30 passos para a felicidade

2024 Autor: James Gerald | [email protected]. Última modificação: 2023-12-17 14:15

O grande filósofo francês Jean-Jacques Rousseau acreditava que três condições devem ser satisfeitas para a felicidade: uma boa conta bancária, um bom cozinheiro e um bom estômago. Mesmo assim, Kozma Prutkov estava mais perto da verdade, que simplesmente disse: "Se quer ser feliz, seja feliz."

Você está feliz?

Eles dizem que a felicidade é amar e ser amado. Outros argumentam que felicidade é conhecer o seu futuro. Outros ainda afirmam que a felicidade está nas crianças. Uma vez vi um anúncio: "Felicidade é um computador conectado à Internet." Como você pode ver, cada pessoa tem seu próprio conceito de felicidade. O que é felicidade para você? Você está feliz?

A maneira mais segura e talvez única de se tornar feliz é imaginar-se como tal. Muitos psicólogos pensam assim. No entanto, se você perguntar às pessoas hoje: "Você está feliz?", A maioria responderá "não" por vários motivos.

De acordo com ROMIR (Opinião Pública Russa e Pesquisa de Mercado), mais de 50% dos russos precisam de mais dinheiro para serem felizes, 12,5% querem ter mais sucesso no trabalho, 11,1% precisam de amor, 6,4% não têm tempo, 2, 5 % falta de entretenimento. E apenas 3% dos russos se consideram "completamente felizes".

Espero que você pertença a esses três por cento e os problemas que surgem não interfiram na sua felicidade. Mas se você tem depressão, problemas em sua vida pessoal ou o início do outono estraga seu humor, proponho-me a passar um pouco de relaxamento da mente e do corpo.

Uma peça de cada vez

É claro que, apesar de todos os conselhos de médicos, psicólogos, sociólogos, sexólogos, você não pode se ordenar a ser feliz. Você não pode acordar um dia e dizer: "De agora em diante, viverei feliz". Afinal, a felicidade é, antes de tudo, um estado de espírito. E isso deve ser feito gradualmente em pequenos passos.

2 de outubro. Assim que você acordar, vá até o espelho, sorria e diga que você é linda e digna de ser feliz

A palavra para uma pessoa é um fator poderoso que pode mudar o estado não apenas de seu mundo interior, mas também tem um sério impacto nos processos fisiológicos do corpo. Usando a memória fisiológica, o corpo pode ser encorajado a lembrar e reviver momentos agradáveis.

3 de outubro. Coma seu bolo favorito e não se preocupe com calorias

Acredite ou não, os homens gordos são reconhecidos como as pessoas mais felizes. O Prêmio Nobel James Watson estudou os processos em corpos magros e gordos e concluiu que a gordura estimula reações benéficas para o corpo e promove a produção de endorfinas que melhoram o humor. Assim, além de desfrutar da sua doçura preferida, você também receberá uma carga de emoções positivas.

4 de outubro. Tente falar consigo mesmo, com seu eu interior

Assim você pode se animar. Os psicólogos chamam isso de "conversar com sua criança interior". Este é o estado em que todos nós permanecemos periodicamente, isto é espontaneidade, sinceridade, criatividade, abertura. Somos nós até os 5 anos. Diga a ele que você o ama muito, você sempre o protegerá e cuidará dele. Claro, se nós constantemente nos criticarmos e nos avaliarmos, é difícil de repente nos apaixonarmos e nos aceitarmos em um dia. Mas essa atenção ao seu mundo interior tem um efeito positivo sobre suas emoções.

5 de outubro. Faça um novo

Acostumado a viver de acordo com um certo plano? Redesenhe-o completamente hoje! Não verifique as aulas do seu filho, em vez de roupão e chinelos, vista um vestido de noite e arrume o cabelo, pule seu programa de TV favorito e leia para si um conto de fadas à noite, não apenas outra história de detetive. Qualquer violação de estereótipos dará força e trará novas impressões.

6 de outubro. Imagine

Pense em como você passará o próximo fim de semana. Eles estão ao virar da esquina. Faça um pequeno plano. Escolha agora o que você fará. Afinal, a expectativa do agradável também traz prazer.

