A história de como a "mulher russa" lutou contra o excesso de peso

2024 Autor: James Gerald | [email protected]. Última modificação: 2023-12-17 14:15

Olá pessoal! Meu nome é Anya, e me proponho a falar sobre o fato de que não temos para onde puxar mais, o verão já está chegando, o que significa que é hora de entrar em forma com urgência, se livrar dos quilos extras ganhos no inverno. Do contrário, não veremos maiôs e shorts abertos, e com eles os olhos de admiração de nossos homens.

Compartilho meus muitos anos de experiência, sem exagero, a luta heróica por uma bela figura. A Mãe Natureza dotou-me da figura de uma mulher russa, ou seja, em qualquer oportunidade, crescem primeiro a garupa e as coxas, depois os flancos, os braços e as faces. Com esse físico, é conveniente parar os cavalos, mas ser uma ninfa da floresta não é muito bom. A russa também tem vários filhos, ama e sabe não só cozinhar, mas também comer. Parece familiar, meninas? Então minha obra é para você!

Todos os anos, no início da primavera, de acordo com uma tradição russa tácita, subo na balança e, em seguida, diagnostica angustiosamente meu último grau de celulite e, apesar da resposta obrigatória de meu marido: "Kitty, você não é gorda", decido firmemente cuidar de mim a partir de segunda-feira. Os tamanhos da Kochi variam de S a XL, ou seja, nos melhores momentos com altura de 168 cm, meus resultados chegavam a 50 kg, e em um momento difícil o autor pesava 75 quilos. À medida que fui crescendo, percebi que um vaca magra ainda não é gazela, parou de dar à luz e, com base nisso, entro em engarrafamentos sem sentido e impiedoso, e tento ficar em torno do número 60. Mas a cada primavera começo a perder peso e a bombear garupa. Não posso ir ao ginásio, por isso a Internet é tudo para nós, utilizo programas de treino online. Nem sempre foi possível alcançar o resultado, mas a experiência é um vagão. Na verdade, vou te contar sobre isso. E eu tentei muitas pessoas, de Usmanova e # Frenzied Drying a treinadores pouco conhecidos e não-estrelas. Então vamos.

Escola de corpo perfeito #Sect

sektaschool.ru/ Escola do corpo ideal #Sect. O fundador é Olya Markis, vocalista de reggae de Yekaterinburg.

Tendo decidido perder um pouco de peso, ela organizou uma comunidade de pessoas com ideias semelhantes em LJ, na qual, com o tempo, sua própria abordagem em relação à nutrição, treinamento e estilo de vida foi formada. Existem duas formas de ensino no #Sect: a tempo inteiro e a distância. Fiz um curso à distância "Corpo ideal para mães" - a primeira semana custou 1.350 rublos, as próximas 4 semanas - 5.400 rublos. Este é o mais NÃO orçamentário que eu tentei.

O que vem no pacote: vídeos completos de treino - 2 a 3 treinos completos por semana, além de exercícios matinais, exercícios de postura, etc.

O site possui um cardápio diário, um portal de treinamento com artigos sobre nutrição e fitness, e é um tesouro de conhecimento.

Por exemplo, tenho tido caixas para refeições de 250 - 300 ml desde então e desde sempre. Não há consultas pessoais no site, a comunicação é organizada através de um grupo em VK. Após o término do curso, o acesso a todas as informações é bloqueado. Realizar tarefas diárias em sua conta pessoal é uma boa ideia, mas realizar tarefas como definir metas para a SMART e marcar a leitura de um artigo sobre os preços das escovas de automassagem não é minha.

Gostei que no treinamento existam opções para substituir os exercícios. Por exemplo, você não faz um exercício - um treinador mostra uma opção difícil, o segundo é uma opção leve. Existem recomendações para restrições de saúde, propõe-se medir constantemente o pulso e monitorar seu estado, muita atenção é dada à técnica de exercícios. Não tive carga suficiente, talvez tenha escolhido o caminho errado, mas a carga era muito pequena para mim.

Isso provavelmente é adequado para a recuperação após o parto ou, por exemplo, se houver longos intervalos entre os treinos, bem como nos casos em que você precisa remover muito peso e não consegue pular imediatamente.

No final, o peso do curso começou a desaparecer gradualmente, porque com o tempo, a atitude em relação à nutrição mudou e a atividade física regular deu seus resultados, mas não funcionou para formar pelo menos alguma aparência de alívio, e eu abandonei isso o negócio.

