Vídeo: Pular o café da manhã pode causar excesso de peso
2024 Autor: James Gerald | [email protected]. Última modificação: 2023-12-17 14:15
Você está sonhando em se livrar de alguns quilos extras e cortar sua dieta habitual? A redução de calorias nunca deve ser sobre o café da manhã. Os cientistas mais uma vez lembram que a refeição matinal é sagrada. E quem pula o café da manhã regularmente corre o risco de engordar rapidamente.
Pessoas que pulam o café da manhã pelo menos três vezes por semana têm duas vezes mais chances de aumentar sua ingestão diária de calorias em 252 calorias. Como resultado, isso leva a comer demais e, em um ano, você corre o risco de ganhar 10-12 quilos extras. De acordo com as observações dos especialistas, via de regra, quem pula o café da manhã durante o dia arranja para si uma espécie de compensação na forma de chips não muito saudáveis, chocolate, biscoitos.
De acordo com um estudo de nutricionistas britânicos na chamada Semana do Café da Manhã, as pessoas costumam pular o café da manhã porque não estão com fome (30%) ou preferem ficar mais tempo na cama pela manhã (23%). 12% simplesmente se esqueceram de tomar o café da manhã e outros 12% estão ocupados demais para se dedicar ao preparo do café da manhã.
No entanto, não subestime a importância do café da manhã. Foi descoberto que as mulheres que consomem metade de suas calorias diárias pela manhã perdem peso com mais eficácia do que aquelas que comem pouco ou nenhum café da manhã. Além disso, o risco de recuperar os quilos perdidos é significativamente reduzido para as mulheres que tomam um café da manhã farto. Ao mesmo tempo, o café da manhã afeta os alimentos que uma pessoa comerá durante o dia. Assim, se a pessoa não tomava café da manhã, em 27% dos casos queria uma barra de chocolate e em 10% dos casos comprava refrigerante para o almoço. Enquanto isso, se uma pessoa tomava café da manhã, os indicadores caíam para 13% e 4%, respectivamente. O motivo é a queda no açúcar no sangue causada pela omissão do café da manhã. O corpo ainda precisará de seus próprios alimentos, muito rapidamente e na forma de junk food.
O nutricionista aconselha: se não sentir fome pela manhã, opte por algo leve. Ou tome o café da manhã mais tarde, por exemplo, no trabalho.
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