27 maneiras de animar

2024 Autor: James Gerald | [email protected]. Última modificação: 2023-12-17 14:15

E nenhum deles contém café ou bebidas energéticas.

Alguns desses 27 métodos são mais adequados para o fim de semana, mas a maioria pode ser aplicada no local de trabalho.

1. Pratique esportes ao meio-dia

Quando a fadiga da tarde chegar, faça exercícios. Isso ajudará a aumentar sua produtividade e fazer as coisas com sucesso.

2. Coma chocolate

Tem cafeína, mas essa não é a única razão pela qual a guloseima é energizante. Os flavonóides encontrados no chocolate aumentam a atividade cerebral e melhoram o humor.

3. Durma um pouco. Não resista ao sono

Estudos demonstraram que o tempo ideal de cochilo é de 10 a 20 minutos. E você terá um impulso de vivacidade durante todo o dia. Ao mesmo tempo, um cochilo tão curto não afetará seu desejo de dormir à noite - você adormecerá facilmente.

4. Dê um passeio. Saia do prédio

É ideal se houver um parque próximo. 20 minutos ao ar livre e você se sentirá muito mais revigorado. Como você gosta dessa forma de se energizar?

5. Coma na hora certa

Uma alimentação saudável regular (incluindo lanches) pode melhorar a atividade cerebral. Mas lembre-se de que a falta de sono nos obriga a comer mesmo quando não estamos com fome, então descubra como você se sente quando é tentado a mastigar algo. Em qualquer situação pouco clara, é melhor beber um copo de água primeiro.

6. Forneça-se carboidratos complexos

Não sabe com o que se "encher"? Carboidratos complexos (grãos, legumes, vegetais e verduras) são ótimas escolhas. A glicose que contêm é alimento para o cérebro. Os carboidratos fazem você se sentir mais revigorado. Foi cientificamente comprovado que aqueles que têm baixo teor de carboidratos são propensos a alterações de humor e esquecimento.

7. Beba bebidas sem açúcar

Os cientistas provaram que, depois de beber uma bebida com açúcar, você pode ficar exausto em uma hora. O açúcar tem o mesmo efeito que a cafeína! Depois de uma onda de vivacidade - uma diminuição do tom!

8. Ria

O riso é um assassino de estresse. E, além disso, revigora. (Use esta dica como uma desculpa para visitar o YouTube pela próxima meia hora.)

9. Abra as cortinas

A iluminação artificial não é páreo para a luz solar. É da nossa natureza ficarmos acordados quando há luz lá fora, então a luz do dia é o que você precisa!

10. Mastigue alguma coisa

Em vez de cochilar, coma doces ou chicletes. Os cientistas afirmam que a mastigação aguça a atenção e melhora o humor.

11. Pense mais

Pode parecer assustador quando as pálpebras estão cheias de chumbo, mas fazer o cérebro funcionar mais rápido ajuda o corpo a se revigorar também! Pensar bastante (como ler rapidamente, fazer um brainstorming em grupo ou ponderar uma nova ideia) pode ajudá-lo a se sentir energizado.

12. Estique

Bastam alguns alongamentos sem sair da mesa.

13. Tome um banho frio

Os pesquisadores afirmam unanimemente que um banho frio de três minutos ajuda até mesmo com fadiga crônica.

14. Respire profundamente algumas vezes

A respiração profunda, à medida que o diafragma sobe, faz com que o sangue flua mais rápido pelas veias, o que, por sua vez, o energiza.

15. Pegue uma planta

Em um escritório abafado e apertado, uma planta de casa limpa o ar dos compostos orgânicos voláteis que podem causar alergias debilitantes e dores de cabeça.

16. Beba mais água

Às vezes, quando fazemos exercícios na academia ou limpamos tarefas rotineiras, esquecemos de beber água nas quantidades necessárias. Mas mesmo uma desidratação leve pode levar à sonolência, portanto, sempre tenha água à mão.

17. Cante em voz alta

Cantar requer controle da respiração. Cante uma música e tome muito oxigênio, que vai liberar energia adicional (não confundir com a adrenalina gerada no palco de um bar de karaokê). E também, segundo pesquisas, o tom de quem canta sobe mais do que de quem apenas escuta.

18. Acenda a luz

O simples fato de estar em uma sala bem iluminada pode fazer você se sentir muito mais revigorado. Infelizmente, esse conselho é inútil para quem tenta ficar acordado durante um filme chato.

19. Comunique-se

A pesquisa mostra que aqueles que não falam muito com os outros se sentem infelizes e, como resultado, dormem mal. Quem conversa enquanto trabalha no escritório sente-se mais energizado.

20. Aumente a música

Apenas ouvir o motivo não é suficiente. Ouvindo música em alto volume e até batendo o ritmo com o pé, você encontrará mais cedo a força para se concentrar.

21. Ajuste a temperatura

Quando a sala está muito fria, o corpo diz ao cérebro: "É hora de dormir". Vista um suéter ou encontre uma maneira de aumentar a temperatura para aliviar a sonolência.

22. Sente-se mais perto da janela

Caindo no sono em reuniões ou aulas? Aproxime-se da janela. O sol, o ar fresco e até uma vista interessante podem superar a distração.

23. Cheire o limão

Dizem que, ao inalar certos aromas, você pode controlar o seu humor (algo como a aromaterapia). E os óleos essenciais de limão têm um efeito estimulante comprovado.

24. Cerque-se de vermelho

Está associado à vitória e autoconfiança. Olhe para vermelhos e roxos (ou use essas cores) para se sentir mais revigorado.

25. Sente-se direito

Se você se sentar em frente ao computador, o cansaço o dominará mais rapidamente. De vez em quando, verifique se você está sentado confortavelmente, quais são as sensações em seus ombros, pescoço e costas. Se você se sentir desconfortável - endireite-se, endireite os ombros, olhe para frente, dobre ligeiramente a região lombar e não apenas obterá um impulso de energia, mas também se sentirá mais confiante.

26. Faça algo interessante

Planeje atividades interessantes para os horários mais sonolentos do dia (geralmente 15h). Está provado que não se sente cansaço ao fazer algo interessante.

27. Levante-se da mesa

Às vezes parece que é melhor não mudar de posição para não se distrair, mas na verdade, você se concentra na tarefa em si apenas parte do tempo, e no resto do tempo você apenas olha para o monitor. Para se animar e propor uma solução nova, muitas vezes basta apenas levantar-se da mesa.