Como parar de ficar nervoso com ninharias

2024 Autor: James Gerald | [email protected]. Última modificação: 2023-12-17 14:15

A maioria de nós não precisa ter motivos sérios para se preocupar para estar constantemente em estado de tensão. Estamos acostumados a viver ansiosos, mesmo quando parece não haver motivo para nervosismo. No final, a incapacidade de relaxar torna-se um hábito, e deixamos de nos sentir felizes, procuramos problemas do zero e transformamos uma mosca em elefante. Como parar de ficar nervoso com ninharias, o autor de "Cleo" descobriu.

Avalie o pior resultado da situação

Se você está muito preocupado com o que esta ou aquela situação vai levar, nem mesmo pense em afastar os maus pensamentos de si mesmo. Pelo contrário, imagine o pior resultado e responda à pergunta "é realmente assustador?" Talvez aquilo de que você tem tanto medo não mereça todas essas noites sem dormir e ganhou quilos a mais, e você está apenas desperdiçando seu sistema nervoso em vez de se preparar mentalmente para quaisquer (mesmo as piores) consequências.

Existe um problema - existe uma solução

Resolva os problemas à medida que surgem. Todos esses "e se", "e se" e outros medos infundados não o farão mais feliz. Pare de se preocupar com algo que não existe e, em vez disso, preste atenção ao que está ao seu redor no momento. Infelizmente, as preocupações com possíveis contratempos nos privam da capacidade de aproveitar a vida aqui e agora, transformando-a em uma existência sem alegria.

Olhe o problema nos olhos

Diz-se que uma meta não registrada não é uma meta, mas apenas um desejo efêmero. O mesmo vale para problemas. Para que o que tanto te preocupa ganhe forma (muitas vezes nem um pouco tão assustador quanto você pensa), escreva o problema em um pedaço de papel, mas ao contrário - as formas de resolvê-lo ponto a ponto, indicando o horizonte temporal em qual você dará este ou aquele passo. Você verá que é muito mais fácil agir de acordo com um plano claro e também é agradável riscar o que já foi feito.

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Pare de autoflagelação

Homer, o herói da série de animação Os Simpsons, disse uma ótima frase: “Você não pode se culpar constantemente por algo. Culpe-se uma vez e viva em paz. Deve ser adotado por todas as mulheres que tendem a se considerar culpadas de todos os pecados e têm a certeza de que não merecem ser felizes. Claro, não vale a pena se tornar egoísta, não levar em consideração as opiniões dos outros, mas definitivamente não é necessário se preocupar com o fato de que você uma vez cometeu um pequeno erro. Lembre-se - seu nervosismo pode causar doenças graves.

Não olhe para trás, para as opiniões dos outros

Quantas vezes você já negou a si mesmo o prazer de vestir, digamos, uma blusa brilhante para trabalhar, pensando que os outros vão considerá-la o topo do mau gosto? Infelizmente, pensamos muito nas opiniões das outras pessoas, esquecendo que elas estão mais preocupadas com seus problemas do que com nossa aparência, ações ou palavras. O primeiro passo para reduzir o grau de ansiedade constante é a capacidade de "pontuar" no que os outros vão dizer. Aliás, trabalhe a autoestima: pessoas que não têm problemas com uma atitude adequada para consigo mesmas, via de regra, nem pensam na opinião dos outros.

Pessoas próximas não te devem nada

Se você está zangado com seus parentes porque eles não agem da maneira que você gostaria, pense - eles devem algo a você? No final, você também tem deficiências e provavelmente não vai corrigir nem a metade delas para agradar seus entes queridos. Você quer ser aceito por quem você é. Talvez você não deva se preocupar e se preocupar com o que você não pode mudar?

Talvez você não deva se preocupar e se preocupar com o que você não pode mudar?

Pare de correr

Se você deseja correr à frente do resto do mundo, esteja preparado para estar constantemente sob estresse. Horários claros para o dia e para o ano, sem desvios do curso planejado - tudo isso é fonte de fortes emoções. Infelizmente (ou felizmente), a vida regularmente faz ajustes em nossos planos, e nós, perdendo o suporte sob nossos pés, sendo forçados a nos adaptar a várias circunstâncias, ficamos nervosos e irritáveis. Às vezes, você só precisa parar, esquecer a pressa constante e respirar para salvar seus próprios nervos.