Melhor comida para pele seca

2024 Autor: James Gerald | [email protected]. Última modificação: 2023-12-17 14:15

A desidratação é sempre perigosa para a pele, mas às vezes a causa da secura é a falta de certas substâncias, não apenas de fluidos. Os melhores produtos para pele seca são ricos em água, vitaminas e minerais importantes que aliviam o ressecamento.

Descubra quais alimentos são bons para sua pele.

Frutas e vegetais laranja

A vitamina A é muito importante para a pele, então inclua em sua dieta frutas e vegetais amarelos-laranja ricos em beta-caroteno, que o corpo usa para produzir vitamina A. Melão, mamão, manga, abóbora, cenoura e batata doce - todos irão encontre um produto saudável ao seu gosto …

Abacate

As vitaminas são muito importantes para a beleza da pele e o abacate contém muitos antioxidantes, incluindo as vitaminas C e E. Também é rico em gorduras monoinsaturadas, importantes para manter níveis adequados de fluidos na pele. Essas gorduras saudáveis não só hidratam a pele, mas também ajudam a retê-la.

Você obterá benefícios adicionais ao incluir outras nozes e sementes em sua dieta.

Nozes e sementes

As nozes e as sementes de linhaça são ricas em ácidos graxos ômega-3 e ômega-6, muito importantes para a pele. Além disso, esses produtos contêm gorduras monoinsaturadas que ajudam a pele a se reparar mais rapidamente e a se manter naturalmente hidratada. Você obterá benefícios adicionais ao incluir outras nozes e sementes em sua dieta, de amêndoas e pistache a girassóis e sementes de abóbora.

Salmão

Todos os peixes gordurosos são ricos em ácidos ômega-3, mas o salmão tem outro benefício importante que o torna indispensável para quem tem pele seca. O salmão é rico em selênio, um mineral essencial para o brilho da pele. O selênio ajuda a eliminar as toxinas e a manter a elasticidade da pele.

Ovos

Um cocktail único de nutrientes que ajudam a manter a beleza da pele pode ser encontrado nos ovos cozidos normais. Evite fritá-los para evitar o consumo de gordura saturada em excesso, que só prejudicará a pele. Os ovos são ricos em proteínas, biotina, luteína e vitaminas B5 e B12, que são ótimas para aliviar a secura. Os ovos também contêm muito enxofre, o que mantém a elasticidade da pele. Os espargos e o alho também são boas fontes de enxofre.

Leia também

Saúde | 03.12.2015 5 analgésicos naturais em sua cozinha

Folhas verdes

É rico em vitaminas e contém muita água, por isso as verduras devem estar presentes na sua mesa. Ele também contém ácidos graxos ômega-4 e ferro. O espinafre é a melhor escolha, mas qualquer verdura escura irá beneficiar sua pele. Também é uma grande fonte de folato, que ajuda as células a se auto-regenerarem.

Turquia

A carne de frango pode trazer muitos benefícios para a pele devido ao seu conteúdo de ácido lipóico. A pele seca e danificada precisa muito disso; além disso, o peru também é fonte de outro mineral importante - o zinco. Se sua pele é tão seca que racha, o zinco deve ser incluído em sua dieta. Outras fontes desse elemento são ostras e legumes, e a carne magra fornece zinco e ácido lipóico, mas, ao contrário do peru, também contém gordura saturada.

Azeite

Troque os molhos para salada por um pouco de azeite e você pode se livrar das gorduras saturadas e do excesso de sal e ainda assim beneficiar sua pele. O azeite de oliva é rico em vitamina E e gorduras saudáveis, por isso pode ser usado como um remédio tópico para pele seca, mas certifique-se de adicioná-lo à sua dieta e você verá efeitos surpreendentes em breve.

Água

A coisa mais importante que você pode fazer é criar o hábito de beber bastante água. O aipo e o pepino são excelentes para a pele devido ao seu alto teor de líquido e sílica, o que melhora sua elasticidade. No entanto, nada substitui alguns copos de água limpa por dia. Saiba que se você sentir sede, seu corpo já está desidratado, então não se leve a esse estado.