Super dieta: removemos barriga e rãs em uma semana

2024 Autor: James Gerald | [email protected]. Última modificação: 2023-12-17 14:15

A dieta sempre foi e será um tópico muito importante. Leva meses e, em alguns casos, anos para remover todas as falhas e perder aqueles quilos extras para sempre. Mas e se você precisar perder 7 kg em uma semana, por exemplo, para um evento importante? E, ao mesmo tempo, você precisa remover a barriga e a cólica. Como conseguir resultados tão incríveis? Leia em nosso artigo!

O básico

Portanto, os principais companheiros para perder peso devem ser os esportes e uma alimentação adequada. Mas, quando você precisa perder peso em apenas 7 dias, 95% de suas esperanças devem estar concentradas em dietas. O esporte, neste caso, só ajudará a apertar um pouco a forma.

Importante! Dietas curtas e eficazes são sempre estressantes para o corpo, portanto, sem muitos danos à saúde, você pode recorrer a elas apenas algumas vezes por ano.

E também não se pode descartar que, após tal dieta expressa, seus quilos perdidos retornarão assim que você começar a comer novamente de acordo com sua dieta habitual. Mas isso também pode ser evitado organizando sua alimentação não só durante a dieta, mas também após deixá-la.

Os nutricionistas aconselham, antes de tudo, a riscar esses alimentos de sua lista de compras diária:

• farinha produtos;
• Doces e outras sobremesas com muito açúcar;
• bebidas gaseificadas doces;
• produto de fast food.

Quando descobrimos as principais nuances da perda rápida de peso e suas consequências, podemos ir diretamente para as dietas.

Dieta de 6 pétalas

Todas as meninas e mulheres que pelo menos uma vez se interessaram por dietas rápidas provavelmente já ouviram falar desse tipo de perda de peso. É considerado um dos mais eficazes e menos nocivos à saúde, uma vez que não possui restrições muito rígidas.

O ponto principal das "seis pétalas" é que durante 6 dias todos os dias você precisa comer pratos preparados com um tipo específico de alimento. Além disso, a seqüência de dias deve ser observada de forma clara, sem jogar fora ou substituir um único item. Portanto, você certamente obterá o resultado desejado.

Ordem dos dias:

1. Peixe. Este é um dos dias mais saudáveis da dieta de 6 pétalas. Você pode comer 4-5 porções do prato por dia, mas o peso total do produto ingerido não deve ultrapassar 500 g.
2. Vegetal … Neste dia, você pode comer até 1,5 kg de qualquer vegetal. Devem ser comidos crus. Você também pode cozinhar vegetais no vapor ou fazer smoothies com eles.
3. Frango … Neste dia, como no dia do peixe, pode comer até 500 g do produto, dividindo-os em várias porções. Quando se trata de cozinhar, a carne de frango será mais útil depois de fervida.
4. Cereal … No quarto dia, você pode comer não apenas 200 g de todos os tipos de cereais, mas até pão integral. Deixe os cereais de molho por pelo menos 5 horas antes de cozinhar. Isso ajudará o corpo a absorvê-los facilmente.
5. Coalhada. Como o queijo cottage é um produto proteico, também não pode ser ingerido mais de 500 g por dia. Ao comprar queijo cottage, escolha apenas queijo cottage natural. Produto de coalhada, massa de coalhada e outros produtos com gosto de coalhada não funcionam.
6. Fruta … No último dia da dieta, você pode comer 1,5 kg de frutas.

Para melhores resultados, o sétimo dia pode ser um dia de jejum.

Dieta favorita

Uma dieta suave eficaz não é o que sonham milhões de meninas em todo o mundo? E essa dieta existe. Seus resultados têm sido apreciados por muitos nutricionistas, e por isso a dieta "Favorita" recebeu esse nome. Há evidências de que alguns perderam 10 kg em uma semana com essa dieta. E tudo porque acelera perfeitamente o metabolismo (metabolismo).

A dieta também é projetada para 7 dias, durante cada um dos quais você precisa aderir a uma determinada dieta:

1. Bebendo. Dias de bebida são o esteio desta dieta. Durante os dias de bebida, apenas podem ser consumidos alimentos líquidos, tais como: água; sucos sem açúcar; iogurte desnatado sem aditivos (mas não sem gordura!); kefir com baixo teor de gordura (mas não sem gordura!); leite; chá sem açúcar; café sem adoçantes; caldo.
2. Vegetal … O Dia do Vegetal encherá seu corpo de fibras e outros micronutrientes benéficos. Escolha vegetais que não sejam batatas, cozinhe no vapor, grelhados ou simplesmente coma-os crus e divirta-se.
3. Bebendo. As suas refeições neste dia devem ser realizadas da mesma forma que no primeiro.
4. Fruta … Você pode comer frutas e bagas! A única coisa é ter cuidado com as uvas e as bananas, pois são muito calóricas.
5. Proteína. Neste dia, você poderá ingerir alimentos que contenham muita proteína: peito de frango; ovos; queijo tipo cottage; frutos do mar; um peixe; iogurte. Mas cuidado com a quantidade: você pode comer no máximo 5 porções pequenas por dia.
6. Bebendo.
7. Equilibrado … Neste último, pode agradar ao seu corpo com uma alimentação variada. Você pode tomar café da manhã com uma omelete de 2 ovos, como lanche, comer uma pequena porção de salada de frutas, almoço - sopa com legumes e frango, segundo lanche - queijo cottage e kefir, salada de legumes é perfeita para o jantar.

