Como restaurar a imunidade após o coronavírus

2024 Autor: James Gerald | [email protected]. Última modificação: 2023-12-17 14:15

Depois de qualquer doença, é necessário restaurar a força e o vigor, inclusive após Covid-19. Mas é mais difícil fazer isso se houver complicações. Portanto, é importante saber como restaurar a imunidade após o coronavírus.

Impacto do coronavírus na imunidade

O coronavírus é um patógeno ao qual o sistema imunológico pode responder de maneiras incomuns. Em muitos casos, surgem dificuldades de respiração, danos ao coração, rins e outros órgãos durante a infecção.

Após a doença, observa-se o lançamento da imunidade mediada por células, bem como a inclusão da imunidade humoral. É a formação de um mecanismo quando aparecem anticorpos que lutam contra microrganismos patogênicos.

Se, após a recuperação, nenhum anticorpo for detectado em uma pessoa, isso não significa que no futuro ela estará vulnerável ao vírus.

Pessoas sem anticorpos têm menos probabilidade de adoecer do que aquelas que não o fizeram. O vírus é suscetível a mutações, mas a memória celular que apareceu após o contato com a cepa anterior ainda está lá.

Nutrição apropriada

Considerando a questão de como restaurar a imunidade após o coronavírus, deve-se atentar para a dieta alimentar. A nutrição adequada é essencial após a doença. Isso é especialmente verdadeiro para as pessoas que se submeteram a um tratamento intensivo para insuficiência respiratória.

A inclusão de alimentos adicionais na dieta acelera a restauração da imunidade. É importante adicioná-los logo.

Produtos com os seguintes componentes são úteis:

• vitamina D;
• zinco;
• selênio;
• magnésio.

Essas substâncias ajudam a assimilar melhor a proteína. Eles também contribuem para a recuperação muscular. Alguns componentes são capazes de fortalecer o sistema imunológico, melhorar a condição do tecido pulmonar. Os pacientes idosos precisam de suplementos de aminoácidos, produtos vitamínicos e minerais, batidos de proteína.

Os médicos aconselham comer mais frutas, vegetais, bem como carnes magras, chá com limão e gengibre. É preciso excluir fast food, enlatados, defumados, gordurosos e fritos, pois tudo isso deprime o corpo. É importante que os alimentos sejam bem absorvidos, saudáveis e nutritivos. Você também precisa beber mais água - pelo menos 2 litros por dia.

É aconselhável comer produtos naturais preparados de forma delicada. Os alimentos podem ser cozinhados em banho-maria ou assados, fervidos.

O mel natural é útil para fortalecer o sistema imunológico. É rico em vitaminas e ácido fólico. Produtos lácteos - leite fermentado e kefir são benéficos. Eles normalizam a digestão, removem toxinas.

Dos produtos, as nozes são úteis. O alto teor de ácidos ômega-3 neles, a proteína vegetal fortalece as defesas. As frutas cítricas são ricas em vitamina C. As frutas vermelhas contêm vitaminas e antioxidantes. É especialmente útil comer mirtilos, framboesas. Papa de aveia, alho e pimenta ajudam a fortalecer o sistema imunológico.

Exercícios de respiração

Existem outros métodos alternativos para melhorar a condição após o coronavírus. O Ministério da Saúde da Federação Russa aconselhou a recuperação. Eles descrevem em detalhes o que as pessoas precisam fazer após uma doença.

A ginástica respiratória é considerada um procedimento obrigatório. Você deve fazer isso pelo menos 3 vezes por semana. Uma aula dura 10 minutos, mas com o tempo, a duração da sessão aumenta. Se mesmo após a recuperação você se sentir fraco, pode fazer exercícios simples deitado.

Os exercícios respiratórios, usados pelos iogues, são úteis para os adultos. A técnica criada por A. Strelnikova é considerada uma excelente opção.

A aula na posição supina é realizada da seguinte forma:

• uma palma é colocada na parte superior do abdômen e a outra é transferida para o tórax;
• uma respiração lenta é feita de modo que o peritônio superior se eleve ligeiramente e o tórax permaneça calmo;
• com uma leve tensão da imprensa, você precisa expirar.

Este exercício pode ser feito em pé e sentado. Deve ser feito regularmente. Se sentir fraqueza, o exercício continua deitado.

Vitaminas

Os médicos aconselham tomar vitamina D, especialmente se você não se sentir bem após a recuperação. As vitaminas do grupo B permitem tornar o corpo mais energético e são consideradas extremamente importantes, embora outras drogas sejam adicionadas para fortalecer o sistema imunológico.

A vitamina C é necessária para fortalecer rapidamente o sistema imunológico. Suplementos com esse componente são necessários diariamente.

Zinco e selênio são necessários. O primeiro componente é necessário para o funcionamento normal dos órgãos e sistemas. É usado como adjuvante no tratamento de complicações da doença. O oligoelemento protege contra a inflamação, tem um efeito direcionado. O selênio fortalece as forças imunológicas, normaliza o sistema respiratório e também protege contra a disfunção pulmonar.

Atividade física

Os métodos tradicionais para fortalecer o sistema imunológico são eficazes. O exercício aeróbico é uma excelente escolha para a recuperação. É importante que as sessões não sejam intensas. Durante o primeiro mês do dia, você não precisa fazer mais do que 30 minutos.

Caminhar e andar de bicicleta são úteis. Exercícios de força são adicionados após alguns meses. Se você se sentir bem, pode iniciá-los mais cedo. Balanços de mão, flexões laterais e outros exercícios clássicos são eficazes.

O que não fazer

Os médicos desaconselham a realização de procedimentos que possam causar lesões nos pulmões. É importante que os exercícios respiratórios não sejam intensos. É proibido prender a respiração com força, uma tosse forte deve ser evitada.

Os balões não podem ser inflados. Expirar com força e inspirar bruscamente pode complicar a situação. Ao fazer os exercícios, você não deve esperar que apareça fadiga. A moderação é necessária em tudo. Uma carga pesada é considerada inaceitável, portanto, você precisa excluir o estresse.

Tempo de recuperação

O tempo de recuperação da imunidade depende da forma da doença e do próprio organismo. A reabilitação pode levar aproximadamente 14 dias - 1 mês.

O gene do vírus, na ausência de complicações, pode se manifestar dentro de uma semana após a recuperação. Ao mesmo tempo, não há alterações no tecido pulmonar. Se a infecção for complicada, a recuperação pode levar até 3 meses.

O fortalecimento da imunidade após o coronavírus requer uma abordagem integrada. É necessário não apenas para normalizar a nutrição, mas também para se envolver em atividades físicas viáveis, evitar o estresse e tomar vitaminas. Só neste caso podemos esperar resultados positivos.

Resultados

1. Após o coronavírus, o corpo precisa se recuperar.
2. A nutrição adequada, assim como a ingestão de vitaminas, ajudará a fortalecer o sistema imunológico.
3. Ginástica respiratória e atividade física também são necessárias.
4. Durante esse tempo, o estresse deve ser evitado.
5. Com uma doença leve, a recuperação pode levar cerca de um mês e, com complicações, até 3 meses.