Depressão pós-ano novo: o que fazer?

2024 Autor: James Gerald | [email protected]. Última modificação: 2024-01-18 00:25

Ao que parece, o que poderia ser melhor do que férias, descanso, quase duas semanas de duração? Depois de um bom descanso e o trabalho deve ser bom. Porém, na maioria dos casos, acontece exatamente o oposto: o trabalho não vai, alguns até começam a ficar deprimidos. Qual é o problema? Vejamos os principais pontos que podem ser atribuídos à "síndrome pós-férias" e tentemos descobrir como lidar com eles.

Corpo e ritmo. Para ser totalmente honesto, muito poucas pessoas estão satisfeitas com os 5 dias da semana, das 9h às 10h. Se na estação quente para muitas pessoas essa programação é mais ou menos aceitável, no inverno é muito mais difícil de transferir. Há pouco sol em nossas latitudes, a atividade humana diminui naturalmente, por isso a pessoa como um todo se cansa mais no inverno e tem tendência a acordar mais tarde. É especialmente difícil para as "corujas", para quem o "sovismo" é exacerbado no inverno. Como resultado, durante as férias, muitas vezes uma pessoa muda para seu próprio regime interno. E muitas vezes ele acorda cada vez mais tarde. A programação costuma mudar à noite, e uma mudança abrupta na programação, se necessário, para retornar ao ritmo de trabalho leva a uma resistência rígida da psique. Muitas vezes, essa mudança na programação é acompanhada por uma forte deterioração do humor, apatia, dificuldade de concentração e problemas de memória. Sair abruptamente da "hibernação" é estresse para a psique, da qual ela se defende, tentando, sob quaisquer pretextos, desacelerar a "atividade agitada" até o início de uma estação mais brilhante, ou pelo menos até o momento em que os mecanismos adaptativos (que neste caso, motivação, interesse pelo trabalho podem ser considerados). Para que a motivação funcione mais rápido, vale a pena ajudar o corpo no nível físico.

Depressão - o que fazer? Em primeiro lugar, se você tiver férias de 10 dias, tente não ficar deitado na cama até o almoço nos últimos 2-3 dias, mas gradualmente "avance" para a programação anterior. Então, o primeiro dia de trabalho não será um pesadelo.

Também vale a pena investir tempo em atividades para aumentar a atividade. Para alguns, isso é um esporte. Para alguns - caminhadas ao ar livre, para alguns, o entretenimento cultural é mais adequado. Trabalhar com o corpo é uma ajuda muito forte: massagem, sauna, spa. Para quem não tem contra-indicações, existe um solário. Vale a pena planejar esses eventos não apenas no final das férias, mas também nas primeiras semanas de trabalho - eles ajudarão na adaptação.

Conflito interno. Se você fez todas as opções acima, e a motivação ainda é silenciosa e você não quer trabalhar a ponto de ficar enjoado, então as longas férias expuseram um conflito mais profundo. Freqüentemente, é uma longa pausa no trabalho que o ajuda a perceber sua importância, necessidade ou sua rejeição radical por parte de suas estruturas mentais internas.

É simples. O que gostamos e nos interessa, de alguma forma, nos fará mover. O que você não gosta vai colocar ainda mais pressão em sua psique, junto com dificuldades físicas. Em nosso tempo de crise, muitas vezes você pode ouvir: “Sim, eu entendo tudo, mas não posso fazer nada, onde posso conseguir outro emprego?”

O que fazer? Para começar, admita para si mesmo que isso não é "apenas blues". Muitas pessoas continuam mentindo para si mesmas, se convencendo, dizem, nem tudo é tão ruim, pode ser pior. Mas o subconsciente é difícil de enganar.

E cultivar o conflito interno ainda é um caminho sem saída. Para começar, você deve pensar no que é bom no seu trabalho e no que, ao contrário, é mais chato. O que o ajuda a chegar a um acordo com a situação e o que interfere. E então, com base nas informações recebidas, tente focar sua atenção e atividades nos aspectos positivos. E se você realmente entende que está fazendo um negócio não amado ou em um lugar não amado, deixe o início do novo ano servir como um impulso para sua busca. Afinal, ainda é preciso pesquisar, uma pessoa não pode se pressionar para sempre, de uma forma ou de outra, mais cedo ou mais tarde, o subconsciente o empurra para a implementação de cenários profundos. E não diga imediatamente a si mesmo que "tudo é inútil". A estrada será dominada por aquele que anda.

Emoções. Certamente, se você estava se preparando para as férias, então em sua família e entre seus amigos houve muitas boas emoções nas férias. E agora estava tudo acabado. Os dias da semana chegaram. Os presentes não são mais dados, palavras calorosas não são ditas. Por que exatamente? Você já se perguntou por que deixa de dizer palavras afetuosas aos seus entes queridos e de dar presentes?

Como foram seus primeiros dias no trabalho?

	Excelente, perdi meus estudos!
	Normalmente, estou lentamente me envolvendo no trabalho.
	Mais ou menos: não vou me envolver em negócios de forma alguma.
	Horror! Eu não quero trabalhar!

O que fazer? Tente seguir este exemplo. Claro, esforços são necessários para manter essa ideologia familiar. Mas por que não continuar as férias da melhor maneira possível?

Excesso. Mas é melhor não continuar o feriado assim. Comidas deliciosas e até bebidas alcoólicas caras têm sua própria medida quantitativa, e se você a exceder, o feriado deixará de ser tal.

Agora você sabe a resposta para a pergunta: "Eu tenho depressão, o que fazer?"Portanto, sintonize-se com o que é positivo e lute contra o blues.