Receitas de Smoothie de Liquidificador de Frutas Caseiras

2024 Autor: James Gerald | [email protected]. Última modificação: 2024-01-12 17:47

Em condições de ecologia insuficientemente boa, baixa atividade física, atenção especial deve ser dada à dieta alimentar. Ao planejar uma refeição adequada, você precisa incluir vitaminas de frutas no menu. Diversas receitas para cozinhar no liquidificador em casa - abaixo.

Smoothie de maçã, banana e kiwi

Uma excelente receita para um liquidificador é um smoothie de frutas que pode ser fácil e rapidamente preparado em casa usando kefir. Será especialmente útil no inverno, quando uma porção adicional de vitaminas não faz mal.

Ingredientes:

• maçã grande - 1 pc.;
• banana - 1 pc.;
• kiwi - 1 unidade;
• mel - 1 colher de chá;
• kefir - 1 copo (250 g).

Preparação:

Prepare os ingredientes necessários. Descasque a banana e o kiwi, corte

A maçã não precisa ser descascada ou cortada em pedaços

Misture as frutas no liquidificador, acrescente o mel e despeje sobre tudo com o kefir

Moa os ingredientes até ficarem homogêneos. Uma bebida saborosa e saudável está pronta

Smoothie de fruta de lingonberry

Uma receita bastante fácil para fazer smoothies de frutas com a adição de mirtilos no liquidificador. Todos os ingredientes de que você precisa, incluindo frutas, iogurte e mel, são fáceis de encontrar em casa. O processo de cozimento em si não será difícil.

Ingredientes:

• maçã - 2 pçs.;
• laranja - 1 pc.;
• lingonberry - 150 g;
• iogurte - 4-5 colheres de sopa. eu.;
• mel - 1-2 colheres de chá.

Preparação:

1. Descasque as maçãs e a laranja, corte em pedaços pequenos.
2. Coloque a fruta preparada em uma tigela do liquidificador, acrescente um pouco de mirtilo.
3. Adicione mel e iogurte.
4. Moa todos os ingredientes até purê.
5. Despeje em copos e consuma.

Este coquetel pode ser usado como lanche ou como substituto do jantar.

Smoothie de leite com banana e mel

Esta receita do liquidificador pode ser usada para fazer em casa um delicioso, doce e saudável smoothie de frutas e nozes que pode se passar por uma refeição completa.

Ingredientes:

• banana - 1 pc.;
• leite - 250 ml;
• um punhado de suas nozes favoritas;
• mel - 1 colher de chá.

Preparação:

Coloque um punhado de nozes torradas descascadas em uma tigela do liquidificador e triture até esfarelar bem

Descasque a banana e corte em vários pedaços. Adicione às nozes picadas, despeje o leite, adicione uma colher de mel

• Ligue o liquidificador e bata por cerca de 35 segundos.
• Despeje o smoothie em copos e sirva.

Smoothie de frutas de pêra e maçã

Pêra e maçã vão bem uma com a outra, o principal é que estão maduras. Então, usando esta receita do liquidificador, você pode facilmente fazer um smoothie de frutas saudável e delicioso em casa.

Esta receita usa chá verde. Isso porque não interrompe o sabor da fruta, mas confere à bebida um toque especial. Você também pode usar iogurte ou suco de maçã e pêra. O conteúdo calórico da bebida final é de aproximadamente 35 kcal por 100 ml.

Ingredientes:

• maçã (tamanho médio) - 1 unid.;
• pêra (grande) - 1 unid.;
• chá verde - 1 copo;
• mel e suco de limão - a gosto;
• canela a gosto.

Preparação:

Lave bem as maçãs e as peras em água corrente, descasque-as e corte-as em pequenos pedaços. A maçã deve ser imediatamente regada com sumo de limão para não escurecer. Polvilhe com canela por cima para adicionar sabor

Coloque as frutas em uma tigela do liquidificador, despeje 2/3 do chá verde. Nenhum líquido extra é necessário se frutas suculentas forem usadas. Se não, você pode adicionar um pouco mais de chá verde

Ligue o liquidificador e bata por três minutos. Prove a bebida, se não for doce o suficiente, adicione mel. Bata por mais dois minutos até que o smoothie fique uniforme em cor e consistência

Pode ser derramado em copos e servido

É melhor usar no máximo dois tipos de frutas.

