Como ajusto meu relógio biológico?

2024 Autor: James Gerald | [email protected]. Última modificação: 2023-12-17 14:15

Muitos luminares da medicina estão certos de que o estado da saúde humana depende em grande parte do "acerto" de seu relógio biológico. Se a configuração estiver correta, o corpo é capaz de acumular e gastar energia uniformemente e, caso contrário, há uma grande probabilidade de um distúrbio no funcionamento de quase todos os órgãos, uma violação do sono e da nutrição.

Como ajustar corretamente seu relógio biológico? Os cientistas desenvolveram cinco métodos universais, escreve o recurso telegraf.by.

Primeiro, você deve sempre acordar na mesma hora, de preferência bem cedo, junto com o nascer do sol. Isso ocorre porque a luz solar ativa o cérebro, como se o lembrasse de que é hora de acordar. Assim, a luz do dia atua como um dos fatores mais importantes na sincronização do "relógio biológico".

Em segundo lugar, é necessário ir para a cama apenas quando se deseja realmente dormir, visto que estando com uma disposição alegre, a pessoa percebe perfeitamente as informações que o rodeiam. E vice-versa, a pessoa fica desanimada e com irritação percebe o que os outros lhe dizem quando surge a sonolência.

Em nenhum caso você deve dormir durante o dia, e é melhor não se deitar em um sofá macio até a noite, aconselham os médicos. Segundo eles, o sono diurno para um adulto é perigoso e pode levar à insônia.

Os médicos alertam que ficar deitado no sofá com frequência sem rumo acabará por levar ao fato de que a consciência da pessoa vai associar a cama à vigília.

Em quarto lugar, uma hora antes de deitar, é preciso relaxar, descansar, de preferência sem expor o corpo a esforços físicos. Portanto, o "relógio biológico" se preparará para dormir em breve.

E a última coisa contra a qual os médicos alertam são as festas noturnas muito longas às sextas e sábados, que as pessoas gostam de organizar depois de uma semana difícil de trabalho. Fins de semana tempestuosos perturbam o ritmo biológico e levam à insônia.