Falta de magnésio no corpo nas mulheres

2024 Autor: James Gerald | [email protected]. Última modificação: 2023-12-17 14:15

Quase todos os elementos da tabela periódica estão presentes no corpo de uma pessoa saudável. Em proporções equilibradas, essas partículas, juntamente com as vitaminas, garantem o funcionamento saudável de todos os órgãos e sistemas.

O corpo feminino é mais sensível ao desequilíbrio de oligoelementos. As tensões e o ritmo da vida moderna da metade justa refletem-se em distúrbios frequentes dos sistemas vegetativo-vascular e nervoso, funções reprodutivas prejudicadas. Freqüentemente, esses sintomas em mulheres se manifestam no contexto da falta de um elemento como o magnésio no corpo.

Por que você precisa de magnésio?

Este oligoelemento desempenha um papel importante na síntese de proteínas e regula o metabolismo. Para garantir essas funções, 400 mg de magnésio por dia são suficientes. Vários, até 450 mg, são exigidos por suas mães grávidas.

Este elemento importante faz o trabalho:

1. Melhora a função cerebral e controla a expressão das emoções. A falta de magnésio no corpo pode causar nas mulheres sintomas de distúrbios nervosos, desequilíbrio mental.
2. Fornece trabalho de alta qualidade do músculo cardíaco e dos vasos sanguíneos. A deficiência do elemento causa um aumento do colesterol ruim, que se torna um caminho direto para ataques cardíacos ou derrames.
3. Fortalece ossos, esmalte dentário.
4. É a chave para unhas fortes e cabelos saudáveis.
5. Eles ajudam a remover toxinas e alérgenos do corpo.
6. O magnésio é vital para o funcionamento do sistema reprodutor feminino. A plenitude do ego está associada ao curso da menstruação, ao estado dos órgãos femininos, à capacidade de conceber e ter um filho.
7. A deficiência de um oligoelemento torna-se especialmente perigosa quando a mulher atinge a menopausa. Nesse momento, diminui a dureza dos ossos e das articulações, que é fornecida pelo magnésio junto com o cálcio e o fósforo.

Em atletas do sexo feminino, assim como naquelas cujas atividades estão associadas à atividade física ativa, o consumo de magnésio é dobrado. Nesses casos, a suplementação de micronutrientes é quase sempre recomendada.

Sinais de deficiência

A falta de magnésio no corpo da mulher se manifesta pelos seguintes sintomas:

1. Fadiga crônica, sonolência com sono insuficiente à noite.
2. Distúrbios metabólicos.
3. Espasmos musculares frequentes.
4. Desenvolvimento de doenças ósseas.
5. Fraqueza, tontura, náusea, que aparecem como resultado de distúrbios metabólicos.
6. Depressão frequente, apatia irracional.
7. Irritabilidade, diminuição da concentração.
8. Problemas de memória.
9. Arritmia, taquicardia, aumento da pressão arterial.
10. Aumento do desejo por doces.

Sintomas de deficiência aguda

Esses sinais indicam uma diminuição catastrófica dos níveis de magnésio e requerem intervenção imediata, com medicamentos adicionais. Após um exame clínico e consulta com um médico, é claro:

• infecções vaginais frequentes;
• cãibras noturnas e dormência dos membros;
• pele com coceira exagerada;
• boca seca e sede persistentes;
• necessidade frequente de urinar, infecções da bexiga;
• brilho nos olhos;
• perda de peso acentuada sem dietas especiais.

Causas de deficiência de magnésio

A deficiência primária de um oligoelemento no corpo pode ser uma patologia hereditária congênita ou pode ser adquirida como resultado de fatores externos:

1. Beber água potável com baixo teor de magnésio. Infelizmente, mesmo a água potável engarrafada não tem a concentração adequada deste elemento.
2. Alimentos com baixo teor de magnésio. O enriquecimento do solo com nitrogênio, flúor, cálcio leva a uma diminuição na proporção desse metal, o que afeta a composição da maioria dos produtos alimentícios.
3. Estresse físico e mental insuportável, estresse.
4. Paixão excessiva pelo álcool, fumo.
5. O uso de drogas.
6. Os sintomas de deficiência de magnésio aparecem em mulheres durante a gravidez e a menopausa.
7. A deficiência do elemento ocorre no contexto de diabetes, patologias cardíacas, distúrbios do sistema nervoso.

Como preencher a lacuna

Como você pode ver, as manifestações da deficiência de magnésio são semelhantes às de muitas doenças. Portanto, é impossível diagnosticar e prescrever medicamentos para aumentá-lo, especialmente porque o excesso desse metal não é menos prejudicial do que a falta. Magnésio e cálcio são elementos intimamente relacionados que tendem a se deslocar.

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Com o aumento do enchimento dos tecidos com magnésio, a quantidade de cálcio diminui, o que leva a outros problemas. Somente um médico pode prescrever e recomendar medicamentos após um exame bioquímico de sangue.

Para repor a deficiência de magnésio, os médicos recomendam a seus pacientes:

1. Leve um estilo de vida saudável, evite o aumento do estresse e estresse.
2. Tomar vários complexos vitamínicos e suplementos alimentares.
3. Regulação da dieta em favor de alimentos ricos nesse micronutriente.
4. É possível repor o magnésio introduzindo no cardápio sementes de abóbora, amêndoas e nozes, cacau, amendoim, feijão e pão de centeio.

Uma partícula significativa do oligoelemento é encontrada em sementes de girassol, cavala, caviar granular, cenoura, banana, cogumelos porcini, mel de trigo sarraceno.

O magnésio é um elemento de calma, força e saúde do coração. Seu conteúdo proporcional no corpo só pode ser garantido se uma alimentação e um estilo de vida saudáveis forem observados, se necessário, complementando a dieta com complexos vitamínicos.