Índice:
- 1. Sementes de linho
- 2. Frutas roxas e azuis
- 3. Sementes de girassol
- 4. Chocolate
- 5. Batata doce (inhame)
- 9. Salmão
- 10. Espinafre
Vídeo: 10 produtos para uma pele jovem e saudável
2024 Autor: James Gerald | [email protected]. Última modificação: 2024-01-31 13:51
Comida não é apenas apreciar o sabor e a sensação de saciedade. Hoje já não é segredo para ninguém que a comida não é apenas combustível para o nosso corpo. Essa é a fonte dos problemas ou da saúde de todas as nossas células. E o couro não é exceção. Existem produtos que podem ser particularmente benéficos para a nossa aparência, e negligenciá-los significa negar-nos o direito de ter uma aparência mais fresca, mais jovem e mais saudável.
Agora é muito fácil escolher uma dieta que leve em consideração tanto suas preferências quanto as necessidades de nutrientes de sua pele. Aqui está nossa lista de 10 alimentos para ajudar a melhorar a saúde da pele e impedir o envelhecimento prematuro.
Adicione a linhaça aos cereais, vitaminas ou produtos assados. Isso não é difícil.
1. Sementes de linho
A semente de linhaça é rica em ácidos ômega-3, muito importantes na prevenção do envelhecimento da pele. Pesquisas comprovam que o consumo diário de linhaça alivia a vermelhidão e a irritação da pele, deixando-a fresca e macia. Adicione a linhaça aos cereais, vitaminas ou produtos assados. Isso não é difícil.
2. Frutas roxas e azuis
Os frutos dessas cores são muito benéficos para a pele. Mirtilos, mirtilos e ameixas são ricos em antioxidantes que ajudam a combater os radicais livres. Caso você não saiba, os radicais livres são consequência da má nutrição e de problemas ambientais. Portanto, coma frutas azuis e roxas para manter sua pele com aparência jovem e saudável.
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3. Sementes de girassol
As sementes de girassol são ricas em vitamina E, importante elemento que protege a pele dos raios solares. As sementes de girassol são muito convenientes para usar como lanche. Além disso, podem ser adicionados a cereais, saladas e cereais. O principal é controlar a quantidade de sal, porque afeta negativamente o estado da pele.
4. Chocolate
Ótimas notícias para todos os amantes de chocolate: é bom para a pele. O chocolate amargo, quando consumido com moderação, não causa acne, apesar do mito popular. Na verdade, o chocolate contém flavonol, essencial para uma pele saudável. Mas, claro, não se esqueça de que esta é uma iguaria de alto teor calórico, então não abuse.
5. Batata doce (inhame)
A batata-doce é rica em vitaminas A e C, essenciais para a pele. A vitamina C aumenta a produção de colágeno, mantendo a pele flexível. E a vitamina A é um poderoso antioxidante e combate os radicais livres, prevenindo o câncer de pele. Um ótimo motivo para incluir a batata-doce no cardápio. Se não estiver disponível em sua área, substitua-o por cenouras e maçãs verdes em nossa lista.
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9. Salmão
O salmão é rico em vitamina D, responsável pela saúde do cérebro, coração, ossos e intestinos. Ele reduz a ansiedade, depressão e previne câncer de intestino, doenças ósseas e doenças cardíacas. O salmão é rico em ácidos graxos ômega-3 que hidratam a pele de dentro para fora e aliviam a inflamação, acne e rugas. Além disso, comer salmão regularmente garantirá um cabelo brilhante e saudável.
O salmão é rico em ácidos graxos ômega-3 que hidratam a pele de dentro para fora e aliviam a inflamação, acne e rugas.
10. Espinafre
O espinafre deve ser incluído no menu. É uma excelente fonte de vitamina E, ferro, clorofila, ácido fólico, magnésio, fibra, vitamina A, C e proteína vegetal. Todos esses ingredientes são muito benéficos para a pele. Além disso, o espinafre é rico em antioxidantes que ajudam a prevenir vários problemas de pele. Você pode adicioná-lo a smoothies ou saladas. Comer espinafre regularmente ajudará a limpar sua pele de dentro para fora.
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