7 de outubro. Então, hoje é seu primeiro dia de folga legal. Gaste-o a seu favor e passe algum tempo se exercitando

Qualquer atividade física proporciona um verdadeiro prazer a uma pessoa saudável. O acadêmico Pavlov IP chamou esse sentimento de "alegria muscular". Acredita-se que durante o esforço físico, uma espécie de droga natural é produzida no cérebro, levando à euforia - sensação de leveza, descuido e diversão.

8 de outubro. Descansar

Você fez um bom trabalho e agora pode relaxar. Dedique este domingo para "não fazer nada". Muitos de nós estão acostumados a dar nossos fins de semana limpando, cozinhando, lavando roupa e fazendo compras. Simplesmente porque nos outros dias não dá tempo para isso. Peça ajuda ao seu amado: deixe-o correr pelas lojas, preparar o jantar (mesmo que sejam simples ovos mexidos) e passar o aspirador no apartamento. Pegue o lugar dele no sofá ao lado da TV e de um monte de revistas.

9 de outubro. Ligue para seus velhos amigos e encontre tempo para se encontrar

Em primeiro lugar, esses encontros dão alegria e, em segundo lugar, os cientistas provaram que pessoas solitárias e pouco comunicativas sofrem mais e adoecem com mais frequência.

A lição é simples: boa companhia significa prevenir a felicidade.

10 de outubro. Demore o dobro do tempo de costume

Vá ao salão. Faça o seu cabelo, manicure ou maquiagem. Vista uma bela cueca. Se você passar meia hora em frente ao espelho, gaste uma hora ou uma hora e meia nesta atividade hoje. A consciência de sua atratividade e feminilidade eleva seus espíritos.

11 de outubro. Divirta-se

Esqueça que vai trabalhar amanhã. Vá ao baile, ao clube, tenha uma noite divertida. Isso o ajudará a se distrair das preocupações do dia-a-dia e a adicionar um pouco mais de felicidade ao seu "peito interior".

12 de outubro. Tenha um dia de risadas

O canal de TV Kultura certamente mantém seu nível intelectual em boa forma. E ler jornais é o ritual matinal de qualquer pessoa instruída. Mas há um blues de outono e períodos de vida de cores escuras, quando a série "Sasha and Masha" ou qualquer comédia pode se tornar uma verdadeira salvação.

13 de outubro. Dê um presente ao seu ente querido.

Quem disse que surpresas só acontecem nos feriados? Afinal, você quer flores não só no dia 8 de março. Não é necessário gastar dinheiro louco em um presente. Compre algo pequeno, tenha um jantar romântico, receba uma massagem. Isso trará alegria a ele e, portanto, deixará você mais feliz também.

14 de outubro. Tenha um dia tranquilo

Os especialistas descobriram que o ruído em nossas vidas é um dos fatores mais irritantes. Hoje é dia de folga e não há necessidade de pressa para lugar nenhum. Feche as janelas para não ouvir o barulho da rua. A opção ideal é ficar no apartamento sozinho. Isso permitirá que você desfrute do silêncio, para encontrar a paz.

15 de outubro. Corra o risco de fazer o que antes parecia impossível

Sempre quis se tornar um alpinista ou salto de paraquedas, mas não teve ânimo? Vá em frente! Superar seus medos é um passo certo para a felicidade. Além disso, você ficará dominado por um sentimento de orgulho, o que é importante para atingir seu objetivo principal.

16 de outubro. Coma sorvete de baunilha

O sorvete nos deixa felizes. Os cientistas demonstraram que apenas uma colher de sorvete revive as "zonas felizes" do cérebro, da mesma forma que ouvir sua música favorita ou ganhar dinheiro.

17 de outubro. Compartilhe seus problemas e experiências com seus entes queridos

Assim, você "ilumina a alma" e até certo ponto se livra de um fardo pesado. E a compreensão do próprio fato de que você não está sozinho e sempre pode contar com uma pessoa específica torna sua vida mais doce.

18 de outubro. Dê um passeio noturno

Vá ao parque, sente-se em um banco, respire o ar puro, colete um herbário de folhas de outono amareladas. Esse exercício noturno pode amenizar pequenos problemas durante o dia, permitindo que você se acalme.

