Vitaminas para beleza e saúde

2024 Autor: James Gerald | [email protected]. Última modificação: 2023-12-17 14:15

Como as vitaminas não são produzidas no corpo, elas devem ser obtidas diariamente por meio de alimentos e suplementos vitamínicos. As vitaminas ajudam o corpo a absorver gorduras, proteínas e carboidratos. E as vitaminas também estão envolvidas nos processos associados à nutrição e rejuvenescimento dos tecidos, eliminação de toxinas do corpo e manutenção do sistema imunológico.

Fugindo

Não é novidade que quase metade das mulheres americanas toma suplementos vitamínicos diariamente: hoje em dia, é difícil ter certeza de que sua comida contém a dose diária de vitaminas e minerais essenciais. A questão da nutrição adequada é especialmente aguda para as mulheres que trabalham no escritório, que muitas vezes têm de se contentar com comida instantânea. Algumas funcionárias geralmente almoçam "em fuga" por falta de tempo.

Num contexto de estresse e excesso de trabalho crônico, o corpo necessita de uma grande quantidade de vitaminas e minerais. Se as cargas de trabalho também forem combinadas com todos os tipos de dietas, isso é uma indicação para adquirir um bom complexo de vitaminas e minerais, porque a deficiência de vitaminas freqüentemente se desenvolve no contexto de uma dieta.

Avitaminose

Além das vitaminas, o corpo também precisa de oligoelementos.: magnésio fornece energia, cálcio - ossos fortes, potássio está envolvido no processo de contração muscular, o ferro é necessário para os glóbulos vermelhos - eritrócitos (a anemia por deficiência de ferro se desenvolve no contexto da deficiência de ferro), o zinco é necessário para os glóbulos brancos que nos protege de várias infecções.

Como saber se precisa de suplementos vitamínicos ou não? Você corre o risco de sofrer de deficiência de vitaminas? Os sintomas de deficiência de vitaminas perturbam imediatamente a ordem normal da vida: surge a fraqueza, o sono aumenta, de manhã, em vez de vigor, sente um esgotamento e irritação. Aliás, o humor também depende de uma alimentação balanceada - com falta de vitaminas B (B1, B6, B12), que são necessárias para o tecido nervoso, pode ocorrer depressão.

Outros sinais de deficiência de vitaminas no corpo podem ser pele seca e cabelos quebradiços (deficiência de vitamina A), sangramento nas gengivas e fragilidade dos vasos sanguíneos (deficiência de C), resfriados frequentes (deficiência de C), má coagulação do sangue (deficiência de K). No contexto da deficiência de vitaminas, reações bioquímicas importantes diminuem: a decomposição das gorduras fica mais lenta, a absorção de proteínas e o transporte de oxigênio para os órgãos vitais se deterioram.

Vitaminas

Para prevenir a deficiência de vitaminas e minerais, é tradicionalmente recomendado comer mais vegetais e frutas. No entanto, é improvável que você se torne altamente vitaminado ao comer um quilo de pepino ou batata: você precisa saber o que o corpo realmente precisa.

Vitamina A essencial para uma boa visão e ossos fortes, a deficiência dessa vitamina pode até causar distúrbios visuais. Uma grande quantidade de vitamina A é encontrada na cenoura, e essa vitamina também está presente no óleo, laticínios e carne.

Vitaminas B necessário para manter o sistema nervoso, o metabolismo energético e reduzir a formação de gordura corporal. A deficiência pode até causar depressão. Essas vitaminas são encontradas na carne vermelha (rim e fígado), frango, peixe, espinafre e laticínios.

Vitamina C conhecido como um remédio usado para prevenir resfriados. Na verdade, essa vitamina afeta o número de glóbulos brancos que nos protegem de várias doenças. Uma grande quantidade de vitamina C é encontrada em morangos, frutas cítricas, melões, tomates.

Vitamina D pode ser produzida no corpo sob a influência dos raios ultravioleta, esta vitamina é necessária para uma melhor absorção do cálcio e do fósforo (ossos fortes e dentes saudáveis). Além disso, a vitamina D ajuda o pâncreas a produzir insulina, um importante hormônio deficiente no diabetes.

Vitamina E - um antioxidante valioso encontrado em cereais, gérmen de trigo e alface verde. Ele protege as células dos danos dos radicais livres (e afirma-se que aumenta as chances de defesa contra o câncer).

Não é difícil seguir as recomendações dietéticas quando você precisa se concentrar em uma vitamina (por exemplo, A - para uma pele bonita) ou um oligoelemento (magnésio para vigor), e é difícil cozinhar alimentos diários ricos em todo o necessário substâncias. Portanto, foram desenvolvidos suplementos vitamínicos - um comprimido por dia permite que você pare de se preocupar com a integridade de sua dieta.

Pílula efervescente para vivacidade

As vitaminas são diferentes. Vitaminas efervescentes são preferidas por funcionários de escritório - muitos acreditam que essas são as vitaminas que energizam. Da lista de vitaminas efervescentes de uso diário, pode-se recomendar o complexo vitamínico-mineral multifort: contém doses ligeiramente subestimadas de vitaminas e microelementos, o que permite não temer o seu excesso (continua a obter uma certa quantidade de vitaminas e minerais com comida) e não sobrecarregar os rins.

Multifort contém 13 vitaminas e 10 microelementos + extrato de ginseng, necessários para o vigor e fortalecimento do sistema imunológico. A peculiaridade desse complexo vitamínico é que a maioria dos sais inorgânicos (que podem causar náuseas e vômitos durante a ingestão de vitaminas) são substituídos por compostos orgânicos mais amigáveis. Isso nos permite recomendar a droga como hipoalergênica.

Não se esqueça que as vitaminas aumentam a resistência aos resfriados e por isso faz sentido tomá-las no outono-inverno, quando a probabilidade de resfriar-se é alta. Além disso, as vitaminas ajudam a restaurar a força após uma doença.