Como parar de fumar

2024 Autor: James Gerald | [email protected]. Última modificação: 2023-12-17 14:15

Dizem que fumar é apenas um mau hábito. Mas a pesquisa diz que este é um vício real.

De acordo com a OMS, existem 44 milhões de fumantes entre adultos na Rússia. Mais de 85% deles precisam de nicotina o tempo todo e não podem parar o dia todo. Ao mesmo tempo, 60% dos fumantes gostariam de parar de fumar. No último ano, um terço deles tentou parar, mas o feito foi coroado de sucesso apenas em 11%. Diante desses números, é bastante estranho falar de fumar como um mau hábito. É muito mais correto considerá-lo um vício em drogas desenvolvido.

Nicotina: o quê e por quê?

O arbusto do fumo não acumula nicotina nas folhas para nos mergulhar no abismo do vício. Essa habilidade foi fixada no decorrer da evolução, de forma que a planta se protegesse das pragas de insetos. Os insetos usam uma substância chamada acetilcolina para transmitir sinais dos nervos aos músculos. A nicotina é semelhante à acetilcolina na estrutura química e se liga aos mesmos receptores. Como resultado, quando um inseto come uma folha de tabaco, o trabalho normal de seus músculos é interrompido, eles são ativados demais e a praga morre em convulsões.

Os humanos também possuem receptores de acetilcolina. Eles estão dispostos de forma diferente e a nicotina praticamente não afeta os músculos. Mas ele é capaz de ativar receptores para acetilcolina no cérebro. Existem especialmente muitos deles no sistema de recompensa - a área do cérebro associada a emoções positivas e concentração. Quando uma pessoa acende um cigarro, a nicotina entra na corrente sanguínea, chega ao cérebro, se liga a receptores de acetilcolina e é capaz de melhorar o humor e melhorar o desempenho (no entanto, a intensidade desse efeito depende de características genéticas, e para muitos é dificilmente perceptível)

Seria bom se não fosse por um detalhe. Quando a nicotina entra no cérebro regularmente, o número de receptores de acetilcolina aumenta e, ao mesmo tempo, sua sensibilidade diminui. Conseqüentemente, a própria acetilcolina, que anteriormente ativava com sucesso o sistema de recompensa, deixa de cumprir essa tarefa. A pessoa sente uma necessidade aguda de fumar mais, porque sem isso ela se sente estúpida e infeliz. É assim que o vício físico se forma, e pode ser muito poderoso.

O jornal científico confiável Lancet publicou em 2007 uma revisão comparando 20 drogas diferentes, na qual atribuiu ao vício físico a nicotina o "honroso" terceiro lugar para a gravidade do vício - logo depois da heroína e da cocaína.

A nicotina em si não é muito perigosa para a saúde. Seu papel é induzir e manter a dependência física. Pelos danos colossais que o fumo causa ao corpo, outras substâncias são responsáveis - dióxido de nitrogênio, fenol, metais pesados, cetonas, aldeídos e assim por diante. Alguns deles são encontrados inicialmente nas folhas do tabaco, outros são formados durante a combustão. De acordo com a OMS, entre as 4000 substâncias que compõem a fumaça do tabaco, pelo menos 250 são prejudiciais à saúde e 50 têm efeitos cancerígenos comprovados.

A inalação regular desse coquetel de substâncias tóxicas (e uma pessoa viciada em nicotina geralmente fuma cerca de um maço de cigarros por dia) leva a uma redução séria na vida. De acordo com os Centros Americanos para Controle e Prevenção de Doenças (CDC), a vida de um fumante do sexo masculino é, em média, 13,2 anos mais curta do que a de um não fumante, enquanto para as mulheres é de 14,5 anos.

A vida de um fumante, como na piada, é “ruim, mas curta”: a fumaça do tabaco não só afeta negativamente os pulmões, mas também interrompe o suprimento de sangue para literalmente todos os órgãos.

Isso se manifesta de diferentes maneiras: como problemas de ereção, envelhecimento prematuro da pele, capacidade reduzida de tolerar o frio, má saúde das gengivas, etc. Mesmo uma melhoria no desempenho, para a qual as pessoas uma vez começaram a fumar (se o fizeram deliberadamente, de claro), na prática, ele desaparece muito rapidamente: os efeitos positivos da nicotina são completamente cancelados pelos efeitos negativos do suprimento insuficiente de sangue para o cérebro.

Luta pela liberdade

Os cigarros são uma coisa muito insidiosa, porque a nicotina é incorporada nos processos bioquímicos do cérebro e se torna vital para uma pessoa. A vida de um fumante pode ser comparada à vida de uma pessoa com diabetes: ele tem que se preocupar constantemente com onde e quando poderá obter a dose da substância necessária. Uma pessoa viciada em nicotina, que é desprovida de tabaco, é claro, não morre, mas na verdade ela tem problemas gravíssimos de desempenho e controle das emoções.

A boa notícia é que, depois que o suprimento de nicotina é interrompido, o cérebro ainda pode voltar ao normal.

Segundo estudos tomográficos realizados na Universidade de Kyoto, no Japão, a recuperação do receptor leva cerca de três semanas: se esse período passar, o cérebro voltará a funcionar bem e não precisará mais do cigarro - pelo menos no nível fisiológico.

Na prática, muito poucas pessoas conseguem. O aspecto insidioso de fumar é que ele coloca o cérebro em modo de controle manual: uma pessoa sempre tem um meio de estimular o pensamento aqui e agora, embora à custa de desempenho reduzido na maioria das vezes. Os ex-fumantes anseiam por essa sensação e muitas vezes entram em colapso, mesmo que tenham conseguido durar três semanas.

A maioria dos métodos de cessação do tabagismo são ineficazes.

Por exemplo, de acordo com cientistas do STIVORO, um centro de pesquisa antitabaco na Holanda, a ajuda psicológica ajuda a parar de fumar em apenas 16% dos casos, e as drogas - em no máximo 24% dos casos.

Hoje, a comunidade científica tem grandes esperanças em uma "vacina contra o fumo" - anticorpos à nicotina que tornam o tabagismo inútil, já que a droga se liga ao sangue e não chega ao cérebro. Em ensaios clínicos, essas drogas mostram resultados muito bons: cerca de metade dos participantes nos estudos pararam de fumar.