Produtos para uma bela imprensa

2024 Autor: James Gerald | [email protected]. Última modificação: 2023-12-17 14:15

Comer bem pode ser tão importante quanto fazer exercícios, especialmente se você quiser uma barriga tonificada com um abdômen bonito. Portanto, os alimentos para perda de peso devem ser complementados com alimentos que sejam bons para os músculos.

A dieta certa aumenta suas chances de perder gordura da barriga e obter a barriga dos sonhos.

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Confira nossa lista de alimentos que podem ajudar a deixar sua barriga lisa e em forma.

Ovos

Como uma grande fonte de proteína para construir músculos, os ovos têm outro benefício. Eles dão uma longa sensação de saciedade, especialmente quando consumidos no café da manhã. Remova os carboidratos complexos de seu cardápio matinal, substituindo-os por ovos, e você estará cheio de energia e fará um ótimo treino o dia todo.

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Abacate

As gorduras monoinsaturadas são ótimas para perder peso, então os abacates são ótimos para essa finalidade. Portanto, se você tiver depósitos de gordura ao redor da cintura, certifique-se de incluir abacates em sua dieta.

Mesmo se você estiver consumindo o mesmo número de calorias de antes, as gorduras saudáveis encontradas nos abacates ajudarão a remover o excesso de gordura da barriga.

E para aumentar seus benefícios, combine-o com outros alimentos saudáveis. Por exemplo, você pode fazer molho de guacamole e comer cenouras ou aipo com ele.

Amêndoa

Esta é outra fonte de gordura monoinsaturada. Amêndoas são ótimas para lanches porque contêm fibras e proteínas. Essas nozes devem ser consumidas com a pele, pois é nela que se concentram as principais reservas de magnésio, minerais e vitamina E, que ajudarão seu corpo a manter os níveis normais de açúcar no sangue e a construir belos músculos abdominais.

Iogurte

Ninguém notará seu belo abdômen se ele estiver escondido sob uma camada de gordura ou inchado com excesso de gás. E o iogurte natural sem aditivos ajudará a se livrar desses estoques desnecessários. Além disso, melhora a digestão e melhora a microflora intestinal. Para realçar o sabor do iogurte e torná-lo um excelente lanche, basta adicionar um pouco de fruta.

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Produtos de grãos inteiros

Se você está decidido a se livrar da gordura, esqueça o pão branco, o arroz e as massas. Em vez disso, você deve incluir versões de grãos inteiros de seus alimentos favoritos em sua dieta. O fato é que os grãos inteiros previnem os picos de insulina, o que significa que ajudam a se livrar do excesso de gordura. E sua ajuda na digestão ajuda a evitar o inchaço.

Bagas

A maioria das frutas silvestres é rica em antioxidantes e fibras e ajuda a mantê-lo saciado por um longo tempo. Mirtilos e mirtilos são especialmente bons para o abdômen, mas qualquer morango resolverá o problema.

Os antioxidantes melhoram o fluxo sanguíneo para os músculos, permitindo que você se exercite com mais eficiência e mantenha seu abdômen em ótima forma.

Soja

A soja combina proteínas, fibras e antioxidantes para torná-la um suplemento de perda de peso ideal. Você não deve comer alimentos apenas com proteína de soja, eles não trarão muitos benefícios. Em geral, vale a pena preparar as refeições com soja integral para aproveitar ao máximo todas as suas propriedades positivas. Mas o tofu e o leite de soja também são ótimas opções para a dieta alimentar.

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Salmão

Para uma barriga lisa e músculos bonitos, basta incluir na dieta os ácidos graxos ômega-3, que, como sabemos, são encontrados nos peixes do mar. O salmão será a melhor escolha para emagrecer, pois além do alto teor de ácidos graxos, também ajuda a estabelecer o metabolismo. Se possível, compre salmão selvagem e, assim, você obterá alimentos dietéticos e um ótimo metabolismo que o ajudará a se exercitar com mais eficiência.

Leite com chocolate desnatado

O leite com chocolate irá ajudá-lo a construir músculos o mais rápido possível, o que é uma grande ajuda para restaurar a força para exercícios intensos. Basta adicionar algumas colheres de sopa de cacau a um copo de leite desnatado para obter uma bebida energética excelente.

Chá verde

Acontece que o melhor alimento para uma barriga lisa é … beber. Todo mundo já ouviu falar sobre os benefícios do chá verde. É rico em antioxidantes que melhoram o metabolismo e ajudam a perder peso mais rapidamente. Ajude o seu corpo substituindo o seu café habitual por uma xícara de chá verde.

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