O que é um gatilho em psicologia

2024 Autor: James Gerald | [email protected]. Última modificação: 2023-12-17 14:15

Em psicologia, um gatilho é um ou mais fatores que provocam uma reação emocional com base na experiência pessoal negativa ou positiva de uma pessoa. Os gatilhos afetam o comportamento humano, estimulam ações precipitadas e muitas vezes ilógicas. Sabendo o que são os gatilhos em termos simples e aprendendo a reconhecer e controlar, você pode se livrar de muitos problemas. Inclusive ao interagir com outras pessoas.

O que são gatilhos psicológicos

Trigger traduzido do inglês tem muitos significados. Dependendo do contexto, é usado no significado de "trava", "gatilho". Este último caracteriza o conceito de gatilhos em psicologia da melhor maneira possível.

É a influência de uma experiência negativa ou positiva na consciência de uma pessoa: uma determinada situação, sensações táteis, até palavras simples, sons e cheiros. Como resultado de tal evento, surgem emoções fortes, que podem causar um estado de estupor ou levar a ações precipitadas e ilógicas.

Os gatilhos podem ser mais do que apenas negativos. Alguns eventos também evocam emoções positivas - o desejo de atingir o objetivo definido, uma nostalgia agradável. Também na psicologia, o conceito de "gatilhos neutros" é considerado. Um exemplo simples é uma multidão de pessoas, por exemplo, em atrações, estandes em uma loja, desperta curiosidade, não medo.

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Como funciona

O que é isso em psicologia? Os gatilhos causam respostas imediatas, quase imprevisíveis. Em palavras simples - um evento, uma repetição aguda de algo ruim. E as consequências dependem do temperamento, do estado atual do sistema nervoso, do humor em um determinado momento de exposição.

A questão é que o cérebro nem sempre é capaz de separar os eventos reais dos fictícios. Lembre-se de quantas vezes os espectadores simpatizam com os personagens de um filme. Eventos fictícios evocam emoções reais - pena, raiva, empatia.

Para deixar mais claro, alguns exemplos:

1. O cheiro do perfume - evoca uma memória associada a uma mulher querida, avó ou mãe.
2. Uma vítima de violência pode ficar histérica ao conhecer alguém que, mesmo remotamente, se parece com o agressor.
3. A velha melodia está associada a eventos importantes da vida. Pode ser uma festa de formatura, um casamento, uma festa de estudantes.
4. Sons altos, como gritos, palavrões, podem causar sentimentos de medo, estupor e desesperança se associados a memórias negativas. Por exemplo, quando criança, a criança testemunhou brigas frequentes.
5. Palavras e frases comuns também podem evocar emoções fortes. Dependendo da situação - positiva ou negativa.
6. Aqueles que sofreram um acidente de carro podem reagir ao som de um carro freando repentinamente. Neste caso, surgem associações com medo, dor, etc.
7. Se na infância houve uma experiência ruim com animais, por exemplo, uma mordida de cachorro, até mesmo um adulto pode sentir medo de um filhote inofensivo.
8. Outro exemplo é o medo da água geralmente associado à primeira tentativa fracassada de aprender a nadar.

A influência dos gatilhos é baseada na memória sensorial, o cérebro humano desenha uma imagem de eventos que já aconteceram com ele. Como resultado, é possível uma distorção da realidade, a pessoa está imersa em uma situação (memória) na qual o gatilho foi formado.

Consequências indesejáveis

As consequências negativas para uma pessoa estão associadas a emoções negativas (medo, raiva, agressão):

1. Falta de controle emocional. Uma pessoa pode ofender, gritar com um ente querido. Sons (mesmo sons domésticos comuns) e palavras podem provocar uma reação negativa.
2. Mesmo os adultos, pessoas bem-sucedidas em certas circunstâncias, percebem uma pessoa estranha (próxima) como um mentor. Isso não é ruim se o "mentor" não persegue o objetivo de enganar ou conseguir o que deseja em detrimento de outra pessoa. Mas, infelizmente, na maioria dos casos, os gatilhos são usados por manipuladores e golpistas.
3. Desperdício de grandes somas. Os vendedores usam habilmente os mecanismos de gatilho: ganância (todos os tipos de grandes negócios, descontos da série “apenas hoje”), medo de perder (o último produto, edição limitada).
4. Problemas de saúde. Fortes emoções negativas podem não só arruinar a vida, mas também levar a uma diminuição da imunidade, o desenvolvimento de várias doenças.

É importante estar atento ao efeito do gatilho e se livrar dele por todos os meios disponíveis.

É possível se livrar e como controlar

É possível e necessário lidar com gatilhos. Em casos graves, a solução ideal para o problema é entrar em contato com um psicólogo que o ajudará a identificar e se livrar das memórias negativas. Portanto, sabendo o que é, as pessoas tentam se engajar no autocontrole de suas emoções quando os sentimentos podem ser controlados.

Em casos simples, você mesmo pode se livrar dos efeitos dos gatilhos. Aqui está uma lista aproximada de ações:

1. Pese cada decisão, analise o quão independente ela é. Por conveniência, você pode manter um diário e descrever em detalhes a situação e sua própria reação a ela. Depois de ler, você pode destacar seus próprios gatilhos.
2. Em uma situação crítica, dê a si mesmo tempo para se recompor e tomar uma decisão. Se sentir raiva, agressão, saia da sala (loja, escritório) por alguns minutos.
3. Não apresse as coisas, vá em direção ao objetivo em pequenos passos. Se você tem medo da multidão, não compre um ingresso de futebol. Primeiro, dê um passeio pelo shopping.
4. Trabalhe a harmonia interior substituindo gradualmente os gatilhos negativos por positivos. Faça o que você gosta, o que evoca emoções positivas.

Sabendo o que são os gatilhos em termos simples, você pode entender as causas dos fenômenos negativos, o que permitirá que você analise o passado. Sim, lembrar os momentos desagradáveis e difíceis da vida não é muito agradável. Mas tal abordagem em psicologia permitirá que você se livre da dor, dos sentimentos de culpa e viva uma vida plena.

Resumir

Considerando o exposto, as informações podem ser coletadas em várias teses principais:

1. Os gatilhos podem ser controlados, mas devem ser executados corretamente.
2. É importante treinar seus sentimentos e emoções em um estado de calma para que, quando chegar o momento, os gatilhos não disparem.
3. Vale a pena treinar para receber conselhos em uma situação crítica.