#Secagem geladinha

# Secagem louca. Fundador e proprietário - Vasily Smolny. No passado, junto com sua esposa Yulia, ele organizou shows.

Decidido a perder peso, passou a manter uma página sobre fitness no Instagram, graças à qual ganhou fama e autoridade nesta área. Em 2015, foi lançada a primeira temporada, e já eram 19. A participação na temporada vai custar 3.500 rublos, o preço com imunidade de partida (e você pode voar de # Secagem) - 4.500 rublos. Você tira uma foto de Antes, faz exercícios e come direito por um mês, tira uma foto. Depois disso, você participa da votação.

Coloquei especialmente #Drying e #Secta lado a lado, porque me pareceram muito semelhantes em seu conceito: tarefas diárias na conta pessoal com uma marca de usuário obrigatória, muito conteúdo temático e envolvimento constante no processo. O número de treinamentos completos é de 2 a 3 por semana, que é uma lista de exercícios, para cada um dos quais há um vídeo separado. Não há treino do início ao fim em um vídeo.

Em # Secagem também existem tarefas para o vôo, é quando você precisa realizar um conjunto de exercícios, e tendo gravado tudo isso em vídeo, disponibilizam os organizadores. Não existe um menu propriamente dito, apenas recomendações nutricionais; um nutricionista é anunciado em uma versão posterior. Minions de personagens animados fornecem consultas.

Outra característica do Sushka é a luta por um prêmio e pela sobrevivência, ou seja, muito é construído em um momento competitivo e ganância banal.

De todos os que testei, apenas # Drying se oferece para formar um casal, uma equipe, uma família, então o custo por pessoa é menor e cada participante do pacote tem a chance de ganhar um prêmio. Minuses. Bem, vamos apenas dizer - o treinador não faz cerimônia, ele chama os gordos de gordos, os estúpidos - desmiolado, acredita-se que isso é divertido e disciplina. Também não estou com vontade de fazer upload de meus vídeos para o público, por isso estou em casa e estudo, e não no corredor, do qual você não pode se envergonhar muito, ofegar e suar com vontade, e porque é conveniente para você. Em geral, quem precisa de um pêndulo mágico no sentido literal e a chance de receber uma cirurgia plástica de mama é para você. Lidar com animação local e Minions parecia chato para mim, mas sei que ajudou muito, principalmente aqueles que precisam de um incentivo extra para se cuidar.

A questão, claro, é que leva meses de treinamento para alcançar resultados visíveis. Aqui, pelo menos se locomover, os cubos no estômago não aparecerão da noite para o dia.

kuzmichnatali.ru/ Natalya Kuzmich é uma dona de casa comum e uma jovem mãe. No passado, ela sofria de calças nos quadris, celulite, blusa fina e bunda enorme. Tendo dado à luz um filho, ela caiu em depressão pós-parto, da qual viu apenas uma saída - desafiar-se e tornar-se uma beleza para todos os inimigos, apesar do rancor. E ela fez isso muito bem, dê uma olhada no Instagram

Mais tarde, ela estudou como treinadora e desenvolveu seu próprio programa de transformação corporal em casa. E agora Natalia se tornou um apoio e motivador para muitas mulheres que se encontram em uma situação semelhante.

Comprei o curso 2 em 1 "Lindas nádegas + anticelulite", custou-me 2.500 rublos por mês, você podia comprá-lo por 2.000 rublos, muitas vezes ela ganha 500 rublos para os primeiros participantes que o compram. O curso dura 21 dias. 2 treinamentos de força e 1 cardio por semana. Novos vídeos de treino todas as semanas. Um cardápio diário detalhado, elaborado por uma nutricionista da equipe Kuzmich. Particular ênfase é dada ao combate à celulite, já que o curso inclui automassagem, bandagem corporal e restrições dietéticas especiais para quem precisa trazer a carcaça rapidamente para uma condição comercial. Conta pessoal muito conveniente, treinamento estruturado e nutrição, notícias, conteúdo e concursos no feed, consultas.

O programa de treinamento está disponível por um longo período e não é bloqueado imediatamente após o término do curso. Muitos agradecimentos humanos apenas por isso.

