14 maneiras de consertar rapidamente um mau humor

2024 Autor: James Gerald | [email protected]. Última modificação: 2023-12-17 14:15

O chefe gritou com você? O cabeleireiro estragou o seu corte de cabelo? Não ferva. Nesses momentos, o mais importante é não deixar o clima piorar e não piorar ainda mais as circunstâncias com as próprias mãos.

E se o clássico "conte com calma até dez" não o ajudar mais, tente agora uma das maneiras de melhorar seu humor com urgência.

Faça uma massagem em si mesmo

De acordo com os cientistas da reflexologia, muitos pontos localizados nas pernas estão diretamente associados a certas áreas do cérebro. Portanto, da próxima vez que você sentir vontade de arrancar os cabelos, experimente tirar os sapatos e fazer uma pequena massagem. Esfregue bem os dedos dos pés e massageie a pele entre eles. Isso vai acalmar um pouco seus nervos em frangalhos. O estresse causou apatia e fadiga? Em seguida, esfregue o ponto logo atrás da saliência na frente do pé para estimular o corpo a produzir adrenalina. Isso ajudará a levantar seu ânimo.

Comer um doce de menta

Poucas pessoas sabem que o cheiro de hortelã-pimenta age no cérebro como um antidepressivo de aromaterapia. Alguns cheiros afetam a parte do cérebro responsável pelas emoções. O perfume de menta ajuda a sentir-se revigorado, feliz e cheio de energia.

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Traga beleza

Uma das regras mais óbvias do feng shui é que, se sua área de trabalho estiver cheia de lixo, sua cabeça também estará. Se todo dia de trabalho começa com a visão de uma mesa cheia de papéis, isso vai causar estresse para qualquer pessoa - inconscientemente, há uma sensação de "bloqueio", pânico.

Desmontando a sua secretária e organizando bem o espaço do escritório (felizmente, já existem muitos dispositivos para isso), vai sentir como o seu estado de espírito melhora e a paz reina na sua alma.

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Toque uma boa música

Não é segredo que sua música favorita o ajuda a escapar de pensamentos pesados e ajuda a animá-lo. No entanto, de acordo com psicólogos, nem todas as melodias irão ajudá-lo a se distrair dos acontecimentos desagradáveis do dia. Música excessivamente animada ou agressiva só pode piorar a situação, mesmo que seja a sua favorita. Portanto, escolha uma melodia cujo humor seja claramente melhor do que o seu.

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Distraia-se com algo interessante

Para interromper um "dia terrível" em seu processo de formação, aprenda a se distrair completamente de todas as preocupações e aborrecimentos associados a ele. Por 15 minutos, mergulhe de cabeça em qualquer outra atividade ou pelo menos dê um passeio. Até mesmo um cheiro agradável que apareça repentinamente pode lhe dar novas sensações que o distrairão de pensamentos sombrios.

Apague as luzes

A iluminação elétrica forte não só não o ajudará no trabalho, mas também pode causar fadiga e dores de cabeça. Para se livrar do estresse, às vezes é suficiente desligar a luz do teto e acender o abajur. E se houver essa oportunidade, então é melhor usar a luz solar natural.

Beber leite

Surpreendentemente, um copo de leite morno realmente o ajudará a se animar, mesmo nos dias mais chuvosos. De acordo com nutricionistas, se o leite for aquecido, os aminoácidos nele contidos são convertidos em triptofano, uma substância que aumenta o nível de serotonina (a chamada "substância da alegria") no cérebro e dá uma sensação de conforto e relaxamento.

Cuspir e esquecer

Naturalmente, se você se lembrar constantemente de eventos desagradáveis, isso só agravará a situação. Portanto, os psicólogos aconselham, em alguns casos, a estabelecer um limite para "lembrar o desagradável". Após a ocorrência de um evento desagradável, permita-se pensar a respeito por não mais do que cinco minutos. Então "deixe ir". Isso tornará sua vida muito mais fácil.

Admirar a natureza

Mesmo retratar belas paisagens naturais e paisagens pode reduzir o estresse e diminuir a pressão arterial, bem como melhorar o humor, de acordo com uma pesquisa publicada no Journal of the American Medical Association.

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Portanto, se você não tiver uma vista deslumbrante da janela do seu local de trabalho, não será supérfluo pendurar um pôster, digamos, com vistas dos fiordes da Islândia ou das savanas africanas. Ou apenas coloque uma foto de suas últimas férias à beira-mar em sua área de trabalho. Alguns minutos de concentração em belas paisagens serão suficientes para acalmar seus cérebros derretendo.

Compre algo

Claro, se você for às compras todas as vezes após um dia ruim, você pode ir à falência. Mas às vezes a terapia de compras é a maneira mais rápida e eficaz de corrigir um estado de espírito completamente deteriorado. Afinal, toda vez que você compra algo agradável para si, provoca uma pequena liberação de endorfinas, e isso o leva a um estado de intoxicação alegre.

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Olha o vermelho

Cores diferentes podem afetar nosso humor de maneiras diferentes. A cor escarlate subconscientemente sintoniza você com a paixão, o entusiasmo e dá força.

Portanto, se você precisa manter um estado de combate, pode usar roupas em tons de vermelho. Se, ao contrário, você precisa manter a calma e a calma, então é melhor usar algo azul.

Toque

Jogos como Tetris ou Klondike Solitaire podem ser uma palha no seu computador para evitar que você se afogue na escuridão. Uma pausa de dez minutos para um jogo irá distraí-lo de pensamentos difíceis, dar-lhe relaxamento emocional e a oportunidade de olhar para uma situação difícil de uma nova maneira.

Como você está?

	Bela!
	Nada mesmo.
	Mais ou menos.
	Não poderia piorar.
	Tive a mesma coisa durante toda a minha vida.

Desenhe o seu dia

Pegue uma caneta e papel e desenhe as adversidades do dia em quadrinhos ou desenhos animados. Despeje todo o seu aborrecimento e raiva no papel com todo o seu senso de humor.

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Isso ajudará a ver a situação de fora e, talvez, até mesmo a rir dela. E, claro, isso vai te animar.

Vá para o fórum Cleo

Esta é a melhor maneira. Venha ao fórum e fale. Desabafar já é um grande negócio. Eles vão simpatizar com você. Bem, ou criticar. Mas você certamente se distrairá de seus problemas e será capaz de ver a situação de fora. E se você olhar as histórias de "cleovanos" sobre seus problemas, vai entender que você não é o único com tanta azar hoje. E que seu problema pode ser desculpa para bater um papo e fazer amigos.