A dieta Maggi é eficaz - menu por 4 semanas

2024 Autor: James Gerald | [email protected]. Última modificação: 2024-01-18 00:25

A dieta Maggi é indicada para quem quer perder o máximo de quilos em pouco tempo. A versão clássica da técnica é projetada para 14 dias. No entanto, hoje as pessoas estão mais propensas a usar o menu de ovos de 4 semanas. Existe também a dieta do requeijão Maggi. É adequado para quem não consegue comer muitos ovos.

Quais regras devem ser seguidas

A dieta Maggi recebeu o nome da famosa política Margaret Thatcher, para quem foi desenvolvida. Hoje, o tempo de adesão ao método aumentou para 4 semanas.

Regras que devem ser seguidas durante todo o período da dieta:

1. Três refeições por dia. É aconselhável comer ao mesmo tempo. Duas horas após a refeição, você pode fazer um lanche (por exemplo, cenoura ou pepino fresco).
2. Coma depois das 18h, mas o mais tardar 3 horas antes de deitar.
3. Beba pelo menos dois litros. Você pode chá e café sem açúcar.
4. Não mude as refeições em locais (por exemplo, pratos de almoço e jantar). Não substitua os produtos indicados no menu por outros.
5. Os produtos podem ser assados no forno, cozidos no vapor, fervidos, estufados. É proibido fritar e adicionar quaisquer óleos e gorduras aos pratos.
6. Inclua o mínimo de atividade física, como caminhar.

Antes de iniciar uma dieta, é recomendável consultar o seu médico para não prejudicar o seu corpo.

Quais alimentos você pode comer

Antes de iniciar a dieta Maggi, você precisa decidir sobre os produtos que farão parte do cardápio por 4 semanas. Embora seja chamada de dieta do ovo, a dieta original contém muitos outros ingredientes. A lista deles pode ser vista na tabela.

Vegetais, ervas	Quaisquer vegetais que não sejam batatas, bem como misturas de vegetais congelados.
Frutas	Tangerinas, toranjas, laranjas, kiwi, caqui, maçãs, cerejas.
Lacticínios	Queijo cottage com baixo teor de gordura até 9%, queijo até 20% de gordura. Kefir e iogurte podem ser incluídos no cardápio a partir de 4 semanas.
Um peixe	Quaisquer tipos de peixes magros (juliana, bacalhau, lúcio, lúcio, carpa cruciana, solha), bem como mariscos (lagosta, camarão, lula, mexilhão, polvo).
Pássaro ovo	Aves magras sem pele (frango e peru), miudezas.
Eu no	Qualquer tipo de carne magra, como carne magra.
Pão	Pães secos, de centeio e integrais, batatas fritas e farelo.
Condimentos	Pimentas, cebolas, quaisquer misturas de temperos sem açúcar e amido, molho de soja sem açúcar, suco de limão, gelatina, vinagre balsâmico, gengibre.
Bebidas	Chá, café sem açúcar e leite, cola diet (não mais que 1 copo por dia).
Sobremesa	Pirulitos sem açúcar, estévia, xarope de agave.

Quais alimentos não devem ser consumidos

Como acontece com qualquer técnica de perda de peso, a dieta de Maggi também tem limitações. Estudar a tabela de alimentos proibidos permitirá que você elabore corretamente um cardápio por 4 semanas.

Condimentos e aditivos	Alho, qualquer mistura de especiarias com adição de açúcar e glutamato monossódico (este último abre o apetite), maionese e molhos à base dela.
Frutas	Uvas, mangas, bananas, qualquer fruta seca.
Lacticínios	Manteiga, leite, queijos gordurosos e requeijão.
Legumes	Batatas, legumes e qualquer alimento enlatado.
Sobremesa	Mel, geleia, frutose, sorbitol, qualquer farinha e produtos de confeitaria.
Álcool	Algum.

Durante a dieta, você terá que abandonar um péssimo hábito - fumar. Além disso, é recomendável limitar o consumo de caldos.

Menu detalhado por 4 semanas

A dieta Maggi envolve uma redução moderada na ingestão de calorias e permite que aqueles que estão perdendo peso evitem uma forte sensação de fome. Os ingredientes do cardápio de 4 semanas são selecionados de forma que o processo de divisão das gorduras e limpeza das toxinas ocorra no corpo.

Com base nas inúmeras avaliações de mulheres, não é difícil manter a dieta Maggi, e os resultados são surpreendentes.

