Como dormir bem durante a gravidez no segundo trimestre

2024 Autor: James Gerald | [email protected]. Última modificação: 2023-12-17 14:15

A gravidez é uma época alegre, mas desafiadora. A mulher tem que desistir de muitas coisas, como o aumento da atividade física e o uso de certos alimentos. Você deve até dormir em certas posições. Como posso e como não dormir durante a gravidez de 2 trimestres - vamos descobrir juntos.

Como você não consegue dormir

Um bom descanso é uma das principais condições para uma gravidez bem sucedida. Os médicos recomendam que as gestantes durmam o suficiente, passando pelo menos oito horas por dia nos braços de Morfeu.

É muito importante dormir na postura correta, principalmente a partir do segundo trimestre da gestação, pois nesse período estamos falando não só do conforto da mãe, mas também da comodidade e segurança do bebê.

Não dá para pensar na postura correta para dormir apenas nas primeiras 12 semanas de gravidez, enquanto o embrião ainda é muito pequeno.

O principal conselho dos médicos é nunca dormir de costas, pois isso pode prejudicar o funcionamento do maior vaso do corpo humano: a veia cava inferior, que transporta o sangue do tronco e dos membros inferiores para o coração.

Uma criança em crescimento já pressiona a veia cava inferior e, enquanto dorme de costas, ela pode ser apertada o máximo possível. Essa situação acarreta diminuição da pressão arterial, tontura e fraqueza materna e falta de oxigênio para o bebê.

Se a criança for grande ou você estiver grávida de gêmeos, é melhor parar de dormir de costas no final do primeiro trimestre.

Como dormir bem

Como você deve dormir bem durante a gravidez quando o segundo trimestre está em andamento?

A melhor posição para uma mulher grávida é deitada de lado. Em primeiro lugar, na maioria das vezes é conveniente para a própria mulher e para a criança. Em segundo lugar, os médicos acreditam que é nesta posição que o bebê recebe todos os nutrientes necessários, uma vez que o corpo da mãe está funcionando perfeitamente.

Idealmente, os médicos recomendam dormir do lado esquerdo, pois neste caso o fígado não está comprimido e a mulher se sente o melhor possível. Na apresentação transversal, quando o bebê está localizado no abdome, não ao longo, mas transversalmente, os médicos aconselham dormir do lado em que a cabeça da criança repousa.

É verdade que estipula-se que em 100 por cento dos casos, deitar do lado esquerdo não vale a pena, pois é inconveniente. É melhor alternar o sono do lado esquerdo e direito.

No início da gravidez (até 12 semanas), você pode continuar dormindo de bruços, se estiver acostumada. Mas, naturalmente, quando a barriga crescer, essa posição confortável não será mais adequada para você.

Quando a barriga fica muito grande, um rolo pode ser usado por conveniência. Em vez disso, você pode usar:

1. Um cobertor comum enrolado em uma grande corda.
2. Um pequeno travesseiro (ou dois).
3. Uma almofada especial para grávidas. Fotos ou imagens de vários modelos de tais produtos estão disponíveis em sites que vendem produtos semelhantes. Você poderá conferir os travesseiros para gestantes pessoalmente em lojas especializadas para gestantes.

Depois de fazer seu próprio travesseiro de maternidade ou comprar um na loja, tente algumas poses com o travesseiro ao seu lado.

Quais as posturas que os médicos recomendam, como dormir bem durante a gravidez, quando o segundo trimestre está em andamento?

Acredita-se que, com uma barriga grande, você deve escolher uma posição em que durma não exatamente de lado, mas reclinada, em um estado médio entre dormir de costas e de lado. Uma almofada especial irá ajudá-lo a assumir esta posição. É conveniente lançar as pernas sobre ele e deitar o estômago.

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Existem recomendações adicionais:

1. O colchão pode ser coberto com um cobertor extra ou colchão macio. Isso ajudará o corpo a se sentar na superfície com o máximo de conforto.
2. Deitado de lado, enrole-se. Esta posição é confortável para o bebê e há uma chance de que ele não a incomode durante o sono.
3. Dobre os joelhos, coloque um travesseiro de maternidade ou cobertor enrolado entre eles.

A propósito, o travesseiro para gestantes será útil mais tarde para o bebê, que pode ser amamentado deitando-se nele.

Como você pode ver, é possível criar condições confortáveis para um sono confortável, mesmo estando grávida. Siga atentamente as prescrições dos médicos, consulte o ginecologista que está conduzindo sua gravidez, e o segundo trimestre voará, como um dia, dando-lhe apenas a alegria de esperar uma migalha.