Como aprender a viver no aqui e agora

2024 Autor: James Gerald | [email protected]. Última modificação: 2023-12-17 14:15

Nós passamos por nossas vidas. Dia após dia, voamos nas nuvens, lembramos o que aconteceu e sonhamos com o que será. E no final, temos apenas o passado e o futuro. Sem o presente. Por que isso está acontecendo e como aprender a viver no momento - o autor de "Cleo" Alexander Belousov descobriu.

“Imagine que todas as pessoas vivem apenas durante o dia”, cantou John Lennon na música Imagine. Na verdade, você deve tentar muito imaginar a humanidade capaz de viver no momento presente. Apenas alguns de nós conseguem repetidamente não experimentar as emoções do passado e não se entregar a sonhos de um futuro brilhante, esquecendo-se do presente. Fisicamente estamos aqui e agora, mas mentalmente analisamos o que aconteceu e pensamos no que será. Este estado é comparável ao estresse: nossa consciência, sintonizada para perceber as informações vindas de fora no momento, parece estar “dilacerada”. Daí o mau humor, os medos, as ansiedades ("e se o patrão decidir me despedir", "Deveria ter feito de uma forma completamente diferente"), a incapacidade de aproveitar o hoje, a esperança no amanhã ("compro esse vestido, eu vai se tornar uma beleza ") e, o que é mais terrível, a sensação de que a vida está passando. Não nos sentimos felizes, nossa existência se torna sem sentido, insípida e enfadonha.

Fisicamente estamos aqui e agora, mas mentalmente analisamos o que aconteceu e pensamos no que será.

Por que isso acontece?

Para entender por que nos recusamos obstinadamente a aproveitar o momento presente, mudando-o para pensamentos de algo completamente estranho, vamos lembrar o comportamento de uma criança em um ambiente assustador ou desconfortável para ela. Acionando o mecanismo de proteção, a criança cria seu próprio mundo imaginário, onde tudo está bem e se desenvolve exatamente do jeito que deseja.

Os adultos fazem o mesmo: insatisfeitos com a vida real, eles constantemente tentam "escapar" mentalmente dela - para planos para o amanhã, para memórias de seu primeiro amor ou uma briga com um chefe, para sonhos de suas próximas férias. Simplificando, as pessoas tentam com todas as suas forças não perceber o que hoje lhes causa inconveniência.

A Internet é uma forma de escapar da realidade

Você pode não ter pensado nisso, mas um dos sintomas mais comuns de não estar aqui e não agora é a “fuga” na Internet. Sentindo desconforto pelo que o cerca na vida real, a pessoa prefere se "instalar" no mundo virtual, onde é muito mais fácil criar condições aceitáveis para sua existência. Portanto, se você passa muito tempo na Internet, deve pensar sobre o que exatamente você se recusa a notar em si mesmo ou nas pessoas ao seu redor. Talvez a vida real o torne tão infeliz que você tenha pavor de admitir para si mesmo.

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O que isso nos dá?

Para colocá-lo de forma simples, a abstração constante do presente rouba esse presente de nós. Se uma pessoa constantemente não está aqui e não agora, mais cedo ou mais tarde ela começará a se sentir insatisfeita com sua vida, será apática, passiva.

Além disso, concentrar nossos pensamentos em tudo, exceto no que está acontecendo aqui e agora, pode afetar negativamente nossos relacionamentos com amigos e família. Momentos significativos da vida podem nos escapar: do sorriso sincero e da gratidão de alguém ao romance de um cônjuge à parte. Além disso, é impossível construir relacionamentos saudáveis, não estar aqui e não agora.

Como voltar ao presente?

1. Ouça a si mesmo - tente entender o que você está sentindo no momento, o que você quer, do que tem medo. Recompense-se por ser capaz de se concentrar no presente. Como exatamente - seus desejos momentâneos dirão a você.

2. Pare de procrastinar importante (muitas vezes desagradável) ações e pensamentos para mais tarde. “Então” virá, e as coisas terão que ser feitas, mas a diferença entre “agora” e “mais tarde” será seu estado psicoemocional no momento de completar uma tarefa específica: da concentração calma ao nervosismo e autoflagelação.

Recompense-se por ser capaz de se concentrar no presente. Como exatamente - seus desejos momentâneos dirão a você.

3. Não espere o momento certo. Nunca vai acontecer: sempre haverá um "mas" que o impede de sair de férias ou de ter uma conversa importante. Portanto, se aqui e agora você percebeu a necessidade de algo, tente dar vida a esse “algo”.

4. Preste atenção ao processo … É claro que é bom ser orientado para os resultados. Essa abordagem nos permite atingir alturas em áreas completamente diferentes. Mas, neste caso, o processo parece evaporar - ele não existe. Tente prestar atenção ao que está acontecendo com você e como. Simplificando, quando você for trabalhar, esqueça a pilha de e-mails enfadonhos esperando por você lá. Aproveite a sua caminhada, não importa o quão rápida ou relaxada ela seja.

5 … E finalmente logoff da internet, volte à realidade, tente observar tudo o que o cerca. Uma sensação incomum, não é? O hábito de fazer tudo na máquina - colocar a chaleira no fogão, beijar meu marido à noite, fechar a porta do apartamento, entrar na Internet - nos priva da oportunidade de viver conscientemente.