Sintomas de deficiência de vitamina D em adultos

2024 Autor: James Gerald | [email protected]. Última modificação: 2023-12-17 14:15

A falta de vitamina D pode causar sérios problemas de saúde. A doença quase sempre surge silenciosa e imperceptivelmente, sem sintomas óbvios, tanto em homens quanto em mulheres. Quando a falta de vitamina D se faz sentir, você deve consultar um médico imediatamente.

A importância da vitamina D

A vitamina D é uma das três vitaminas que previnem o envelhecimento do corpo. Isso significa não só preservar a beleza, mas também a saúde, a capacidade de levar um estilo de vida ativo sem "feridas" até a velhice.

Além disso, a vitamina D é uma das cinco vitaminas envolvidas em todos os processos bioquímicos importantes do corpo.

A singularidade da vitamina é que ela é uma das poucas produzidas pelo próprio corpo e também a única que "funciona" no corpo tanto como vitamina quanto como hormônio (calcitriol).

A vitamina D vem de três fontes:

• produzida pela pele quando exposta ao sol;
• com comida;
• ao usar drogas que o contenham.

Vitamina D significa todo um complexo de vitaminas (D2, D3, D4, D5 e D6), com teor predominante de vitamina D3 - colicalciferol.

Com a falta de vitamina D nas mulheres, aparecem sintomas alarmantes, como suor e medo.

Em geral, uma quantidade suficiente da vitamina fornece:

• melhor absorção de cálcio;
• retardar o processo de envelhecimento;
• suporte de alto nível para a transmissão de impulsos nervosos ao cérebro com feedback;
• melhorar o funcionamento dos pulmões e do sistema cardiovascular;
• aumentar a eficiência e resistência ao estresse;
• fortalecimento dos músculos e construção de massa muscular;
• aumentando o nível de processos metabólicos;
• estimula a atividade do sistema imunológico;
• regulação do metabolismo mineral;
• acúmulo suficiente de cálcio, magnésio e fósforo;
• bloquear o desenvolvimento de doenças hereditárias (afetando os núcleos das células e aumentando a transcrição de RNA e DNA).

Como resultado da absorção da vitamina D pelo corpo, o hormônio calcitriol formado faz um importante trabalho de estimular uma maior absorção de cálcio pelo tecido ósseo. Isso impede o desenvolvimento de uma doença como a osteoporose em mulheres com 53 anos ou mais. A osteoporose é comum em mulheres com deficiência de vitamina D.

Como resultado do efeito no corpo, um nível suficiente de vitamina D previne o desenvolvimento de muitas doenças, por exemplo:

• osteoporose;
• Doença de Alzheimer;
• várias doenças cardíacas;
• doenças de pele;
• artrite e artrose;
• esclerose múltipla;
• diabetes;
• psoríase;
• hipertensão;
• doenças oncológicas.

Sintomas de deficiência de vitamina D em mulheres e homens

A falta de vitamina D se manifesta em adultos, tanto em sintomas gerais quanto específicos de gênero.

Quem está em risco

Sem esperar pelo aparecimento de sintomas que podem ser irreversíveis, é importante observar medidas preventivas para quem está em risco:

• moradores das regiões norte;
• aqueles que estão constantemente dentro de casa sem andar durante o dia;
• mulheres grávidas;
• lactação;
• homens e mulheres mais velhos.

A alimentação inadequada também pode agravar o quadro com a manifestação de sintomas de deficiência de vitamina D3, tanto em mulheres quanto em homens. Especialmente perigoso é o empobrecimento da dieta com produtos como:

• ovos de galinha;
• fígado;
• Peixe gordo;
• leite, requeijão, queijo (natural).

Sintomas comuns de deficiência de vitamina D:

• fadiga patológica constante, que é sentida mesmo após o repouso;
• ansiedade e insônia;
• suor na nuca;
• falta de apetite;
• perda repentina de peso;
• cárie;
• enfraquecimento do músculo cardíaco;
• mudança de postura, inclinar-se;
• deterioração da visão.

Características dos sintomas de deficiência de vitamina D em mulheres:

• Mau humor;
• crises nervosas frequentes e depressão;
• dores de cabeça, perda de força tanto que fica difícil se forçar até a levantar;
• deterioração da pele;
• a aparência de opacidade e cabelos quebradiços, perda;
• olheiras sob os olhos, inchaço;
• desejo de comer alimentos doces e ricos em amido de "mau humor";
• uma diminuição em uma função tão importante como o peristaltismo intestinal, que leva à constipação frequente e perigosa para a saúde;
• delaminação das unhas.

A falta de vitamina D3 se manifesta com certos sintomas não apenas nas mulheres, mas também nos homens:

• deposição de toxinas na forma de excesso de gordura;
• cãibras nas pernas noturnas e mesmo diurnas;
• diminuição do tônus muscular;
• dor nas articulações;
• aumento dos níveis de açúcar no sangue;
• diminuição da velocidade e da qualidade do esperma.

Por que a falta de vitamina D no corpo de um adulto é perigosa?

A importância da vitamina D para o corpo, que consideramos acima, corresponde à força destrutiva para ela, que é sua deficiência.

O problema surge de forma totalmente imperceptível, tudo parece estar bem, a princípio ninguém dá atenção a um pequeno incômodo. Quando os sintomas se tornam pronunciados, é praticamente impossível restaurar totalmente a saúde.

