Como acelerar o metabolismo após 40 anos

2024 Autor: James Gerald | [email protected]. Última modificação: 2024-01-12 17:47

Quem quer enrijecer a figura na idade adulta deve saber como acelerar o metabolismo do corpo e perder peso a partir dos 40 anos sem prejudicar a saúde. Para fazer isso, você não precisa se cansar com dietas rígidas, você só precisa ser capaz de regular adequadamente o seu metabolismo.

Diminua o metabolismo com a idade

Com a idade, ocorrem mudanças hormonais no organismo, diminui a intensidade de assimilação de proteínas, gorduras e carboidratos. Uma mulher adulta, em média, ganha 200 gramas extras a cada ano de sua vida devido às características fisiológicas do corpo feminino.

Como resultado, por volta dos 50 anos, a maioria das mulheres acumula em média 16 quilos a mais como resultado de uma desaceleração natural do metabolismo.

No entanto, esse processo é reversível se você aplicar uma série de regras simples em sua vida diária. O cumprimento dessas regras permitirá que você reduza seu peso em duas semanas e, em um mês, troque suas roupas habituais por um tamanho menor.

Coma regularmente após 40 anos

Para acelerar o metabolismo do corpo após 40 anos, você precisa parar de jejuar. O jejum é ineficaz na idade adulta. Dietas exaustivas podem dar resultado por um curto período de tempo, mas o corpo irá restaurar rapidamente os quilos perdidos.

Isso ocorre porque o corpo reage à falta de comida como uma situação estressante. Como resultado, ele tentará estocar tecido adiposo para situações estressantes de falta de comida. Portanto, você não precisa morrer de fome após 40 anos, pois isso só levará ao ganho de peso.

Não há necessidade de pular o café da manhã

Você não precisa desistir do café da manhã, já que é impossível acelerar o metabolismo do corpo e perder peso após 40 anos desta forma. Na prática, está comprovado que aquelas mulheres que, a partir dos 40 anos, deixam de tomar o café da manhã, sofrem de obesidade 4,5 vezes mais do que aquelas que tomam o café da manhã diariamente.

É preciso lembrar que o corpo absorve melhor as calorias pela manhã. Um farto café da manhã energiza o dia todo e alivia a fome. Qualquer pessoa que toma café da manhã regularmente leva um estilo de vida ativo - não sofre de excesso de peso.

Chá e café para aumentar o metabolismo

Os nutricionistas aconselham beber café e chá regularmente, pois essas bebidas ajudam as mulheres a acelerar o metabolismo do corpo e perder peso após os 40 anos. Beber três xícaras por dia é o suficiente para aumentar seu metabolismo em 5-8%. Beber essas bebidas aromáticas sem açúcar permite que você perca 98 a 174 calorias por dia.

Está provado que beber apenas uma caneca de chá acabado de fazer pode acelerar o metabolismo em 12%.

Beba o máximo de água possível

A água acelera perfeitamente o metabolismo. Bebendo 6 xícaras de água todos os dias, você pode perder 2,5 kg por ano. Todos os dias, você pode perder até 50 calorias por dia dessa forma. Se você beber água fria, o corpo gastará energia para aquecer a água.

Coma alimentos proteicos regularmente

Para que a massa muscular esteja em boas condições, você deve consumir regularmente proteína animal, que se tornará uma fonte para a restauração da massa muscular. Além disso, você precisa de muitas calorias para assimilar proteínas, o que ajuda a queimar essas calorias extras.

Consumir vitamina D

Esta vitamina é encontrada em alimentos como:

• em peixes gordurosos;
• em laticínios;
• em frutos do mar.

A luz ultravioleta também é uma fonte de vitamina D. Uma grande quantidade desta vitamina melhora o metabolismo e previne a formação de depósitos de gordura.

Ingestão regular de leite

Mulheres a partir dos 40 anos devem beber mais leite, pois nessa idade a quantidade de cálcio no corpo diminui, o que afeta a taxa metabólica. Comer gordura do leite o ajudará a queimar mais calorias.

Nossas dicas irão ajudá-lo a acelerar seu metabolismo e perder peso após 40 anos sem prejudicar sua saúde.