Como remover sapos

Um pequeno conjunto de exercícios para o ajudar a perder peso na zona das pernas.

1. Agachamentos … Coloque os pés juntos e feche o punho na frente do rosto. Agache-se e, criando um ângulo de 90 graus com as pernas, endireite-se. As costas devem estar retas durante todo o exercício. Se a tarefa parecer muito fácil, dê um salto ao levantá-la. Repita 25 vezes.
2. Agachamento complicado … Junte os pés, sente-se, abra bem a perna, dê um salto. Sem se levantar, coloque o pé no mesmo lugar, faça uma mola e levante-se. Mantenha as mãos à sua frente. Repita o exercício 10 vezes em cada perna.
3. Golpes diagonais. Fique em pé com as mãos à sua frente. Leve cada perna para trás, uma de cada vez, não reta, mas diagonalmente. Para alongar melhor a parte de trás da coxa, puxe a barriga na direção do joelho. Repita a combinação 15 vezes em cada perna.
4. Balance suas pernas … Ajoelhe-se com as mãos no chão. Alternativamente, levante as pernas e descreva-as em um semicírculo no ar, tocando o chão com os dedos dos pés de cada lado. Se o exercício parecer fácil, adicione alguns pesos. Faça 25 repetições para cada perna.
5. Levantando o quadril … Ajoelhe-se com as mãos no chão à sua frente. Estenda a perna dobrada de forma que fique quase paralela ao chão. Mantenha o corpo ereto, não balance, pois a elevação das pernas deve ser realizada somente por meio dos músculos. Adicione pesos às pernas, se necessário. O número de repetições é de 15-20 vezes para cada perna.

Se após o complexo seus músculos não estiverem muito cansados, repita mais 1-2 vezes.

4 exercícios para flacidez da barriga

Um conjunto simples de 4 exercícios, que levará cerca de 5 minutos para ser concluído. Execute cada exercício por um minuto, fazendo pequenos intervalos entre os movimentos.

Antes de iniciar as aulas, é aconselhável fazer um pequeno aquecimento.

1. Pulando no bar. Fique de pé em uma prancha sobre os cotovelos, de modo que todo o seu corpo fique alinhado. Não se curve muito na região lombar. Em um salto, abra as pernas e conecte-se. Se ainda for difícil para você fazer o exercício continuamente por um minuto, faça-o por 30 segundos, descanse e pule por mais 30 segundos.
2. Arco-íris. Deite no chão com os braços abertos ao lado do corpo. Levante as pernas retas perpendiculares ao chão e comece a desenhar um arco-íris com elas. Não tente alcançar o chão com os pés, mas afaste-os o mais possível. Mantenha as omoplatas e as mãos no chão.
3. Alpinista. Coloque o corpo em 4 pontos de ancoragem com as pernas e os braços esticados. Arredonde a parte inferior das costas ligeiramente para fora. Dobre as pernas uma de cada vez e tente alcançá-las com um pouco da barriga. Faça o exercício rapidamente, como se estivesse correndo no lugar. Os músculos abdominais devem estar tensos durante todo o exercício.
4. Flippers. Deite-se de costas com os braços estendidos ao longo do corpo. Levante as pernas do chão e faça movimentos curtos para cima e para baixo com elas. Imagine bater na água com os pés. Não rasgue a parte superior das costas do chão; para isso, arqueie ligeiramente as costas na altura da cintura.

Segredos para perder peso com sucesso

Além da dieta e da atividade física, alguns aparelhos e métodos tradicionais ajudam a perder peso. Mas eles funcionarão apenas se forem usados em combinação com uma nutrição adequada e esportes; por si só, eles têm um efeito fraco.

Então, primeiro vamos lidar com os métodos populares, depois vamos passar para uma unidade especial para perder peso:

1. Perder peso com refrigerante. Tome um banho completo e dissolva 300 g de bicarbonato de sódio. O momento da dissolução é muito importante, por isso certifique-se de que o bicarbonato de sódio está todo dissolvido e não se deposita em nenhum lugar do fundo. Deite-se em uma banheira para que a água cubra completamente seu corpo. Pela primeira vez, você pode passar no máximo 10 minutos nessa água, caso contrário, podem ocorrer queimaduras na pele. Aumente o tempo para 30 minutos de cada vez. Se sentir um grande desconforto, saia do banho imediatamente, pois é um método popular e não há garantia de que agradará a todos.
2. Limpando o corpo com água … Esta é a maneira que definitivamente funcionará e não causará nenhum dano ao corpo. Os nutricionistas têm falado repetidamente sobre os benefícios da água para todo o corpo. Calcule sua taxa dividindo seu peso por 20. O número resultante será o número de litros de que seu corpo precisa. Mas também não deve ultrapassar esta norma, pois será um grande fardo para os rins.
3. Massagem. Os benefícios da massagem não são menos do que os benefícios da água. Os procedimentos de massagem contribuem não apenas para a perda de peso, mas também para a tonificação geral do corpo. Agora, existem complexos de massagem inteiros projetados para quem quer perder peso rapidamente.
4. Thermobelt. É usado na cintura e o dia todo. Irá ajudá-lo a reduzir a cintura sem esforço em alguns centímetros e a achatar a barriga.

Estas foram as dietas, exercícios e outros métodos mais eficazes que ajudarão a todos a perder peso. Mas antes de experimentá-los, consulte o seu médico, porque só ele pode dar uma resposta exata se este ou aquele método é adequado para você ou não.