Depressão pós-férias - o que fazer?

2024 Autor: James Gerald | [email protected]. Última modificação: 2023-12-17 14:15

A temporada de férias está chegando ao fim. A maioria de nós está familiarizada com essa síndrome de depressão pós-férias - a coisa mais difícil de trabalhar é quando ontem você estava na bela praia, e não em um escritório abafado. Parece que não há nada mais enfadonho e deprimente do que dias cinzentos de trabalho, se eles fossem precedidos por dias e noites sulistas cheios de liberdade, felicidade e romance.

“Melhor seria não descansar”, pensa a menina, que acaba de voltar das férias, preparando-se para ir ao escritório pela manhã. Lá ela se depara com mil mensagens de e-mail e um monte de problemas que exigem soluções imediatas, ela tem que se envolver no trabalho literalmente em condições de “combate”.

À noite, voltando para casa, ela, exausta, cai no sofá, acreditando que nunca esteve tão infeliz. Embora ele se lembre perfeitamente de que isso se repete na primeira semana após cada férias. Mas como você pode sobreviver a isso?!?

Concordo, amaldiçoar a vida sempre que você apenas aproveitou é errado. Os psicólogos geralmente não aconselham separar as férias da vida cotidiana. Isso não significa de forma alguma que você deva acordar em um quarto de hotel no exterior pensando no relatório anual e adormecer com eles. É importante perceber que o descanso faz parte da vida tanto quanto os dias de trabalho. Férias não são a única coisa que nos deixa felizes. Estando em sua cidade natal, passando no escritório cinco dias por semana, você também encontra tempo para entretenimento e momentos de lazer relaxantes. Comece seu ritual matinal, como se levantar um pouco mais cedo com uma xícara de chá quente nas mãos, ficar junto à janela sozinho com sua amada cidade. Ou aulas de ioga, ginástica, dança - apenas 10 minutos irão revigorar e encher você de energia durante todo o dia!

Se é realmente difícil para você se envolver no processo de trabalho e você percebe que não consegue lidar com o vazio que se instalou em sua alma, então nosso conselho é apenas para você. Esperamos que eles possam ajudá-lo.

Dê a si mesmo um pouco de tempo

Não vá trabalhar no dia seguinte após retornar das férias. Certifique-se de ter um ou dois dias em casa para se dedicar à adaptação pós-férias. Com calma, prepare-se para o trabalho, acostume-se com a ideia de que você ainda tem que ir para lá. E, finalmente, resolva as tarefas domésticas que se acumularam durante o resto. Você não quer que sua cabeça doa, não apenas por causa da avalanche de deveres oficiais que o atingiu.

Conte-nos sobre suas férias

Compartilhe com seus colegas com quem você tem um bom relacionamento, suas impressões das férias. Assim, irá prolongar ligeiramente a sensação de relaxamento e tranquilidade, ao mesmo tempo que a transfere suavemente para os dias de trabalho. Mostre fotos do resort, presente trouxe souvenirs, revivendo os agradáveis momentos de suas férias encerradas.

Relaxar

Sim, é relaxado que você deve vir trabalhar após as férias. Parece a muitos que isso é impossível, mas na verdade não é. Você deve entender que na vida de todos o cenário “trabalho –– férias –– trabalho” se repete, e este último, aliás, é muito mais. Então, vale a pena se preocupar com o que você não pode mudar? É como se preocupar com a neve e tentar desesperadamente pará-lo.

Não faça tudo de uma vez

O escritório de alguma forma sobreviveu por várias semanas sem você e também viverá por alguns dias. E neste momento, estando no local de trabalho, você se aprofundará calmamente no que está acontecendo, traçará um plano de negócios, estabelecerá prioridades. Em geral, comece sua rotina de trabalho com uma compreensão do que exatamente você precisará fazer em um futuro próximo.

Planeje suas próximas férias

Não é nada que faltem pelo menos seis meses antes - é vital para você agora pensar sobre para onde irá, ver os preços aproximados dos passeios e procurar os ingressos nos sites. Acontece que no final das férias sentimos que a vida acabou. Alguns podem pensar que isso é estúpido, mas muitos acham realmente difícil abandonar momentos despreocupados de relaxamento. É por isso que você (se pertence à segunda categoria de pessoas) deve, de todas as maneiras possíveis, se convencer de que tudo de mais belo está por vir (ainda mais isso é verdade) e sonhar com suas próximas férias.

Ficar destraído

Se você seguir o cenário “trabalho –– casa –– trabalho –– casa” dia após dia, então você pode rapidamente esquecer que, além dos dois pontos A e B, também há C, D, E, E e outros em vida. Estes são encontros com amigos, um passatempo comum com um ente querido, praticar esportes, visitar teatros e exposições. Em geral, agora, em nenhum caso, você deve se isolar e perder o interesse pela vida. Aproveite o momento presente!

Lembre-se que tudo é temporário

Quando você se sentir particularmente triste, lembre-se de não ficar triste o tempo todo. Isto deve passar também. Em apenas algumas semanas você vai acordar de manhã, fazer as malas com calma e ir trabalhar. E as experiências de ontem serão esquecidas. Esse momento certamente chegará.

Existe vida depois das férias! E às vezes ela é ainda mais divertida e produtiva. Sem dúvida, todos desejam férias eternas, relaxamento e leveza de resort, mas você nunca conheceria todas as delícias das férias, se fosse seu estado constante. É impossível consumir sem parar, é preciso dar algo para a sociedade. Portanto, trabalhe duro, alcance novos patamares em sua carreira, empenhe-se no autodesenvolvimento, para que mais tarde você se recompense com dias maravilhosos e despreocupados à beira-mar.