A ameaça à qualidade de vida, assim como uma redução significativa em sua duração, está se tornando real. No limiar já existem doenças como:

• osteoporose;
• insuficiência cardíaca;
• resfriados frequentes e SARS;
• asma;
• tuberculose;
• câncer de mama;
• infertilidade, tanto em mulheres quanto em homens, e freqüentemente irreversível;
• doenças do sistema endócrino com a imposição de seus sintomas a uma difícil situação de saúde associada à falta de vitamina D, tanto em mulheres adultas como em homens.

Como tratar a deficiência de vitaminas

A base do tratamento, assim como a prevenção da deficiência de vitamina D, é uma caminhada diária de 15 a 20 minutos durante o dia. Além disso, você também deve ajustar sua dieta.

Comida e caminhada têm o papel principal na luta contra a terrível ameaça iminente. Comer alimentos ricos em vitamina D regularmente e caminhar o máximo possível durante o dia pode melhorar a situação em breve.

No entanto, essas recomendações simples e muito eficazes só são eficazes se o problema ainda não tiver surgido diante de você em sua plenitude e os processos negativos no corpo ainda não se tornarem irreversíveis.

Produtos

A inclusão de alimentos que contenham vitamina D em sua dieta deve ser regular. É importante que o corpo receba a ingestão diária de vitamina D não de vez em quando, mas diariamente. Isso é especialmente importante em mulheres e homens com 50 anos ou mais, e ainda mais quando os sintomas de deficiência de vitamina D já são evidentes.

Para salvar a saúde vai ajudar os pratos na sua mesa com produtos como:

• fígado de gado e fígado de peixe;
• peixes gordos (arenque, salmão, cavala), caviar;
• outros frutos do mar;
• laticínios gordurosos naturais;
• girassol, azeite, óleo de linhaça e óleos de milho;
• cogumelos.

Também é útil incluir qualquer forma de fermento em sua dieta.

Complexo de vitaminas e outras preparações

A ingestão descontrolada não apenas de vitamina D, mas também de multivitaminas, sem indicações especiais e mais frequentemente do que uma vez por ano, é carregada de consequências não menos destrutivas para o corpo do que a deficiência de vitamina.

A ingestão irresponsável de vitamina D é especialmente perigosa, você não deve confiar apenas nos sintomas e começar a tomá-la imediatamente. Essa ingestão terapêutica de vitamina D causará danos irreparáveis à saúde. Isso pode ser justificado apenas no caso de confirmação laboratorial de deficiência de vitaminas, tanto em mulheres quanto em homens. Você deve visitar seu médico. O especialista fará os exames necessários e, com base nos resultados, prescreverá o curso correto de tratamento.

A auto-administração de medicamentos é contra-indicada!

Valor diário de vitamina D

As normas estabelecidas de ingestão de vitamina D em unidades internacionais de IU são condicionais e deliberadamente subestimadas. Eles foram estabelecidos levando-se em consideração o fato de que o excesso dessa vitamina também é perigoso, senão mais do que sua deficiência.

Ao compilar a tabela, também foi levada em consideração a quantidade incontrolável de vitamina produzida pelo organismo sob a influência da radiação ultravioleta.

A tabela apresenta a ingestão diária recomendada de vitamina D em UI:

• para recém-nascidos - 500 - 700;
• de 5 a 12 anos - 400 - 500;
• adolescentes - 500 - 600;
• de 20 a 50 anos - 300 - 400;
• mulheres grávidas e lactantes - 600 - 800;
• velhice - 600 - 800.

Como esses números são bastante arbitrários e de natureza recomendatória, como limite inferior, o limite superior pode ser muito mais alto.

O que sugere que você não deve contar a quantidade consumida de vitamina D. Basta consumir regularmente os produtos acima e fazer caminhadas diárias durante o dia.

Overdose também é ruim - consequências

Se você está ciente da importância de manter níveis adequados de vitamina D no corpo e se certificar de que ela é fornecida naturalmente, não corre o risco de sofrer uma overdose.

Uma overdose só pode ser discutida no caso de tomar medicamentos com vitamina D. Seu limite máximo permitido é de 4.000 UI por dia. Com uma ingestão de curto prazo de uma quantidade tão elevada de vitamina, nada de ruim pode acontecer à saúde.

O que não se pode dizer, com a ingestão prolongada de altas doses, mesmo com sinais de deficiência de vitamina D, tanto em mulheres com mais de 50 anos, quanto em homens.

Vale ressaltar que os sintomas de excesso de vitamina D não são específicos e podem ser sinais de outro problema de saúde:

• náusea;
• perda de apetite;
• perda de peso.

Um excesso de vitamina D pode provocar:

• aumento do cálcio no sangue;
• Transtornos Mentais, Desordem Mental;
• Problemas cardíacos;
• perturbação dos rins.

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O que é importante saber

Um exame de sangue especial ajudará a determinar o nível de vitamina D em seu corpo. No inverno, é especialmente importante sair de casa em dias raros de sol e comer mais alimentos gordurosos.

Fatos interessantes sobre o assunto incluem o seguinte:

• nem todas as pessoas estão produzindo igualmente vitamina D;
• a produção diminui com a idade;
• também, menos vitamina D é produzida em pessoas com pele escura.

Também é interessante que o arenque favorito de todos é o verdadeiro recordista do teor de vitamina D.

Em conclusão, deve ser enfatizado mais uma vez que se você ainda não apresenta sintomas de deficiência de vitamina D, isso não significa que o problema passou por você. Segundo as estatísticas, um grande número de pessoas, até 80%, não tem. Portanto, se você ajustar seu estilo de vida a tempo, provavelmente nunca saberá que houve um déficit, afinal.