Vídeo: Um estilo de vida saudável não é nada saudável
2024 Autor: James Gerald | [email protected]. Última modificação: 2023-12-17 14:15
Se você decidir, em um futuro próximo, se tornar um adepto do chamado estilo de vida saudável (correr pela manhã, abandonar doces e álcool), então primeiro leia as recomendações de especialistas e então pense com cuidado - você precisa disso?
Com base em pesquisas recentes, o American College of Sports Medicine desmascarou alguns dos equívocos sobre alimentação saudável.
Por exemplo, a afirmação de que você engorda com os carboidratos está incorreta, dizem os especialistas. Os carboidratos atraem água, portanto, ao reduzir a quantidade de carboidratos na dieta, você realmente vai conseguir perder peso. No entanto, essa redução privará o corpo de energia.
Idealmente, você deve criar um programa individual que leve em consideração um grande número de fatores - não apenas saúde, mas também hábitos, até a hora que você vai para a cama e se levanta. De acordo com especialistas, essa é uma abordagem realmente competente e o processo de cicatrização em si dará certo e o efeito aparecerá mais rápido.
Também não vale a pena tomar vitaminas todos os dias - vitaminas especiais são necessárias apenas em alguns casos - por exemplo, mulheres grávidas e pessoas que sofrem de distúrbios alimentares, nos quais as vitaminas não são absorvidas pelos alimentos. No resto do tempo, as vitaminas entram no corpo com os alimentos - basta comer frutas, vegetais, grãos inteiros, laticínios com baixo teor de gordura e alimentos proteicos. Vinho e cerveja com moderação não são apenas prejudiciais, mas benéficos para o corpo. Eles contêm várias substâncias úteis, os aminoácidos. O principal é não exagerar. Por último, mas não menos importante, está a qualidade da bebida.
Quanto a correr pela manhã, é quase um desastre - antes de começar, você deve conversar bem com um médico e fazer um exame. Nunca se sabe o que, afinal, correr é uma atividade física que deve ser bem distribuída. E, em alguns casos, você pode ter um ataque cardíaco.
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