Primeira semana

O café da manhã não será alterado durante este período. De manhã, você precisa comer meia laranja ou toranja e 1-2 ovos.

Dia da semana	Jantar	Jantar
Segunda-feira	Laranja, maçã, pêra, cereja ou kiwi (opcional).	Salada de legumes, um pedaço de carne cozida.
terça	Carne de frango sem pele.	2 ovos cozidos, 1 torrada integral ou 1 pão, 1 laranja ou toranja, salada de legumes.
quarta-feira	2 torradas integrais ou 2 pães, tomates, queijo magro ou requeijão.	Salada de legumes, filé de peru assado no forno.
quinta-feira	1 tipo de fruta em qualquer quantidade.	Folhas de alface, peixe cozido.
sexta-feira	2 ovos cozidos, vegetais cozidos no vapor.	Salada com vegetais e ervas, 1 laranja ou toranja, um pedaço de carne assada.
sábado	1 tipo de fruta em qualquer quantidade.	Salada de legumes, lombo de porco cozido.
Domigo	Frango sem pele, vegetais grelhados, 1 laranja inteira ou toranja.	Ensopado de legumes.

Quaisquer erros na dieta Maggi são inaceitáveis. Se houver distúrbios alimentares e interrupções no cardápio por 4 semanas, você deverá retornar ao ponto de partida.

Segunda semana

O corpo já começou a se acostumar com a nova dieta, então você pode aumentar a quantidade de ovos e carne consumida. O café da manhã na segunda semana permanece o mesmo.

Dia da semana	Jantar	Jantar
Segunda-feira	Folhas de alface, filé de porco cozido.	2 ovos cozidos, salada de legumes, 1 laranja ou toranja.
terça	Salada de legumes, carne cozida.	2 ovos cozidos, 1 laranja ou toranja.
quarta-feira	Carne assada no forno, 1-2 pepinos frescos.	2 ovos cozidos, 1 laranja ou toranja.
quinta-feira	2 ovos, qualquer queijo macio, até 20% de gordura ou requeijão de 5 a 9%, vegetais cozidos.	2 ovos cozidos.
sexta-feira	Peixe estufado com legumes.	Omelete de 2 ovos na água.
sábado	Filé de porco assado no forno, 1-2 tomates, 1 laranja ou toranja.	Diversas frutas frescas.
Domigo	Frango sem pele cozido, 1-2 tomates, 1 laranja ou toranja.	Peru assado sem pele, 1-2 tomates, 1 laranja ou toranja, legumes cozidos.

A julgar pelas avaliações de mulheres que experimentaram a dieta Maggi por 4 semanas, na segunda etapa o peso vai embora bem devagar. No entanto, não se preocupe com isso.

Terceira semana

É hora de sacudir um pouco o corpo. Agora a dieta mudará drasticamente.

Dia da semana	Alimentos para comer ao longo do dia
Segunda-feira	Frutas permitidas em qualquer quantidade.
terça	Quaisquer vegetais cozidos e saladas de vegetais frescos.
quarta-feira	Frutas e guisados em qualquer quantidade, saladas de legumes frescos.
quinta-feira	Cozido, estufado ou assado, couve chinesa, alface.
sexta-feira	Quaisquer carnes magras cozidas, aves sem pele, vegetais cozidos ou cozidos no vapor em qualquer quantidade.
sábado	Um tipo de fruta em qualquer quantidade, por exemplo, apenas maçãs.
Domigo	Um tipo de fruta em qualquer quantidade, por exemplo, apenas peras.

Para muitos, esse período pode ser bastante difícil devido à monotonia. Mas o resultado final vale a pena.

Quarta semana

Nesta fase, todos os pratos indicados na tabela devem ser consumidos durante o dia. O número ideal de refeições é 4-5 vezes com um intervalo de 2-3 horas. Você não pode adicionar nenhum produto adicional ao menu.