19 de outubro. Cante isso

Não sussurrando baixinho, mas alto. Cante de coração. Qualquer música que você goste e lembre. Cante no banheiro, na cozinha enquanto prepara o café da manhã. Não importa que "o urso pisou na orelha". Essa "música" tem um efeito muito positivo no humor e fornece um poderoso impulso de energia. Outra vantagem - você agradará seus vizinhos desta forma, que estão sempre metendo o nariz em seus negócios.

20 de outubro. Relaxar

Ouça suas músicas favoritas, tome um banho de óleos aromáticos. Isso irá energizá-lo no final da semana e animá-lo.

21 de outubro. Vai fazer compras

Nada anima mais uma mulher do que fazer compras. Até mesmo uma bugiganga simples pode colocar um sorriso em seu rosto. Bem, uma nova blusa ou jeans vai deixar você mais feliz por uma semana inteira.

22 de outubro. Faça o que você quiser

Você quer decorar a árvore de natal? Então qual é o problema? E daí, faltam mais de dois meses para o Ano Novo. Não preste atenção em sua família se vir olhares de soslaio em sua direção. Seu humor vai melhorar, e isso é o principal. O marido também pode estar envolvido neste jogo, e para a criança este dia será um verdadeiro feriado.

23 de outubro. Respire seus aromas favoritos

Cientistas japoneses descobriram que o sentido do olfato é um fator muito importante na determinação do bem-estar de uma pessoa: os cheiros afetam o sistema nervoso. Assim, por exemplo, o cheiro de limão revigora e refresca os sentidos, o cheiro de rosa aumenta a capacidade de trabalho. Assim, sem perceber, você pode ser carregado de emoções positivas desde a manhã, apenas ao se espirrar com seu perfume favorito.

24 de outubro. Pegue álbuns de fotos antigos

As memórias despertarão sentimentos positivos esquecidos em você, porque as fotos geralmente contêm muitos momentos felizes de sua vida.

25 de outubro: Dê à sua alma material para trabalhar

Vá a um concerto, galeria de arte, teatro ou cinema, leia poesia, assista ao pôr-do-sol ou ao nascer do sol, olhe para o céu estrelado ou participe de qualquer evento ou lugar que possa energizá-lo com energia positiva. Você também pode meditar com música especial.

26 de outubro: mime seu estômago

Prepare algo delicioso, festivo. Você não pode? Não vou acreditar por nada! Mesmo o pior chef pode criar um prato único, assim como chefs famosos. Isso lhe dará confiança em suas habilidades culinárias e melhorará o humor não só para você, mas para todos em casa.

27 de outubro. Faça sua coisa favorita

O seu hobby é desenhar, colecionar moedas ou bordar? Reserve um tempo hoje e verá como o sentimento de satisfação aumentará proporcionalmente a isso.

28 de outubro. Arranja um animal de estimação

Um animal de estimação é sempre uma alegria. Sem tempo para sair? Compre um peixinho dourado, não demorará muito, mas poderá lhe dar muitas impressões positivas. O principal é que o seu "bairro" não se transforme em uma situação, como naquela piada: tendo comprado uma cabra, você vai entender como era feliz sem ela.

29 de outubro. Sonhe com o futuro

Faça planos, melhor junto com o seu ente querido, pense em como você viverá daqui a um ano, que tipo de filhos você terá (se é que ainda não são). Esta ação simples o encherá de felicidade ao perceber que você ama e é amado.

30 de outubro. Faça uma boa ação

Naturalmente, você está ajudando as pessoas de qualquer maneira. Mas tente dedicar um dia inteiro a isso. Jogue o "pioneiro", se possível, conecte seus amigos e familiares a isso. Ajude a avó a atravessar a rua, explique ao transeunte onde fica a farmácia. Faça o que quiser, não importa o quão ridículo pareça. Isso o ajudará a sentir seu próprio valor e a voltar à infância.

31 de outubro. Olhe para trás

Lembre-se de tudo que você conquistou no ano passado. Não se esqueça dos menores sucessos. Agora coloque tudo junto. E você vai entender que está feliz!