12 maneiras de não engordar no inverno

2024 Autor: James Gerald | [email protected]. Última modificação: 2023-12-17 14:15

O inverno está chegando - e esta não é uma frase para uma figura esguia. Na estação fria, é perfeitamente possível passar sem gordura corporal adicional.

Essas 12 maneiras o ajudarão a ficar em forma. Bem, as idas ao clube de fitness e as dietas permanecerão em estoque.

1. Caminhada de inverno

Mesmo uma caminhada regular na neve rasa, sem pausas ou pausas, o ajudará a queimar cerca de 200 calorias. E se você decidir vencer os montes de neve, você vai queimar o dobro em uma hora! Ande na neve sem parar, mas ao mesmo tempo mude o ritmo do movimento: mais lento - mais rápido.

Um bônus para você será o ar puro e gelado, que falta tanto em quartos abafados no inverno.

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2. Rolando o slide

Já nevou? Em seguida, reúna rapidamente uma alegre companhia - e suba a colina! Leve com você um trenó ou qualquer outro meio improvisado, por uma hora de montá-los, você perderá até 450 calorias.

3. Esqui

Tente caminhar de maneira uniforme e rápida ao mesmo tempo, para que a carga seja mais sólida. Em apenas meia hora dessa caminhada, você perderá cerca de 420 calorias. Além disso, é um ótimo treino cardiovascular e a capacidade de contrair os músculos dos glúteos e das coxas.

4. Patinação no gelo

Seus amigos estão chamando você para a pista de patinação? Concordo sem hesitar, porque a patinagem artística é um belo esporte que pode fortalecer suas pernas, aliviar o estresse e melhorar sua figura. Uma hora gasta na pista queima até 400 calorias. E você não precisa se preocupar com os patins, eles estão sempre disponíveis para alugar.

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5. Corrida de trenó

Se não houver escorregador na vizinhança, ou se você for passear na floresta, coloque seu filho (ou não o seu) em um trenó e role-o o mais rápido possível. O pequeno viajante ficará feliz e você perderá cerca de 360 calorias por hora de corrida.

6. Jogando bolas de neve

Nesse caso, você precisa de neve e de uma empresa que não deixe de se divertir.

Tente se mover o máximo possível: faça bolas de neve, corra, pule e caia. Então você sairá do campo de batalha de ótimo humor e perderá até 250 calorias ao mesmo tempo.

7. Construção de uma fortaleza de neve ou boneco de neve

Não importa exatamente o que você decida construir! O principal é que você se mova rapidamente durante o processo de construção - então, pelo menos 300 calorias irão embora em uma hora. E então as crianças terão algo para fazer na rua.

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8. Snowboard e esqui alpino

Praticar esse tipo de esporte é uma grande oportunidade para melhorar sua forma física, contrair o estômago e as nádegas. Por uma hora de cavalgada, você queimará pelo menos 550 calorias. Portanto, se houver oportunidade de esquiar ou praticar snowboard, não perca tempo!

9. Limpeza geral da casa

Todo mundo sabe como é agradável andar sobre um tapete limpo de neve. Não se prive deste prazer! E pelo menos uma vez durante o inverno, ventile (mais precisamente, congele) colchas, travesseiros, um casaco de pele e outros produtos de pele. Assim, você se livra dos odores da casa e de 200 calorias extras no corpo.

10. Remoção de neve

Se você mora fora da cidade, existe um excelente motivo para combinar negócios com lazer. Empunhando ativamente uma pá, você limpará todos os caminhos em uma hora e perderá 300 calorias.

11. Indo ao balneário ou sauna

Faça disso uma tradição agradável no final da semana de trabalho. Talvez este seja o tipo mais relaxante de perda de peso no inverno! Você se aquece após o frio, alivia o estresse após a agitação do trabalho, se comunica com parentes ou amigos, limpa o corpo de toxinas. E, ao mesmo tempo, você queima cerca de 300 calorias por hora.

A propósito, muito chá de ervas e água mineral são bem-vindos no balneário, mas o álcool e qualquer lanche são estritamente proibidos.

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12. Fazendo amor

Bem, aqui não é de todo necessário contar calorias … Embora tenha sido comprovado que durante o sexo se queimam perfeitamente - tudo depende da atividade dos parceiros. Portanto, é apenas um pecado não usar uma forma tão calorosa para perder peso. As noites de inverno são tão longas e frias que é hora de fazer amor!

Finalmente, não se esqueça da nutrição adequada. No inverno, não passe fome e experimente dietas - coma o suficiente, mas em pequenas porções. Mas depois das férias, dê ao corpo uma pausa da alimentação, organizando dias de jejum de 3 a 4 vezes por mês.

Perca peso com prazer e benefícios para a saúde!