Dia da semana	Menu o dia todo
Segunda-feira	4 fatias de carne cozida ou ¼ de frango; 3 tomates, 4 pepinos; 1 lata de atum 1 brinde; 1 laranja ou toranja.
terça	máximo de 200 g de carne cozida; 3 tomates, 4 pepinos; 1 brinde; maçã ou pêra, 1 fatia de melão, 1 laranja ou toranja.
quarta-feira	1 Colher de Sopa queijo cottage ou queijo com baixo teor de gordura; um pequeno prato de vegetais cozidos ou cozidos; 2 tomates, 2 pepinos; 1 brinde; 1 laranja ou toranja.
quinta-feira	frango meio cozido; 3 tomates, 1 pepino; 1 brinde; 1 toranja ou laranja; 1 fruta.
sexta-feira	2 ovos cozidos; salada (pepino, tomate, pimentão, cenoura) sem molho; 1 laranja ou toranja.
sábado	2 peitos de frango cozidos; 125 g de queijo feta ou queijo cottage; 1 brinde; 2 tomates, 2 pepinos, iogurte; 1 laranja ou toranja.
Domigo	1 Colher de Sopa queijo tipo cottage; 1 lata de atum sem óleo; um pequeno prato de vegetais cozidos ou no vapor; 2 tomates, 2 pepinos; 1 brinde; 1 laranja ou toranja.

É preciso deixar a dieta com muito cuidado para que o peso não volte. Nos primeiros meses, você precisa se limitar no uso de doces e farinhas.

Dieta de requeijão Maggi - menu

Se uma pessoa não tolera um grande número de ovos de galinha na dieta, ela pode usar a dieta de requeijão Maggi por 4 semanas. Essa técnica possui as mesmas regras básicas e uma lista de alimentos proibidos. O café da manhã das duas primeiras semanas é o mesmo: 1-2 ovos ou 200 g de queijo cottage. O cardápio da dieta de requeijão Maggi pode ser conferido na tabela inferior.

Dia da semana	Jantar	Jantar
Segunda-feira	Um tipo de fruta ou bagas em qualquer quantidade.	Carne magra (fatias ou carne picada sem gordura), alface.
terça	Frango sem pele.	Peixe, vegetais crus (pepinos, tomates, pimentões, cenouras), 1 torrada, 1 laranja ou toranja.
quarta-feira	Queijo de pasta mole com baixo teor de gordura ou queijo cottage, 1 torrada, tomate.	Carne magra, alface.
quinta-feira	Um tipo de fruta ou bagas em qualquer quantidade.	Carne magra, alface.
sexta-feira	2 ovos cozidos, vegetais cozidos no vapor ou cozidos.	Peixe ou camarão, alface, 1 laranja ou toranja.
sábado	Um tipo de fruta ou bagas em qualquer quantidade.	Carne magra, alface.
Domigo	Frango sem pele, tomate, quaisquer vegetais cozidos ou no vapor, 1 laranja ou toranja.	Quaisquer vegetais cozidos ou no vapor.

Segunda semana

Dia da semana	Jantar	Jantar
Segunda-feira	Queijo cottage com teor de gordura de até 9%, vegetais frescos em qualquer quantidade (vários tipos).	Peixe, 1 laranja ou toranja, alface.
terça	Carne magra, alface.	Queijo cottage com teor de gordura de até 9%, um tipo de fruta / bagas em qualquer quantidade.
quarta-feira	Carne magra, alface.	Queijo cottage com teor de gordura de até 9%, um tipo de fruta / bagas em qualquer quantidade.
quinta-feira	Uma mistura de vegetais frescos ou salada, qualquer queijo macio com um teor de gordura de até 20% ou requeijão com um teor de gordura de até 9%.	Carne magra ou peixe, folhas de alface.
sexta-feira	Peixe ou camarão, alface.	Queijo cottage com teor de gordura de até 9%, um tipo de fruta / bagas em qualquer quantidade.
sábado	Carne magra, tomate, 1 laranja ou toranja.	Salada de frutas frescas / berry.
Domigo	Frango sem pele cozido, tomate, vegetais cozidos, 1 laranja ou toranja.	Carne assada no forno, vegetais cozidos, 1 laranja ou toranja.

A dieta de 3 e 4 semanas não é fornecida, pois coincide totalmente com a dieta de ovos de Maggi.

Refeições simples para a dieta Maggi

Para quem decidiu seguir a dieta Maggi por 4 semanas, oferecemos várias receitas simples de pratos.

Salada de repolho trio

Este prato é bastante fácil e rápido de preparar.

Ingredientes:

• Couve chinesa - 200 g;
• repolho roxo - 200 g;
• repolho branco - 200 g;
• laranja - 1 pc.;
• molho de soja - 2 colheres de sopa;
• vinagre de vinho - 1 colher de sopa;
• sal a gosto.

