Produtos para fortalecer o sistema imunológico

2024 Autor: James Gerald | [email protected]. Última modificação: 2023-12-17 14:15

Apresentamos a sua atenção produtos para o fortalecimento do sistema imunológico, que ajudarão a evitar doenças em adultos e crianças.

Alimentos que fortalecem o sistema imunológico

Primeiro, vamos examinar os alimentos que aumentam o sistema imunológico e são mais eficazes para os adultos.

As crianças também podem e devem utilizar estes produtos, mas, antes de mais nada, serão úteis para o corpo adulto:

1. Sopa de galinha. Este primeiro curso saudável deve ser incluído na dieta de cada pessoa. Em primeiro lugar, é muito benéfico para o metabolismo e, em segundo lugar, o caldo de galinha evita que as células inflamatórias se movam, o que torna menos provável que adoeça. Além disso, o caldo de galinha contém colágeno, um dos principais defensores do sistema imunológico.
2. Peixe gordo. Peixes como o salmão e o atum são ricos em uma substância chamada ômega-3, que previne a inflamação no corpo. Portanto, o peixe deve ser consumido regularmente, especialmente quando ocorrem surtos de doenças infecciosas.
3. Alho … Outro produto para imunidade, que muitas pessoas já comem no dia a dia. E se você não gosta de alho, é em vão, porque contém alicina, um composto que ajuda o corpo a combater infecções e bactérias.
4. Açafrão. Não é por acaso que o açafrão é considerado um superalimento para adultos, pois é um condimento insanamente saboroso e, além disso, tem propriedades antiinflamatórias muito fortes. E se você ficar doente, beber açafrão pode ajudar a aliviar a tosse, as dores de cabeça e o nariz escorrendo.

Já experimentou bebidas de açafrão? Isso deve ser consertado. Combine açafrão, um pouco de mel, uma pitada de pimenta-do-reino e leite quente. Espere que todos os ingredientes se dissolvam no leite e saboreie uma deliciosa bebida.

Agora, vamos passar para a lista de alimentos para fortalecer o sistema imunológico em crianças. Eles não têm mais um efeito tão grande no corpo adulto, mas serão muito úteis para a imunidade das crianças. Portanto, produtos para fortalecer a imunidade infantil:

1. Cereais integrais. Desde a infância, temos ouvido constantemente sobre os benefícios dos cereais, e por boas razões. O mingau contém muitas vitaminas, selênio e zinco. Recentemente, o autoritário portal de notícias dos EUA publicou uma lista dos melhores alimentos para a gripe, que incluía aveia e cevada. O trigo mourisco também pode ser adicionado a esta lista, que também contém muitos oligoelementos úteis.
2. Iogurtes vivos. Deve-se notar desde já que não se deve confundir iogurtes verdadeiros vivos com o tema dos laticínios, nos quais há mais açúcar e corantes do que substâncias úteis. Via de regra, esses iogurtes não trazem nenhum benefício ao corpo, mas, ao contrário, prejudicam-no. Quanto aos iogurtes naturais de verdade, eles têm um enorme impacto na saúde do sistema digestivo, e o próprio sistema imunológico depende disso.
3. Mel natural. Não é segredo que o mel é bom para promover a saúde. Ele protege o sistema imunológico especialmente bem em combinação com chá quente e limão. Deve-se notar que não há necessidade de adicionar mel diretamente ao chá, caso contrário, a maioria de suas substâncias biológicas ativas desaparecerão. E mais um ponto importante: o mel deve ser natural, sem aditivos ou conservantes.
4. Chucrute. Para desenvolver uma boa imunidade nas crianças, ensine-as a comer chucrute desde a infância, porque é um dos alimentos mais baratos e benéficos para o sistema imunológico. Além do chucrute, você pode adicionar cebola e óleo de girassol - então a quantidade de vitaminas neste prato será ainda maior.

O que é importante saber

Portanto, é hora de fazer um balanço de todos os itens acima. O melhor efeito sobre o sistema imunológico de adultos e crianças é proporcionado por alimentos ricos em selênio, pois promove a formação de células antivirais no sangue.

As substâncias saturadas de selênio incluem:

• cereais;
• alho;
• peixes do mar;
• frutos do mar;
• laranjas;
• cogumelos;
• beterraba;
• cenoura.

Para fortalecer ainda mais sua imunidade, recomendamos que você faça uma mistura de suco de maçã, cenoura e aipo todas as manhãs nas estações frias (na proporção de 2: 2: 1). Se desejar, você pode adicionar uma colher de óleo vegetal ao suco. Essa bebida vitamínica reduzirá significativamente a probabilidade de você contrair várias doenças virais.

Outra versão saborosa e rica em vitaminas de um coquetel de frutas e vegetais: 0,5 xícara de suco de maçã e 0,5 xícara de suco de tomate, 3 colheres de sopa de beterraba e 1 colher de sopa de suco de limão.

Esses alimentos para fortalecer o sistema imunológico devem sempre ser mantidos e consumidos com freqüência, especialmente durante a temporada de vírus.