-se comê-los de forma separada. É melhor excluir caldos de peixe e carne de sua dieta.
5. A frigideira seca é usada para cozinhar todos os dias, se possível, carne ou peixe é assado no forno.
6. O peso é fixado uma vez por dia. A hora mais apropriada é de manhã.
7. Se você adicionar a atividade física diária, os quilos irão embora ainda mais rápido.
8. Se você quebrar a dieta do ovo na quarta semana, é recomendável voltar ao início.
9. Os ovos de galinha constituem a base da dieta.
10. Frutas e bagas podem ser comidas tanto quanto você quiser.

Observe que a lista de alimentos proibidos no menu para todos os dias inclui frutas como manga, kiwi, banana e uvas.

Os especialistas aconselham a escolha de vegetais cozidos: cenoura, feijão, ervilha, abobrinha e abobrinha. Batatas com amido são indesejáveis para cozinhar. Se houver necessidade, consulte o seu médico ou procure o conselho de um nutricionista.

A quem a dieta é contra-indicada

A dieta de ovo de 4 semanas não é recomendada para pessoas com problemas gastrointestinais. Isso se aplica a doenças como gastrite, úlcera de azia. Além disso, com doenças do fígado e do pâncreas, é melhor recusar este tipo de alimento.

Se você tiver uma reação alérgica aos alimentos acima, deve consultar o seu nutricionista ou profissional de saúde. As doenças cardíacas e intestinais são outra barreira para o planejamento da perda de peso.

Como sair da dieta do ovo

Ao elaborar um cardápio para todos os dias, você precisa pensar em como será a saída da dieta na semana 5. É aconselhável adicionar uma quantidade ilimitada de frutas e vegetais crus à sua dieta. Enriquecer o corpo com fibras não só preserva a juventude, mas também melhora o funcionamento do trato gastrointestinal. Recomenda-se cozinhar alimentos no forno. Se isso não for possível, é melhor ferver os ingredientes.

O peixe e a carne não devem ser gordurosos. Alimentos ricos em gordura e carboidratos devem ser evitados. O abuso de alimentos doces e ricos em amido é indesejável. Frutas cristalizadas e secas são utilizadas como alternativa.

Os nutricionistas recomendam beber pelo menos um litro de água por dia e caminhar pelo menos 3 quilômetros. Ideal se as caminhadas duram várias horas por dia. O exercício adicional pode ajudar a manter seu corpo tonificado. Para evitar consequências desagradáveis após uma dieta, é aconselhável tomar um complexo vitamínico por vários meses, ele ajudará a equilibrar as substâncias e elementos ausentes no corpo.

O principal é autoconfiança. É importante ter intenção e alta motivação. Para fazer isso, você pode assistir a um vídeo interessante e ler literatura útil, e também prestar atenção a exemplos positivos de mudanças na aparência e na saúde de outras pessoas.