Batido De Banana De Morango

Este smoothie de frutas pode ser feito em casa. Usando a receita de liquidificador apresentada, você obterá um prato completo que pode substituir o mingau de uma criança. Batido de banana e morango - muito saudável e saboroso, energizante para todo o dia.

Ingredientes:

• flocos de aveia (instantâneo) - 3 colheres de sopa. eu.;
• banana - 1 pc.;
• morangos (você pode usar frescos e congelados) - 100-200 g;
• leite (pode-se levar água - opção dietética) - 300 ml;
• mel (ou açúcar a gosto).

Preparação:

1. Coloque a farinha de aveia em uma tigela do liquidificador e pique.
2. Coloque as rodelas de banana e os morangos no mesmo lugar. Adicione mel e leite.
3. Moa todos os ingredientes no liquidificador até ficar homogêneo.
4. Aguarde 10 minutos para que o smoothie ferva antes de comer.
5. Acontece que é uma bebida muito saborosa e nutritiva.

Smoothie de cereja, amora e banana

Se você quer comer algo doce, frio e com poucas calorias, um smoothie de frutas é perfeito. Usando a receita proposta para um liquidificador, você pode fazer uma bebida deliciosa e saudável sem açúcar em casa.

Ingredientes:

• cerejas congeladas - 300 g;
• lingonberries congeladas - 100 g;
• banana - 2 pcs.;
• iogurte sem açúcar - 1 copo.

Preparação:

• Despeje as cerejas e mirtilos em uma tigela.
• Descasque e corte as bananas em rodelas. As bananas devem ser usadas pequenas, pois podem sobrepujar o sabor do resto dos ingredientes. Adicione a uma tigela com frutas vermelhas.

Despeje sobre o iogurte sem açúcar. Ligue o liquidificador e misture bem. Você pode moer tudo até ficar homogêneo ou deixar alguns pedaços pequenos no smoothie

Para quem busca manter a forma, é recomendável tomar esse tipo de smoothie pela manhã ou na hora do almoço.

Smoothie de banana mandarim

Esta receita usa iogurte natural. Este smoothie vai se tornar um lanche muito saboroso e saudável, principalmente se não houver tempo para preparar uma refeição completa.

Ingredientes:

• tangerinas (de preferência mais doces) - 2-3 pcs.;
• banana (madura) - 1 pc.;
• mel - 1-2 colheres de chá;
• iogurte (puro ou com aditivos) - 250-300 ml;
• noz-moscada ou canela - 1 pitada

Preparação:

• Corte a banana em rodelas e coloque no congelador por cerca de 20 minutos.
• Descasque a tangerina, coloque no liquidificador, acrescente algumas colheres de chá de mel. Moa até ficar um purê.

Retire a banana do freezer e coloque junto com o restante dos ingredientes. Bata novamente

• Coloque o iogurte sem aditivos e açúcar. Continue batendo o smoothie por dois minutos.
• Para saborear a bebida, você pode adicionar um pouco de adoçante, se necessário.

O smoothie de tangerina e banana está pronto. Resta apenas despejá-lo em copos e usar nozes raladas ou canela como decoração. Pode ser servido à mesa

Batido de banana, kiwi e pêra

Usando esta receita, você pode preparar uma verdadeira mistura de vitaminas e outros elementos úteis. O smoothie acaba sendo muito saboroso e nutritivo.

Ingredientes:

• bananas - 1 pc.;
• peras - 1 pc.;
• kiwi - 2-3 pcs.;
• açúcar de confeiteiro - 20 g;
• suco de pêssego-maçã - 200 ml;
• chocolate - 10 g.

Preparação:

Prepare banana madura, kiwi e pêra. Lave bem todas as frutas em água corrente, corte em pedaços grandes

• Moa a fruta com um liquidificador.
• Adicione o suco e o açúcar de confeiteiro. O suco é necessário para tornar o smoothie mais líquido em consistência. Sem suco, sai bastante purê de frutas, que não deve ser bebido, mas comido com uma colher.

Enfeite com chocolate ralado ou canela antes de servir

Smoothies de frutas, assim como com adição de frutas vermelhas à base de leite ou iogurte, são perfeitos para quem está cuidando de sua figura e saúde. Esta bebida contém muitas vitaminas, é um depósito verdadeiramente inestimável de substâncias úteis. Você deve estocar algumas receitas para, se necessário, preparar uma bebida saborosa e saudável em casa.