Como lidar com a celulite: 9 maneiras comprovadas

2024 Autor: James Gerald | [email protected]. Última modificação: 2024-01-12 17:47

Você já conhece a celulite, ao que parece, tudo - mas ainda não se livrou da odiada casca de laranja. É hora de tomar medidas drásticas! Aqui estão os métodos experimentados e testados para combinar e você estará bem no verão.

Livre-se do excesso

Se você tem quilos extras, reveja o cardápio e, de preferência, com uma nutricionista. Mas a celulite não é um depósito de gordura comum, então você precisa escolher aqueles produtos que podem lutar exatamente com os depósitos de gordura, edema, fibrose. Afinal, está provado que nas áreas onde a gordura é coletada, ocorre inflamação.

O que você precisa: siga as regras de nutrição anticelulite.

• Você precisa de proteínas antiinflamatórias - aquelas encontradas no peru, frango, salmão, truta, atum. Eles, junto com os exercícios, ajudam a fortalecer os músculos. Além disso, as proteínas tornam as paredes dos vasos sanguíneos e linfáticos elásticas, criando um efeito de contração.
• Coma 5 a 7 de quaisquer nozes por dia e uma colher de sopa de óleo de canola (por exemplo, em uma salada). Eles contêm uma grande quantidade de ômega-3 - uma substância que desbloqueia as células de gordura e protege o sistema cardiovascular.

• Frutas e vegetais anticelulite: frutas vermelhas, cranberries secas, passas, espinafre, repolho e suco de romã sem açúcar.

• Especiarias anticelulite: cominho, cúrcuma, cebola, alho, gengibre, noz-moscada, cebolinha.
• Na lista negra dos seguintes alimentos: açúcar (transforma-se em gordura e promove fibrose), sal (adicione ao prato) e bebidas leves (adoçantes retêm fluido artificialmente no corpo).

Treinar duro

Você quer uma pele tonificada, lisa e firme? O exercício regular ajuda a conseguir isso: eles estimulam a circulação sanguínea e linfática, tonificam os músculos e reduzem o tamanho da gordura corporal.

O que você precisa: execute uma série de exercícios para áreas problemáticas (coxas, nádegas, abdômen) para trabalhar os músculos, além de 3-4 vezes por semana durante 20-30 minutos de cargas cardiovasculares. O efeito positivo será perceptível após vários meses de treinamento.

Flutue sistematicamente

Se você deseja ter uma pele macia, natação e hidroginástica são ótimas opções. É melhor nadar em água fria - assim o corpo queima ainda mais calorias, mantendo a temperatura corporal. Um bônus adicional será a massagem que recebe ao mesmo tempo que carrega graças à pressão da água.

O que você precisa: visite a piscina pelo menos algumas vezes por semana.

Massagem conectada

Os especialistas consideram a massagem com rolos a mais eficaz no combate à celulite. Melhora a drenagem da linfa, amolece os tecidos ásperos e desloca a gordura das células. Se você fizer essa massagem com as mãos, na maioria das vezes os hematomas permanecerão. Portanto, é melhor escolher um aparelho de massagem mais suave. Para obter melhores resultados, volte para casa após a sessão ou vá à academia para se livrar da gordura liberada das células.

O que você precisa: durante o mês, 2 massagens por semana. E para consolidar o resultado, basta um procedimento de custeio por mês.

Adicionar ultrassom

Dispositivos cosméticos modernos que geram ultrassons irão ajudá-lo a destruir as células de gordura sob a pele. Mas esse prazer não é barato e, além disso, não é indolor. Este procedimento é aplicável apenas para uma pequena área - "orelhas" nas coxas, arredondadas no abdômen, salientes nas laterais.

Uma opção menos radical são os ultrassons de baixa frequência, que suavizam as pontes rígidas na camada de gordura.

O que você precisa: escolha a opção apropriada - combinada com uma dieta saudável e massagem, sua pele ficará mais lisa.

Energizar

A mioestimulação é outro procedimento utilizado em salões de beleza para combater a celulite e a forma corporal. Eletrodos são fixados nas áreas problemáticas, então o aparelho é ligado e, graças aos fracos impulsos elétricos enviados, seus músculos começam a se contrair. Você parece estar fazendo exercícios, mas tal treinamento não anula o real, mas apenas o complementa nos locais necessários.

Este procedimento aumenta o tônus muscular e melhora a circulação sanguínea, ajuda a remover o excesso de líquido dos tecidos.

O que você precisa: realizar mioestimulação por um mês: 3-5 sessões por semana durante 20-30 minutos (de preferência antes da massagem ou fitness).

Use os sapatos "certos"

Existem sapatos anticelulite, cujo segredo está na estrutura especial da sola. Sapatos, botas ou tênis funcionam como treinadores de perna quando você anda ou fica em pé. E, ao mesmo tempo, fazem o quadril, as pernas e até os músculos profundos do tronco trabalharem. E se você andar em um ritmo acelerado, você ativa todos os músculos da parte inferior do corpo e melhora a circulação sanguínea, o que é muito benéfico para a pele.

O que você precisa: use calçados especiais por pelo menos meia hora por dia.

Use cafeína

Está provado que a cafeína tem propriedades anti-gordura. Ele está incluído em cremes anticelulite para ajudar a despertar as células de gordura e reduzir o armazenamento. Mas você não deve aplicar esses produtos antes de deitar.

O que você precisa: use cosméticos com cafeína antes de praticar esportes, para que a gordura liberada pelas células queime instantaneamente.

Usar meia-calça

Sim, não é simples, mas a compressão - necessária para quem tem as veias das pernas enfraquecidas ou a celulite é combinada com edema óbvio. Essas meias dão uma sensação de leveza, tornam os quadris mais graciosos e ajudam a remover o fluido estagnado nos tecidos. O principal é escolher o tamanho certo, então você pode usá-los o quanto quiser!

O que você precisa: aplique produtos anticelulite sob a meia-calça, isso deixará sua pele mais elástica.

Assim, massagens, cremes e aparelhos podem despertar as reservas de gordura e reincluí-las no metabolismo. Mas a gordura liberada pode retornar ao seu lugar original, por isso deve ser destruída o mais rápido possível. E a maneira mais eficiente é se mover mais!

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