Como lidar com a histeria

2024 Autor: James Gerald | [email protected]. Última modificação: 2023-12-17 14:15

De vez em quando, os nervos pregam peças em cada um de nós, mas se em alguns casos encontramos força em nós mesmos e nos acalmamos, em outros simplesmente desabamos, e então é melhor que os outros se mantenham a uma distância decente - para não ser pego pela onda de choque.

Durante a histeria, nós, via de regra, não conseguimos nos controlar, e então começa um verdadeiro "quebra-quebra": choramos, gritamos, jogamos travesseiros e telefones, quebramos pratos, chutamos portas e cadeiras …

Mas não apenas os móveis e as pessoas ao nosso redor sofrem com nossos colapsos nervosos. Um pobre organismo, do qual não cuidamos de jeito nenhum, também leva um golpe e, depois de um tempo, pode reagir com doenças graves do nada.

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Certamente você sabe por si mesmo: se uma histeria começou, é quase impossível pará-la. As pessoas ao seu redor incomodam, tudo está fervendo por dentro e você tem vontade de gritar, chorar e, às vezes, até destruir metade da sala ou do escritório se ocorrer um colapso no trabalho.

Desnecessário dizer, quão horríveis olhamos para esses momentos? Olhos esbugalhados, sorriso animal, rímel manchado, bochechas queimando. Não é bonito, não é? Mas o que se esconde de olhos curiosos é muito mais terrível do que uma aparência nada atraente: estamos tensos ao limite, e a cabeça parece prestes a explodir, não nos reconhecemos, o pensamento lógico se apaga, dando lugar a algo irracional e completamente incomum para nós. É por isso que geralmente as pessoas calmas de repente se tornam muito faladoras, choram, riem histericamente, entram em uma briga - em geral, elas se comportam mais do que inadequadamente.

Claro, esse estado é mais fácil de prevenir do que tentar lidar com ele, mas uma vez que cada um de nós cai na histeria de vez em quando (há muitos motivos: de problemas familiares a problemas no trabalho), então devemos saber como nos colocar nas mãos e novamente nos tornarmos calmos e sãos. Além disso, muitas vezes nos vemos testemunhando inadvertidamente o colapso nervoso de outra pessoa e não temos absolutamente nenhuma ideia de como nos comportar em tal situação. Como lidar com a histeria, sua e de outra pessoa, - seguindo o conselho de "Cleo".

Como lidar com sua birra

1. Distraia-se. Se você sentir que a tensão nervosa está fora de escala e você está prestes a explodir, tente atrasar o tempo de um possível colapso: conte até dez, respire fundo algumas vezes e expire, vá para fora ou para a varanda para se refrescar ar. Em geral, tente desviar sua atenção para algo pacífico.

A propósito, os animais de estimação se tornam excelentes ajudantes na luta contra os acessos de raiva. Portanto, se a briga com o ente querido chegou ao limite, é melhor começar a acariciar o gato ou observar os peixes no aquário - isso acalma.

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2. Olhe para você de fora. Se ocorrer um colapso, recomponha-se e tente imaginar como você é por fora.

Ouça o que você diz às outras pessoas e entenderá que agora aos olhos delas você é apenas uma "megera" raivosa, proferindo frases ofensivas e às vezes sem sentido, inadequadas, com as quais é inútil falar e explicar algo a ela. Acredite, amanhã você terá vergonha de seu comportamento na frente de seu chefe, colegas ou entes queridos.

3. Mova-se. Durante um acesso de raiva, é melhor começar a girar em círculos pela sala do que gritar com alguém sem motivo e descarregar a raiva no inocente. Os psicólogos aconselham a energia agressiva que o oprime, direcione para um canal pacífico e inofensivo para os outros e gaste-a em movimento.

A propósito, a atividade física também é uma ótima maneira de aliviar a tensão. É mais correto ficar em pé em uma esteira ou esticar halteres do que esticar as cordas vocais.

4. Beba um pouco de água. Se ninguém ainda teve tempo de ensopá-lo, é melhor você mesmo tomar um copo d'água e beber até o fundo. A propósito, será útil lavar o rosto - enxágue o rosto com água fria para acalmar sua mente temporariamente turva.

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Como lidar com a birra de outra pessoa

1. Dê "enlouquecer". Você não deve persuadir uma pessoa a se acalmar, entrar em polêmica com ela e sentir pena dela. Qualquer ação retaliatória de sua parte, você apenas alimenta o desejo de histeria ainda mais. Melhor ir para outra sala ou fingir que não percebeu o comportamento inadequado dele. Deixe ela se acalmar.

2. Aja. Se você entende que uma pessoa vai longe demais e não consegue se controlar: grita com crianças, joga coisas, quebra pratos, então tente deixá-la sóbria com alguma ação brusca e inesperada.

Você pode dar um tapa de leve nele, beliscar sua mão ou derramar um copo d'água sobre sua cabeça. Pode parecer errado e até arriscado para você agora, mas às vezes um acesso de raiva não pode ser interrompido de outra maneira.

3. Ofereça um sedativo. Não importa se é valeriana ou outro remédio, o principal é ajudar. A propósito, se você acha que uma histeria está prestes a acontecer com você, use também um remédio para ter certeza.