Gostei foi do vídeo completo do treinamento, que é ministrado pela autora do curso Natalya Kuzmich. Gosto de praticar embaixo do vídeo, você sopra, depois despeja, e o preparador físico do vídeo começou a tomar um gole de água aos 25 minutos e começou a respirar pesadamente. No decorrer do treino: Natalia muito simplesmente conta e mostra como realizar corretamente os exercícios em casa, quais as restrições que podem haver e o que substituir, se necessário.

Por exemplo, como fazer o agachamento corretamente para que os joelhos não se movam para a frente? É muito simples agachar de frente para a parede. Goste ou não, os joelhos não terão para onde ir e você terá que virar as nádegas para trás, sentindo como a carga sobre os músculos necessários foi bem.

Graças a Kuzmich, por exemplo, procurei a diástase e finalmente entendi por que não conseguia me livrar da barriga flácida. Para quem, como eu, não estava no assunto - eu te digo. A diástase é uma divergência dos músculos retos abdominais. Quer dar uma olhada? Então, deitado de costas, dobre os joelhos, coloque uma mão atrás da cabeça, contraia o abdômen, levantando a cabeça e o peito para a frente. Com a mão livre, sinta a linha média do abdome, movendo-se para cima e para baixo a partir do umbigo. Se houver apenas músculos tensos da imprensa - meus parabéns e inveja branca para você. Se você sentiu que os músculos abdominais se abriram para os lados, e entre eles havia uma depressão suave com alguns centímetros de largura, então tenho duas notícias para você, boas e más. O ruim é que você provavelmente tem diástase, mas o bom é que não é fatal, e o estômago é bem trabalhado com um conjunto especial de exercícios; exercícios abdominais comuns não trarão muitos benefícios de qualquer maneira.

Em suma, associo-me às críticas sobre Natalia Kuzmich, onde as mulheres são unânimes em dizer que depois do curso finalmente entenderam como e o que fazer em casa, sem especiais. equipamento e treinador.

Tudo está em ordem e em um bom ritmo rápido. Os exercícios contêm elementos básicos - aquecimento, exercícios propriamente ditos e alongamento. A nutrição está muito bem elaborada. Uma seção separada no site é alocada para isso, onde, além do cardápio de 3 semanas, há variações para veganos, vegetarianos, para ganho de peso e recomendações separadamente para mães que amamentam. Muitas receitas com sobremesas, tudo muito bem decorado, com fotos de pratos prontos. Natalia é mãe e esposa, e ela entende perfeitamente que uma dona de casa normal cozinhará para si mesma todos os dias, pratos separados para uma dieta com base no princípio de sobras, se é que o fará. Portanto, sugere-se a utilização de pratos que sejam perfeitos para todos os membros da família, pois a comida é bem balanceada, variada e atraente.

Como você, por exemplo, tem essa opção de menu para o dia? Cheesecakes de chocolate no café da manhã, pizza pizza com filé de frango no almoço e peixe grelhado com legumes no jantar? Concordo, você não se sente como um sofredor faminto, mas o peso ainda vai embora. Aliás, a própria Natália, junto com sua equipe, esclarece dúvidas, orienta durante o curso, complementa e aprimora cada programa seguinte.

Por exemplo, até o meu curso "Lindas nádegas + anticelulite", vejo em comentários anteriores sobre Natalya Kuzmich que costumava ser como dois cursos. Bem, como, com licença, bombar o cu de "peras" como eu, mas não trabalhar com celulite? Sem chance. Portanto, ela, aparentemente, uniu-se para que tudo fosse correto, honesto e atencioso.

Na verdade, esta é a maior proposta de orçamento que experimentei. Para ser honesto, não esperava muito por esse dinheiro. Mas no final ela desligou no curso, e em três meses tirou os 5 kg extras, mas o peso aqui provavelmente não é um indicador, pois o mais importante é que a figura ficou mais modelada, ajustada, agora não é uma pena ir à praia.

Você já percebe Natalia como sua personal trainer, porque a qualidade dos conteúdos, vídeos, materiais que ela posta estão sempre alinhados e feitos em um nível muito decente, e ela mesma não deixa seu grupo sem vigilância por um dia.

Em uma variedade razoável de cursos e programas, essas são apenas algumas das sugestões. Como o tópico é relevante, continuarei a familiarizá-lo com você na próxima parte da história, ao longo do caminho testando tudo em mim mesmo.