Por que você quer dormir o tempo todo e o que fazer a respeito

2024 Autor: James Gerald | [email protected]. Última modificação: 2023-12-17 14:15

A fadiga crônica é uma companheira constante do homem moderno. Muitas vezes, é atribuído ao trabalho e à carga de trabalho doméstica. Mas poucas pessoas pensam sobre por que querem dormir o tempo todo, mesmo durante as férias e com padrões normais de sono. Na verdade, a sonolência pode ser um sinal não apenas de excesso de trabalho, mas também de sérios problemas de saúde.

Causas de sonolência em uma pessoa saudável

Se uma pessoa é saudável e não tem doenças crônicas, fatores externos negativos e um estilo de vida inadequado podem ser as causas da sonolência. Existem muitas razões pelas quais uma pessoa saudável deseja dormir o tempo todo.

Esses incluem:

• dormir menos de 7-8 horas por dia;
• fumar;
• alcoolismo;
• impacto negativo do ambiente externo;
• dependência do clima;
• falta de oxigênio;
• manifestação de efeitos colaterais ao tomar certos medicamentos;
• falta de descanso;
• uso regular de junk food;
• estar em situações estressantes;
• levantar-se muito cedo pela manhã;
• paixão excessiva pelos esportes.

Além disso, a sonolência pode aparecer no contexto da falta de vitaminas. Freqüentemente, a deficiência de vitaminas começa no final do inverno e no início da primavera, então os especialistas recomendam tomar preparações contendo vitaminas nesta época.

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Falta de calorias

Não apenas as pessoas que estão de dieta, mas também aquelas que estão subnutridas por outros motivos não podem receber a ingestão calórica diária necessária. Por exemplo, devido ao excesso de trabalho ou estresse.

A deficiência de calorias pode afetar o estado geral de uma pessoa: irritabilidade, sonolência, fraqueza aparecem.

Os especialistas recomendam que quem deseja emagrecer escolha uma dieta em conjunto com uma nutricionista, que ajudará a criar um cardápio completo sem prejudicar a saúde.

Para fornecer ao seu corpo os nutrientes necessários, você deve sempre ter algo para comer com você. Nozes, frutas secas, barras de proteína, frutas e biscoitos salgados são ideais.

Baixa atividade física

Muitas pessoas modernas levam uma vida sedentária, passando muito tempo na frente do monitor de um computador ou trabalhando com documentação. A baixa atividade física leva a uma variedade de problemas de saúde, incluindo fadiga crônica e sonolência.

Para evitar isso, os especialistas aconselham fazer uma pequena pausa no trabalho a cada 1, 5-2 horas e realizar vários exercícios de ginástica.

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Qualquer grau de obesidade

Ao se perguntar por que quer dormir o tempo todo, preste atenção ao seu peso. Muitas vezes, mesmo alguns quilos a mais podem causar sonolência constante. Isso se deve ao fato de o sistema cardiovascular estar sob intenso estresse para fornecer oxigênio e nutrientes ao organismo.

Para normalizar o quadro, é preciso procurar a ajuda de uma nutricionista para normalizar a dieta. Além disso, é recomendável que você reserve um tempo para fazer exercícios todos os dias. Caminhar, correr ou nadar são ideais para perder peso.

Estresse

A exposição prolongada ao estresse pode causar tensão nervosa. É caracterizada pelos seguintes sintomas:

• fadiga crônica;
• sonolência;
• cãibras musculares;
• dores de cabeça regulares.

Para aliviar a ansiedade, você precisa encontrar uma atividade relaxante. Dependendo do tipo de personalidade e caráter, você pode optar por um bate-papo com amigos, meditação, leitura, esportes e muito mais.

Depressão

A depressão é uma forma de transtorno mental difícil de diagnosticar. Muitas vezes, apenas um psiquiatra ou psicoterapeuta pode revelar que uma pessoa sofre disso.

A depressão pode ser suspeitada pelo seguinte:

• apatia;
• sonolência;
• ansiedade;
• perda da capacidade de desfrutar de algo e outras mudanças negativas no caráter e comportamento.

