3 melhores dietas para agosto

2024 Autor: James Gerald | [email protected]. Última modificação: 2023-12-17 14:15

O início de agosto está no calendário. É hora de pensar sobre a nova temporada - o início do trabalho e um pouco de estudo. E alguém terá as tão esperadas férias na temporada de veludo. Os fashionistas terão prazer em experimentar as novas tendências. Portanto, para o mês restante, vale a pena mudar pelo menos algo em você. Por exemplo, faça uma dieta que durará exatamente 30 dias e ajudará não apenas a perder alguns quilos extras, mas também simplesmente limpará e curará o corpo. Você conhecerá a nova temporada totalmente armado - oferecemos as 3 dietas mais eficazes para isso.

Dieta de Sofia Venderovskaya

A dieta descrita no livro da jornalista polonesa Sofia Wenderovska é usada por mulheres em todo o mundo há mais de 30 anos. É conhecido como baixo teor calórico e é projetado para exatamente um mês. A dieta alimentar promove a perda de peso e traz o apetite no quadro adequado.

Existem dois menus na dieta - A e B. Eles devem ser alternados em dias alternados.

Mulheres em todo o mundo usam a dieta de Sofia Venderovskaya há mais de 30 anos.

Primeira semana

Café da manhã

A: um copo de leite morno com uma colher de mel, um bagel velho.

B: uma xícara de chá, uma fatia de pão preto polvilhada com salsa.

Almoço

A: um copo de chá, 2 fatias de pão preto, finamente espalhado com manteiga, com duas folhas de alface.

B: um copo de kefir, um bagel velho, 10-12 rabanetes salgados.

Jantar

A: peixe cozido com raiz-forte, 2-3 batatas polvilhadas com ervas, salada verde com sumo de limão e azeite.

B: sopa de legumes, grossa, com ervilhas, um pedaço de carne magra, 2-3 batatas, salada de frutas com açúcar e suco de limão.

Lanche da tarde

A: 2 tomates ou um copo de suco de tomate com pão torrado.

B: fruta ou um copo de sumo de fruta com uma bolacha.

Jantar

A: um copo de kefir desnatado, 2 fatias de pão preto, finamente espalhado com mel e polvilhado com salsa.

B: um copo de leite doce, 2 pedaços de chalá (pão tradicional judaico), secos no forno, untados com mel.

Segunda semana

Café da manhã

A: um copo de suco de frutas ou vegetais, 1 crouton.

B: um copo de chá com leite, uma fatia de pão preto com mel.

Almoço

A: 2 fatias de pão preto, um pouco de manteiga e queijo feta, um copo de chá.

B: 2 fatias de pão preto com carne, 2 tomates, um copo de chá.

Jantar

A: 2 costeletas de carne, salada de cenoura, geleia.

B: borscht vermelho com ovo cozido, peixe cozido, 2 batatas, salada verde.

Lanche da tarde

A: fruta, biscoito.

B: kefir e croutons.

Jantar

A: kefir, bagel preto com geléia.

B: um copo de chá, 2 fatias de queijo magro.

Terceira semana

Café da manhã

A: uma xícara de café, uma fatia de pão preto com mel.

B: um copo de leite com mel, pão torrado.

Almoço

A: kefir, uma fatia de pão preto com manteiga, ovo cozido, rabanete.

B: um copo de chá, 2 fatias de pão com presunto magro, 2 tomates.

Jantar

A: bife frito em uma panela sem óleo, espinafre com creme de leite, um copo de suco.

B: arroz, cogumelos cozidos, um copo de caldo, 2 maçãs assadas.

Lanche da tarde

A: frutas, croutons.

B: fruta, biscoito.

Jantar

A: um copo de leite, um bagel velho, queijo cottage.

B: um copo de chá, uma fatia de pão com vitela fria, uma maçã.

Quarta semana

Café da manhã

A: uma xícara de chá, um crouton com mel.

B: um copo de leite, pão integral e manteiga.

Almoço

A: 2 fatias de pão com manteiga e queijo magro, 2 maçãs.

B: bagel velho com manteiga, 2 ovos cozidos, chá, maçã.

Jantar

A: uma porção de frango com legumes, 2 colheres de sopa de purê de batata, salada verde, geleia.

B: uma xícara de caldo sem gordura, feijão com molho de tomate, 2 batatas com ervas, uma maçã.

Lanche da tarde

A: suco de cenoura, biscoito.

B: uma xícara de café, um crouton.

Jantar

A: um copo de kefir sem gordura, bagel velho.

B: 2 fatias de pão com patê de fígado e rabanete.

Dieta vegetal

O nome desta dieta fala por si. Os principais produtos de seu cardápio são vegetais. A duração da dieta é de uma semana a um mês, durante este tempo pode-se perder até 10 quilos, além de melhorar o corpo, pois os vegetais são ricos em vitaminas e minerais úteis.

Você pode comer os vegetais que quiser. A norma diária não passa de 1,5 kg. No entanto, a maioria dos vegetais é melhor consumida crua ou minimamente cozida - cozida no vapor, fervida ou cozida.

Além de vegetais, você pode comer algumas frutas, pão de centeio, muesli e laticínios com baixo teor de gordura sem açúcar. O melhor é beber água e chá verde.

Durante a dieta, você pode perder até 10 quilos, além de melhorar o corpo.

Uma regra prática importante é não repetir a dieta mais de uma vez por ano.

Menu de amostra:

Café da manhã

Salada de legumes temperada com azeite, uma fatia de pão, iogurte, uma maçã.

Jantar

Sopa de aipo, batata cozida com pepino e salada de tomate, uma fatia de pão.

Lanche da tarde

Pimentão vermelho ou pepino.

Jantar

Salada de cenoura com alho, queijo diet e creme de leite, chá.

Dieta para beber

Esta dieta é para os mais resistentes. Não é difícil adivinhar que apenas beber é permitido durante isso. Você pode beber quase tudo: sucos, chá, café, cacau, leite, laticínios fermentados, apenas caldos de vegetais e frango. Refrigerante doce é proibido.

A dieta é projetada para 30 dias e ajuda a limpar significativamente o corpo.

Além disso, você precisa beber 1,5 litros de água por dia.

A dieta é projetada para 30 dias e ajuda a limpar significativamente o corpo. Os mais difíceis são os primeiros dias da dieta. Além disso, seu bem-estar deve melhorar.

Para garantir que o corpo continue a receber todas as vitaminas, minerais e outros nutrientes de que necessita, tome-os na forma de suplementos de saúde durante este período.

Durante esta dieta, é muito importante monitorar o estado do seu corpo e não ter medo de possíveis mudanças.

Primeiros 10 dias

Todos os órgãos ocos são limpos. Isso pode ser acompanhado por secreções, inclusive na forma de muco, podendo haver placas na língua.

Segundos 10 dias

Órgãos densos (fígado, rins) são limpos. Talvez um estado desconfortável na área desses órgãos.

Últimos 10 dias

Limpeza no nível celular.