Quantas calorias tem uma melancia?

2024 Autor: James Gerald | [email protected]. Última modificação: 2023-12-17 14:15

Há uma opinião de que a melancia deve ser usada com muita cautela por quem busca se livrar dos quilos extras. Quantas calorias tem uma melancia e se ela pode ser comida à noite, isso afetará a cintura?

Composição, conteúdo calórico de frutas vermelhas

A composição da melancia inclui uma série de antioxidantes, que também são importantes para qualquer organismo, nutrientes solúveis em água e gordura (A, C, E, grupo B, PP), macro e microelementos (ferro, fósforo, magnésio, potássio, fósforo). A baga é reconhecida como um produto dietético, pobre em carboidratos, gorduras, proteínas.

100 g do produto contém:

• 38 Kcal;
• 8,8 g de carboidratos;
• 0,7 g de proteínas;
• 0, 2 gorduras.

O resto é água e fibra. A frutose é responsável pela doçura. A melancia contém licopeno, um poderoso antioxidante. Numerosos estudos demonstraram que o licopeno é anticarcinogênico.

A temporada da melancia começa no final de julho e vai até setembro. Durante esse período, a baga pode ser consumida sem medo da saúde. A dose diária máxima não é superior a 2 kg (760 kcal).

Os conhecedores de frutas vermelhas listradas estão interessados não apenas em quantas calorias tem uma melancia e se ela pode ser comida à noite, mas também em suas propriedades benéficas.

Qualidades úteis

A melancia é dotada de um grande número de propriedades medicinais:

• Ação colerética e diurética. Sabe-se que a urina remove toxinas, colesterol, toxinas e gorduras.
• Quanto mais líquido uma pessoa gasta, mais o peso diminui. Portanto, a baga é ativamente usada em uma dieta de perda de peso.
• A fibra alimentar é indispensável para o funcionamento normal do intestino, aumentando sua motilidade.
• Algumas fontes indicam que a melancia é capaz de influenciar a potência.
• Regula a concentração de colesterol (sujeito ao uso ativo).
• O potássio, o magnésio sustentam o músculo cardíaco, o ferro é indispensável para a anemia.

Melancia como parte da dieta

O efeito diurético, baixo teor calórico - tudo isso permite o uso da baga na dieta. Principalmente se houver necessidade de ajustar o peso corporal. Para resolver este problema, recomenda-se observar as seguintes proporções - para 10 kg de peso 1 kg. Melancia. O intervalo entre os usos é de pelo menos 3 horas. A duração da dieta é de uma semana.

Leia também: Honey Savior - Como comemorar 14 de agosto

Se você seguir estritamente as recomendações, perderá até 800 g de peso por dia. Durante todo o curso, você pode perder cerca de 10 kg.

Os nutricionistas consideram que a melancia pode ser consumida à noite mesmo por quem segue uma dieta alimentar. Durante o sono, as toxinas são eliminadas mais ativamente e os polissacarídeos são melhor absorvidos.

E se não for uma dieta

Aqueles que não seguem nenhuma dieta também estão interessados em quantas calorias tem uma melancia e se ela pode ser consumida à noite. Os especialistas neste caso dão uma resposta afirmativa. Sabe-se que depois das seis da tarde não é recomendável comer nada. No entanto, devido à produção de certos hormônios, o corpo continua a produzir ativamente o suco gástrico. Conseqüentemente, uma pessoa deseja comer.

Uma pequena porção de melancia é a forma ideal de saciar a fome. O alto índice glicêmico promove saciedade rápida. Isso o ajudará a evitar o consumo de alimentos não saudáveis.

No entanto, deve-se lembrar que comer frutas vermelhas após uma refeição pode levar a uma deterioração do bem-estar. A combinação com bebidas alcoólicas, pratos defumados e salgados é especialmente perigosa.

Um aminoácido essencial - a serotonina, que é rica em melancia, satura o cérebro e melhora o trabalho. Como resultado do consumo, o cérebro se torna menos suscetível a estímulos externos.

Quem é contra-indicado para melancia à noite

Apesar de toda a utilidade da baga, existem certas contra-indicações para usar antes de dormir:

doença renal ou patologia;

• gravidez;
• reação alérgica;
• período de amamentação;
• BPH;
• diabetes.