Melhores melhores produtos para perda de peso

2024 Autor: James Gerald | [email protected]. Última modificação: 2023-12-17 14:15

Alimentos para perder peso não são um mito. Existem muitas frutas e vegetais que podem acelerar o seu metabolismo e, assim, facilitar a perda de peso. Abaixo está uma lista dos melhores alimentos para perder peso que, quando combinados com exercícios, podem ajudá-lo a perder os quilos extras rapidamente.

Um abacaxi

Abacaxi abre a lista de alimentos para perda de peso. Essa fruta ajuda a combater ativamente os lipídios, queimando-os e evitando a formação de novos depósitos de gordura.

Qual é a razão das propriedades milagrosas do abacaxi? Ele contém a enzima bromelaína. Essa substância é responsável pela quebra de lipídios complexos - aqueles que nem o treinamento nem a dieta podem suportar. Portanto, o abacaxi é ideal para combater a celulite e outras gorduras corporais complexas.

Toranja

A dieta para perder peso em uma semana, assim como outras dietas expressas populares, costuma incluir toranja no cardápio de produtos para perda de peso. Esta é uma das poucas frutas cítricas que contém um mínimo de frutose e sacarose. O teor mínimo de açúcar permite que você não engorde após comer a fruta, então esse é um ótimo lanche e, para alguns, um substituto do jantar.

Meia toranja é recomendada para o café da manhã e entre o almoço e o jantar.

Claro, você não precisa ir a extremos e substituir toda a sua refeição por esta fruta. O simples consumo de algumas fatias por dia já dará resultados visíveis. A toranja reduz o apetite, ajuda a matar a fome, mesmo que a dieta seja drasticamente reduzida em 500-800 calorias. As seguintes propriedades positivas da toranja também são observadas:

• diminuição do edema;
• saturação do corpo com vitaminas;
• melhorando a digestão;
• aceleração do metabolismo;
• redução dos níveis de colesterol;
• diminuição dos níveis de insulina no sangue.

Para obter o efeito máximo do uso deste produto, é necessário ingerir meia cunha meia hora antes das refeições. Você pode comer até 2 peças por dia. Você não pode comer a fruta inteira, mas espremer o suco dela, no mínimo 150 ml.

Chá verde

Esta bebida simples e barata melhora o metabolismo e elimina as toxinas. Retardar o processo de envelhecimento também pertence às propriedades positivas. Outras ações do chá:

• queima de depósitos de gordura devido a processos ativos de liberação de calor;
• redução dos níveis de açúcar no sangue;
• diminuição do apetite.

Os especialistas recomendam beber de 4 a 6 xícaras (cerca de 1 a 1,5 litros de chá) por dia, em vez de qualquer outra bebida. Eles devem substituir sucos, café e ainda mais refrigerantes. Com essa dieta, muitos perdem até 5 kg em um mês sem esforço adicional.

Kefir

Você não pode comer apenas vegetais e frutas. O corpo precisa retirar gorduras animais, cálcio e aminoácidos de algum lugar. A quantidade necessária de elementos úteis sem calorias extras está contida no kefir. Para perder peso, é preciso comprar produtos com baixo percentual de gordura e beber após o jantar, 2 horas antes de deitar.

É importante jantar o mais tardar às 19h e beber um copo de kefir às 21h10. Você pode complementar esta refeição com meia maçã. Apenas um copo de kefir ajudará a reduzir o apetite à noite.

O kefir é mais fácil de digerir do que outras bebidas lácteas, o que ajuda a reduzir o armazenamento de gordura e melhorar a digestão.

Água

Ao que parece, como a água pura pode lidar com quilos extras? Na verdade, é muito importante consumir líquido, e é água em sua forma pura. Sem ele, o corpo começa a acumular toxinas e toxinas, o que pode causar edema. O peso real não aumenta, mas devido ao edema, uma pessoa pode ganhar 2-3 kg e se sentir mal.

Há também uma consequência mais terrível da falta de fluidos no corpo - a fome constante. Freqüentemente, há situações em que a sensação de sede se confunde com fome. O corpo precisa de um pouco de água ou de outra bebida, mas, em vez disso, a perda de peso começa a "apreender" essa sensação. Claro, isso leva ao ganho de calorias e ao excesso de peso.

Para se sentir bem e manter o peso correto, é necessário consumir pelo menos 1,5 litro de água. Para adultos com peso superior a 50 kg, esse número aumenta para 1,7-2 litros. E quem está constantemente praticando esportes pode precisar de 3 litros. Os especialistas recomendam que pelo menos 30% deles sejam tomados em água limpa, e o resto - em sucos, sucos de frutas, chá. 2 litros de água é um item obrigatório na dieta popular de Elena Malysheva.

A lista de alimentos para perda de peso e apetite pode ser complementada com outros: gengibre, maçã, espinafre também são excelentes para regular a deposição de gordura. Recomendamos escolher uma dieta individual, com base nas preferências pessoais.