Preparação:

• Pique o repolho finamente e misture em uma xícara funda.
• Descasque a laranja, remova os caroços e a película branca. Esprema o suco e escorra para um recipiente com repolho.
• Adicione vinagre de vinho e molho de soja.
• Salgue o repolho, amasse bem com as mãos. Deixe o prato fermentar por meia hora.
• Decore a salada acabada com rodelas de laranja.

Bife de camarão

O peixe contém ácidos graxos ômega-3, de que o corpo necessita durante a perda de peso. Além disso, essas substâncias melhoram a aparência da pele e do cabelo.

Ingredientes:

• filé de peixe - 2 unid.;
• suco de limão - 1 colher de chá;
• molho de soja - 2 colheres de sopa;
• tempero para peixe - 1 colher de sopa;
• sal a gosto.

Preparação:

• Rale o filé com sal e temperos.
• Pincele o peixe com suco de limão e molho de soja. Deixe marinar por 30 minutos.
• Coloque o peixe em uma gradinha e cozinhe por 20 minutos.
• Decore o prato com ervas frescas.

Os bifes podem ser servidos com vegetais frescos ou cozidos no vapor.

Peito de frango "sous-vide"

"Su-vid" é traduzido como "vácuo". Esta receita simples torna a carne muito macia e saborosa.

Ingredientes:

• filé de frango - 700 g;
• sal, pimenta e outras especiarias a gosto.

Preparação:

Preparação:

Rale o filé com sal e especiarias. Deixe marinar por 1 hora

Coloque a carne em um saco ziplock ou saco de comida e remova o excesso de ar. Amarre uma bolsa

• Despeje água na tigela multicooker. Coloque um saco de carne ali.
• Defina a temperatura para 70 graus e o cronômetro para 1 hora.

PRÓS E CONTRAS DA DIETA ORIGINAL MAGGIE

A dieta de Maggi é baseada no aumento da quantidade de proteínas animais e na diminuição da quantidade de gordura e carboidratos na dieta. A técnica tem as seguintes vantagens:

• permite perder peso durante todo o período de 8-20 kg, dependendo do peso atual e do estado de saúde;
• permitido em qualquer idade;
• proporciona uma longa sensação de saciedade;
• não requer contagem obrigatória de calorias.

Você precisa seguir a dieta Maggi não mais do que 1 vez por ano. Caso contrário, pode ocorrer uma grave falha metabólica.

Como qualquer técnica de perda de peso, a dieta Maggi tem uma série de desvantagens. Portanto, é contra-indicado nos seguintes casos:

• alergia a ovos, frutas cítricas;
• tomar comprimidos para alta / baixa pressão;
• doenças do trato gastrointestinal;
• gravidez, amamentação.

Críticas e resultados

A dieta Maggi é muito popular, já que seu cardápio de 4 semanas permite que você não sinta uma forte sensação de fome. Na Internet você pode encontrar não apenas muitas avaliações, mas também fotos "antes" - "depois". Com este último, você pode ver os resultados impressionantes que aqueles que estão perdendo peso alcançaram.

Avaliações

Ekaterina, 38 anos

Estou muito feliz com a dieta, o cardápio balanceado me permitiu não sentir fome. Portanto, tive força para praticar esportes. Eu adoro ovos, então foi fácil para mim seguir todas as regras. Além disso, são tantas as frutas na dieta que não precisei tomar vitaminas.

Olga, 42 anos

Experimentei dietas diferentes, nada adiantou. Não suporto fome, mas aqui não a experimentei. É verdade, eu realmente não gosto de ovos, então decidi manter uma dieta de queijo cottage. Consegui perder 14 kg. Quando a dieta acabou, não comi tudo imediatamente. No primeiro mês não comi produtos assados e, em geral, introduzi os doces aos poucos. Já se passaram 2 anos e meu peso ainda está normal.

Elizabeth, 28 anos

Após o parto, me recuperei muito. Claro, meu amor por comida era o culpado, e então o desequilíbrio hormonal e a permanência em casa foram adicionados. A dieta Maggi imediatamente me atraiu com sua dieta. Depois de ler o cardápio, percebi que não preciso morrer de fome, pois os ovos e a carne me dão muito prazer. Eu também decidi que poderia arranjar dias de jejum para mim periodicamente em algumas frutas. Demorou 12 kg. Estou muito satisfeito.