Os benefícios e malefícios da nectarina para a saúde da mulher

2024 Autor: James Gerald | [email protected]. Última modificação: 2023-12-17 14:15

Muitas pessoas pensam que a nectarina é um híbrido de pêssego e ameixa, mas não é o caso. Vamos tentar descobrir o que contém a nectarina. Considere os benefícios e malefícios desta fruta para a saúde da mulher e qual é o seu conteúdo calórico por 100 gramas.

Propriedades úteis da nectarina para mulheres

A nectarina é uma subespécie do pêssego, que é criada pela própria natureza, sem a intervenção dos criadores. Ela cresce em Chipre, Grécia, Itália, Tunísia. Vamos aprender mais sobre os benefícios e perigos da nectarina para a saúde da mulher.

A nectarina é apreciada por sua pele macia "sem fofa", por sua polpa suculenta e por seu aroma delicado de pêssego. Seus frutos são grandes, de até 200 G. Acredita-se que essa fruta seja uma verdadeira bomba de vitaminas, pois na nectarina existem apenas 44 calorias por 100 gramas.

Ele contém os seguintes ingredientes úteis:

• ácidos - fórmico, ascórbico, fólico;
• sacarose, frutose;
• iodo, zinco, ferro, potássio, sódio, cobre, cromo, selênio;
• vitaminas A, E, riboflavina;
• pectina;
• luteína.

Benefícios da nectarina:

• limpeza suave e suave dos intestinos de toxinas;
• antidepressivo natural;
• aumenta as funções de proteção do corpo;
• um bom produto dietético, satisfaz a sensação de fome por muito tempo devido ao grande número de fibras alimentares e pectinas;
• ajuda os workaholics a evitar o estresse, reduz a fadiga crônica;
• queima gorduras rapidamente - antes do almoço você deve comer uma nectarina;
• remove sais e excesso de fluido do corpo;
• o potássio, que faz parte da composição, tem um efeito benéfico no funcionamento do sistema cardiovascular, fortalece as paredes dos vasos sanguíneos;
• excelente antioxidante - combate os radicais livres, é indicado para moradores de cidades;
• previne o envelhecimento do corpo.

As pectinas, que fazem parte da nectarina, melhoram a motilidade intestinal, ajudam a melhorar o funcionamento do trato gastrointestinal, combatem a constipação, a disbacteriose.

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O médico e nutricionista americano John Heinerman afirma que a nectarina pode aliviar a doença de Crohn ao reduzir a inflamação no cólon.

A nectarina também é boa porque ajuda a perder peso, porque o conteúdo calórico por 100 gramas é de apenas 44 calorias, e há muitas vitaminas e minerais necessários.

As vitaminas A, E, nas quais a fruta é rica, são um verdadeiro tesouro para as mulheres, pois ajudam a combater o envelhecimento da pele, além de ter um efeito positivo no estado das unhas e dos cabelos.

Vale a pena incluir a nectarina na dieta da gestante. Eles até precisam de nectarina. Esta fruta contém 83% de água e 15% de açúcares (sacarose), potássio, magnésio, ácido ascórbico.

A nectarina também é recomendada porque é boa para anemia, está envolvida no processo de hematopoiese e aumenta a hemoglobina no sangue. A nectarina na dieta de uma mulher grávida reduz o risco de patologias do tubo neural no feto.

O ácido fólico (vitamina B9), presente na nectarina, tem um efeito positivo no sistema reprodutivo da mulher: reduz o risco de desenvolver infertilidade, protege contra abortos, partos prematuros e reduz a menopausa precoce.

Cuidados com a pele

Você pode fazer máscaras faciais com nectarina. Para pele oleosa: pique metade da nectarina e adicione 1 colher de chá de aveia. Misture bem e aplique no rosto por 25 minutos. Em seguida, enxágue com água fria. Esta máscara vai secar a pele e aliviar a inflamação.

Para pele normal:

1. Fazemos purê de batata com 1 nectarina (ferva, triture no liquidificador / garfo), acrescente 1 colher de sopa de mel e um pouco de aveia. Mexa até ficar homogêneo, aplique no rosto por 20 minutos. Lavamos com água.
2. Rale uma nectarina, acrescente o suco de meio limão e 20 g de aveia. Deixe a máscara inchar por 10 minutos. Aplicar na pele do rosto por 30 minutos.
3. Em um purê de 2 nectarinas, adicione 5 g de bicarbonato de sódio, uma colher de chá de mel, 25 g de suco de limão. Faça uma massa homogênea e aplique no rosto por 15 minutos. Esta máscara hidrata e refresca perfeitamente a pele.

Máscara para o envelhecimento da pele: pique metade da nectarina, adicione uma colher de sopa de creme e gema. Mexa até ficar homogêneo e aplique no rosto por 15 minutos. Lave com água à temperatura ambiente.

Máscara para aumentar a elasticidade da pele: adicione 2 colheres de sopa de creme ou creme de leite ao purê de nectarina e aplique no rosto por 15 minutos. Ao fazer essa máscara por 7 a 10 dias, você pode ver uma melhora na cor da pele e um aumento em sua elasticidade.

Máscara para peles sensíveis: amasse uma nectarina, acrescente 5 g de mel e 20 g de queijo cottage ralado em uma peneira fina. Aplicar por 20 minutos, lave com água morna.

Danos e contra-indicações

Vale a pena acrescentar algumas palavras sobre os danos que a nectarina pode causar. Pessoas que sofrem de diabetes devem consultar um médico antes de consumir essa fruta, pois ela pode aumentar o açúcar no sangue.

Se você é alérgico, também não deve consumir nectarina. A intolerância individual ao produto também é possível.

Comer cinco frutas seguidas pode causar sérios problemas de estômago. Se houver problemas com o sistema biliar (colecistite, pancreatite, colite), vale a pena consultar um gastroenterologista antes de usar.

Conteúdo calórico por 100 gramas

A nectarina pode ser considerada uma grande fruta que fará mais bem do que mal. A propósito, graças aos criadores, variedades zoneadas de nectarina foram criadas. Agora você pode se deliciar com essa fruta mais barata ou cultivá-la você mesmo em sua casa de verão.

Valor nutricional por 100 g de produto:

• proteínas - 1, 1 g;
• gorduras - 0,3 g;
• carboidratos - 11 g.

A Nectarina não é apenas uma “ajudante feminina”. Seu sabor também será apreciado por bebês que, a partir dos 7 meses de idade, podem inserir essa fruta em sua dieta.

As nectarinas também são necessárias na dieta dos homens, pois protegem contra doenças da próstata, aumentam a função sexual e fortalecem o coração.

A Mãe Natureza cuidava de uma pessoa, dando-lhe nectarina nutritiva, com benefício e quase sem prejuízo para a saúde da mulher e do homem.

Resumir

O que você precisa saber sobre a nectarina, seus benefícios e riscos à saúde:

• a nectarina é rica em vitaminas, macro e microelementos;
• tem um efeito positivo no sistema cardiovascular, fortalece o sistema imunológico, um excelente antioxidante;
• aumenta a resistência ao estresse e o desempenho;
• pode ser usado em cosmetologia doméstica;
• mulheres grávidas precisam comer;
• combate a constipação e problemas gastrointestinais;
• indicado para o sistema hormonal da mulher;
• os diabéticos devem ter cuidado com esta fruta.