Índice:

Quantas calorias tem uma batata frita
Quantas calorias tem uma batata frita

Vídeo: Quantas calorias tem uma batata frita

Vídeo: Quantas calorias tem uma batata frita
Vídeo: OLHA SÓ QUANTAS CALORIAS TEM UMA PORÇÃO DE BATATA FRITA! 2024, Marcha
Anonim

As batatas fritas são um dos pratos mais apreciados e saborosos preparados ao almoço ou ao jantar. As opções de preparo deste prato são variadas, as donas de casa acrescentam cebolas, temperos e ervas aromáticas, além de alho.

Mas as meninas que seguem sua figura têm que desistir das batatas fritas, uma vez que têm um teor de calorias bastante alto. No entanto, os nutricionistas afirmam que mesmo esse produto pode ser consumido em pequenas quantidades e não mais do que duas vezes por semana, então a figura não vai sofrer.

Vale a pena falar mais detalhadamente sobre quantas calorias tem a batata frita em óleo vegetal e se é possível reduzir o conteúdo calórico do prato.

Image
Image

Conteúdo calórico de batatas fritas

As mulheres sabem que durante a dieta, terão que abandonar completamente o uso da batata frita, pois o vegetal é frito em óleo vegetal, o que só aumenta o número de calorias e carcinógenos na composição. Dependendo de quanto óleo o vegetal foi frito, o teor calórico pode ser diferente, mas em média é de 150 kcal por 100 gramas do produto.

Essa quantidade é obtida usando cerca de 5 colheres de sopa de óleo para fritar por 1 quilo de vegetal.

Agora vale a pena descobrir quantas calorias existem em batatas fritas em óleo vegetal, que são cozidas de diferentes maneiras. O conteúdo calórico será significativamente maior se mais gordura vegetal for usada para fritar. Nesse caso, o número de calorias sobe para 350 kcal por cem gramas de batata.

Além disso, vale ressaltar um vegetal que é frito com aditivos, por exemplo, com cogumelos, neste caso o teor calórico de cem gramas do prato será de pelo menos 200 kcal. Quando picada ou carne é adicionada, o número de calorias sobe para 250-290, e se você cozinhar um vegetal com banha, então o número de calorias em cem gramas será de pelo menos 400.

Image
Image

Como reduzir o conteúdo calórico da batata

Existem algumas dicas úteis para ajudá-lo a tornar seus vegetais fritos menos nutritivos:

  • antes de começar a cozinhar, as batatas são descascadas e deixadas em água fria por algumas horas, este método permite retirar uma pequena quantidade de amido;
  • para fritar, deve-se usar uma mistura de óleo de girassol e azeite de oliva, o que não só dará sabor, mas também reduzirá o teor calórico;
  • é melhor dar preferência às variedades de maturação precoce, pois não possuem tanto amido em sua composição;
  • para fritar, deve-se usar uma frigideira com fundo grosso, a batata vai cozinhar mais rápido e não vai absorver tanto óleo;
  • você pode usar uma frigideira com revestimento de Teflon, o vegetal não grudará durante a fritura, portanto, não é necessário adicionar muita gordura vegetal.
  • Você conta calorias?

    Sim Não Apenas durante a dieta Vote

Já calculamos quantas calorias tem a batata frita em óleo vegetal e, embora o valor nutricional seja bastante alto, não há necessidade de abandonar totalmente o prato. Você pode apenas cozinhar batatas a cada duas semanas, e não fritar os vegetais em muito óleo.

Image
Image

Para perder peso

A perda de peso pode não abandonar completamente este produto, se o produto for devidamente preparado não causará muito dano. Além disso, você deve usar uma quantidade mínima de gordura vegetal para fritar e não comer mais do que 100 gramas de batatas com salada fresca.

Se você adicionar carne com alto teor calórico a esse prato, o valor energético dos produtos será muito alto e isso prejudicará o corpo.

Após a fritura, recomenda-se transferir imediatamente as batatas para uma toalha de papel para que o excesso de gordura não seja absorvido nos pedaços, mas permaneça no papel. Se você seguir essas dicas simples, batatas fritas não farão nenhum mal.

Recomendado: