Efeitos do estresse na energia e no metabolismo

2024 Autor: James Gerald | [email protected]. Última modificação: 2023-12-17 14:15

O estresse, que se tornou tão familiar para uma pessoa moderna, pode ter um efeito prejudicial não apenas no humor, mas também na saúde. Muitas vezes, problemas de saúde ou de peso são um reflexo de nossa incapacidade de lidar adequadamente com o estresse.

A vida de cada pessoa tem suas próprias situações estressantes, mas todos nós reagimos a elas da mesma maneira. Aqui está o que você deve saber sobre o estresse:

1. Às vezes, em uma situação estressante, a adrenalina ferve por dentro e, quando tudo acaba, o corpo permanece como um limão espremido. O estresse esgota as glândulas supra-renais, que produzem o hormônio cortisol, de modo que nos sentimos energizados em situações difíceis. Mas, se o estresse durar mais, os hormônios não bastam e surge uma sensação de vazio.

Aprender a controlar o estresse pode ajudá-lo a perder peso e melhorar sua saúde.

2. Vamos enfrentá-lo: o estresse nunca acaba. Assim que resolvemos um problema, outro imediatamente aparece. Portanto, o segredo para uma vida feliz não é evitar o estresse, mas a capacidade de superá-lo. Hoje em dia, treinamentos e aulas sobre como gerenciar o estresse na vida são populares em todo o mundo. Idealmente, você deve evitar se comunicar com pessoas desagradáveis e evitar situações desagradáveis, mas na vida real isso não é tão fácil. Portanto, vale a pena aprender a mudar da irritação para as emoções positivas, relaxar e aproveitar a vida.

3. Aprender a controlar o estresse pode ajudá-lo a perder peso e melhorar sua saúde. Você pode fazer dietas por anos sem muito resultado, ou pode olhar a raiz do problema e eliminar a causa raiz da obesidade. Comer em excesso geralmente é causado por coisas que parecem não estar relacionadas à comida, como relacionamentos estressantes, problemas de sono, escolhas de estilo de vida ou problemas no trabalho. Sabendo que a felicidade começa fora da zona de conforto, você só precisa começar a trabalhar com os problemas, e não agarrá-los.

Agora vamos ver como o estresse nos afeta.

Tireoide

Quando estressada, a glândula tireóide desacelera o metabolismo, o que leva ao ganho de peso. Portanto, antes de tomar medicamentos para seu metabolismo "lento", tente eliminar o estresse.

Neurotransmissores

Para uma recarga rápida, gostamos de comer doces e junk food.

Quando estamos sob estresse, as células do nosso corpo precisam urgentemente de duas substâncias: serotonina e dopamina. A serotonina é responsável por sentimentos de paz e segurança, enquanto a dopamina sinaliza recompensa e prazer. Para uma recarga rápida, gostamos de comer doces e junk food, o que inevitavelmente estraga o corpo.

Cortisol

Estamos literalmente nos afogando nesse hormônio do estresse. Mas o cortisol garante a preservação dos depósitos de gordura, principalmente no abdômen.

Comida calmante

Sob estresse, buscamos conforto na comida. É ruim que as pessoas modernas raramente distingam entre o desejo de comer e o desejo de desfrutar e se acalmar. Nem é preciso dizer que esse tipo de comida geralmente está longe de ser saudável.

Automedicação

Freqüentemente, usamos a comida como uma droga para nos distrair dos problemas. Como acontece com qualquer vício, é muito difícil parar, mas você ainda precisa enfrentar a verdade e reconhecer seu vício.