Como melhorar a imunidade em uma pessoa idosa em casa

2024 Autor: James Gerald | [email protected]. Última modificação: 2023-12-17 14:15

A imunidade em uma pessoa idosa sofre alterações relacionadas à idade. Portanto, você precisa saber como aumentar de forma rápida e eficaz a resistência natural do corpo em casa.

5 maneiras principais de estimular o sistema imunológico

A imunidade é uma barreira natural exposta pelo organismo aos agentes patogênicos. A lista de maneiras de aumentá-lo se resume a tomar suplementos dietéticos caros (muitas vezes de origem duvidosa) e imunoestimulantes.

Uma pessoa idosa muitas vezes simplesmente não pode comprar frascos com cápsulas e comprimidos. Além disso, a autoadministração pode levar a efeitos colaterais indesejados, especialmente se o corpo já apresenta alterações relacionadas à idade ou patologias crônicas.

A pandemia global de COVID-19 é um perigo em que as pessoas com resistência reduzida estão no primeiro grupo de risco. Por esse motivo, o idoso deve se isolar.

Existem cinco direções principais que ajudarão a fazer o sistema imunológico funcionar, mesmo enfraquecido ou sujeito à degradação relacionada à idade:

1. Nutrição balanceada, quando a dieta contém vitaminas, minerais e oligoelementos necessários ao pleno funcionamento dos órgãos do sistema imunológico da medula óssea, linfonodos, baço e timo. São eles os responsáveis pela formação e maturação de todos os tipos de imunócitos, previstos no mecanismo de proteção previsto pela natureza contra agressores externos e internos.
2. Controlar as emoções, mais precisamente, o nível de estresse. Experiências negativas, conflitos, medo de adoecer, incapacidade de fazer as mesmas coisas - tudo isso leva à produção de cortisol. É um hormônio específico que inibe a atividade do sistema imunológico até que o potencial para sua produção desapareça.
3. Sono adequado. Só é útil à noite. O relógio biológico humano está no nível genético. É durante uma noite de sono que as células danificadas são regeneradas, o funcionamento normal dos sistemas é restaurado e o nível de estresse é reduzido.
4. Atividade física diurna. Não deve ser confundido com tarefas domésticas - cozinhar, limpar. Estamos falando de exercícios que restauram a circulação sanguínea normal, fazem os músculos e os órgãos internos funcionarem. Exercícios matinais, exercícios respiratórios, complexos de exercícios físicos para órgãos problemáticos são maneiras simples de aumentar a imunidade de uma pessoa idosa em casa. Se você fizer na sala depois de arejá-la ou na varanda, a eficiência aumenta.
5. E mais uma condição é a necessidade de parar de beber álcool. Sem vinho tinto, infusões de álcool ou copos antes do jantar. Estudos científicos demonstraram que parte das células que são produzidas para proteger contra a rápida penetração de vírus e infecções no corpo humano é gasta na remoção de compostos tóxicos de etanol.

Recomendações de dieta

Na velhice, você precisa monitorar cuidadosamente se a dieta não é monótona. A comida deve conter componentes necessários para a plena atividade do corpo, que não prejudiquem o sistema digestivo e não exerçam uma carga aumentada sobre ele.

Para idosos que desejam melhorar a imunidade, recomenda-se o uso uniforme:

• carne - carne magra, vitela e aves - frango, peru, codorna;
• peixes - arenque, salmão, cavala, pescada cozida ou cozida;
• leguminosas - ervilhas, lentilhas, feijão, grão de bico;
• cereais integrais;
• frutas e vegetais frescos.

Preste atenção especial à presença na dieta de repolho fresco de qualquer tipo, groselha, framboesa, cranberries e espinheiro-mar, produtos lácteos fermentados. Pimentão doce, cenoura e tomate, nozes são considerados úteis para o sistema imunológico. Vale a pena usar fígado de boi, coração.

Também vale a pena incluir temperos na dieta: cravo, canela, açafrão. Existem cebolas e alho, ervas frescas. Claro, se uma pessoa tem patologias crônicas que não permitem comer algumas frutas e vegetais frescos, eles podem ser processados - compotas cozidas, assadas e sucos de frutas.

Adaptógenos como uma forma adicional

Em um período difícil, métodos adicionais podem ser usados, que são esquecidos de serem mencionados nas recomendações sobre como aumentar a imunidade do idoso. Eles podem ser usados em casa somente após consulta a um médico.

Os adaptógenos são estimulantes naturais que têm um efeito estimulante geral sobre o estado psicoemocional, processos metabólicos e imunidade humana. Se o especialista não encontrar contra-indicações, você pode tomar Eleutherococcus, videira de magnólia chinesa, zamaniha ou Rhodiola rosea.

Se você trabalha em todas as direções e não engole comprimidos e se deita no sofá, entregando-se ao desânimo total, pode ter certeza de que a imunidade enfraquecida começa a se recuperar. E isso será sentido na volta da vitalidade, do apetite saudável, do bom humor e da melhora do bem-estar.

Agora, quando o coronavírus ainda está se espalhando pelo mundo, a capacidade natural do corpo de impedir que um patógeno agressivo entre em um sistema aberto está se tornando o principal fator de sobrevivência. Mas seu estado normal não deve ser cuidado apenas em situações extremas.

Resumir

1. Mesmo uma pessoa idosa pode melhorar a imunidade em casa usando um método abrangente.
2. Uma dieta equilibrada, nutritiva e saudável é importante.
3. É necessário dormir bem (à noite, o número de horas prescrito).
4. Certifique-se de excluir experiências negativas e situações estressantes.
5. A atividade física é necessária - complexos de exercícios, exercícios, exercícios respiratórios.