Alimentos que te fazem parecer cansada

2024 Autor: James Gerald | [email protected]. Última modificação: 2023-12-17 14:15

Se quiser ter uma boa aparência antes de um evento importante, você precisa eliminar alimentos que prejudiquem sua pele ou causem inchaço. Se você os esquecer por apenas alguns dias, notará a diferença. Gorduras trans, açúcar refinado e sal são apenas alguns inimigos de boa aparência.

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1. Doces

Açúcar e carboidratos simples podem afetar negativamente o colágeno da pele, fazendo com que perca elasticidade. Se você comer muitos doces ou carboidratos, o resultado será lamentável - inflamação e excesso de derivados de glicogênio que causam flacidez na pele e bolsas sob os olhos. Evite comer alimentos que contenham açúcar, especialmente pela manhã, para que você também tenha menos crises de fome durante o dia.

2. Alimentos salgados

Se você consumir muito sódio, não apenas aumentará o risco de doenças cardíacas, mas também causará desidratação. Se você não tomar cuidado e ficar desidratado após consumir sal, sua pele não ficará bem. Mesmo que você não aceite uma dieta sem sal, reduza a ingestão de sal antes do grande evento.

3. Comida frita

A maioria dos alimentos fritos tem um efeito negativo sobre a saúde dos vasos sanguíneos e também pode causar problemas de pele. Muito frito na dieta aumenta a ingestão de gorduras trans, que são especialmente prejudiciais à pele.

Evite alimentos fritos no dia anterior ao seu grande evento e você terá uma aparência muito melhor.

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4. Carne vermelha

Se você comer carne vermelha regularmente, você corre o risco de ficar enrugado, pois sua pele envelhece mais rápido. A carne vermelha deve esse efeito à carnitina, que afeta negativamente os vasos sanguíneos. Você pode reduzir as manifestações indesejadas, limitando o consumo de carne vermelha a uma porção por semana.

5. Adoçantes artificiais

Não pense que você pode substituir o açúcar por adoçantes artificiais. Produtos com substitutos do açúcar também podem fazer você parecer cansado.

Os adoçantes também podem aumentar o desejo por açúcar e, mesmo que você resista à sobremesa, pode comer carboidratos em excesso.

6. Comida apimentada

Muito tempero também pode afetar negativamente sua aparência. Esses alimentos fazem você suar mais e também podem causar acne e irritação. Muito tempero pode contrair os vasos sanguíneos e o tom de pele irregular, então limite-se a alimentos leves em vez de usar base para mascarar imperfeições.

7. Álcool

A desidratação é um dos efeitos colaterais do consumo de álcool e não só torna a pele opaca, mas também causa inchaço, especialmente na área dos olhos. Se você planeja ir além de apenas uma bebida, certifique-se de beber água suficiente para se manter hidratado. Beber álcool à noite é especialmente perigoso nesse aspecto.

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8. Produtos de carne

Hambúrgueres e frios são fontes de gorduras trans e geralmente contêm conservantes que causam inflamação. Portanto, esses produtos são a pior escolha antes de um evento importante. Evite carnes processadas em qualquer forma, especialmente as fritas.

9. Cafeína

A cafeína, assim como o álcool, pode causar desidratação e afetar a aparência da pele. Reduza o café e elimine as bebidas energéticas e os refrigerantes se não quiser parecer cansado.

O excesso de cafeína também perturba o sono e faz você parecer mais velho e insatisfeito.

10. Pular refeições

Se você se depara com uma escolha entre alimentos não saudáveis e nenhuma refeição, é melhor escolher o menor dos dois males e ainda comer. Tomar o café da manhã é especialmente importante, mas pular qualquer refeição pode afetar negativamente sua pele e fazer você parecer cansado. Além disso, você enfrentará crises de fome e correrá o risco de comer junk food.