É impossível superar o estado depressivo por conta própria, uma vez que requer terapia de longo prazo, incluindo o uso de medicamentos.

Síndrome da fadiga crônica

Uma das respostas à pergunta de por que você quer dormir o tempo todo é a fadiga crônica. Mais da metade da população mundial sofre com isso. Esse diagnóstico é dado aos pacientes que, após um exame médico completo, não revelaram nenhuma doença grave.

Para corrigir a condição, os médicos recomendam normalizar a dieta, incluindo esportes e fazer um curso de terapia cognitivo-comportamental.

Avitaminose

A falta de certas vitaminas e minerais afeta negativamente o bem-estar geral. Neste caso, o desempenho de uma pessoa diminui, surge uma sensação de fraqueza constante, cansaço e sonolência.

Para descobrir quais vitaminas estão faltando, você precisa doar sangue para análise. Depois disso, o médico aconselhará qual complexo de preparações contendo vitaminas precisará ser ingerido e quais alimentos devem ser incluídos na dieta.

Tomando medicamentos

Antes de tomar qualquer medicamento, você deve consultar um especialista e estudar cuidadosamente as instruções. Isso se deve ao fato de que alguns deles podem causar sonolência. Se ocorrer esse efeito colateral, é necessário mudar o medicamento para um análogo.

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Distúrbios de sono

Há um grande número de distúrbios no sono noturno, sendo que um deles afeta o bem-estar, apenas um médico pode determinar. Você deve procurar ajuda médica se tiver 1 ou mais destes sintomas:

• dor muscular ao acordar;
• sinais de sonambulismo;
• dor de cabeça pela manhã;
• sono agitado com despertares frequentes;
• formigamento nos membros ao adormecer;
• entes queridos percebem que uma pessoa ronca, range os dentes e emite outros sons não naturais em um sonho;
• dificuldade em adormecer.

Esses sinais podem indicar o excesso de trabalho usual e o desenvolvimento de uma doença grave.

Doenças com sintoma de sonolência

Existem algumas doenças, e um dos principais sintomas é a sonolência. Por isso, com uma sensação constante de cansaço e fraqueza, é necessário procurar ajuda médica.

Doenças hormonais

A perturbação hormonal pode ocorrer por vários motivos. Normalmente, essa condição se desenvolve com falta de sono crônica, inflamação, deficiência de iodo ou estresse.

Com a falta de sono, o nível do hormônio melatonina, responsável pelo biorritmo do corpo, diminui. Sua falta é acompanhada por uma deterioração do bem-estar, perda de desempenho e sonolência.

Um mau funcionamento da glândula tireóide pode ocorrer por vários motivos:

• com contato constante com substâncias tóxicas;
• com deficiência de iodo;
• com o desenvolvimento de processos inflamatórios no órgão.

O hipotireoidismo é caracterizado pelos seguintes sintomas:

• apatia;
• hipotensão;
• sentindo-se sobrecarregado;
• disfunção sexual;
• falha do ciclo menstrual;
• ganho de peso;
• constipação;
• inchaço.

O estresse pode afetar negativamente as glândulas supra-renais, que produzem hormônios responsáveis pelo funcionamento normal de vários sistemas do corpo. A inflamação desses órgãos se manifesta pelos seguintes sintomas:

• cicatrização lenta mesmo de pequenas feridas;
• aumento do desejo por alimentos doces ou salgados;
• irritabilidade;
• nervosismo;
• depressão;
• dor de cabeça;
• quedas repentinas de pressão;
• desempenho reduzido;
• sonolência.

Para o tratamento de distúrbios hormonais, utiliza-se uma terapia complexa, que inclui tomar medicamentos, normalizar a rotina diária e a dieta alimentar.

Anemia

Uma diminuição do nível de glóbulos vermelhos no sangue pode levar ao desenvolvimento de anemia. Ao mesmo tempo, ocorrem mudanças negativas externas e internas no corpo. Essa condição costuma ser uma complicação de outras doenças mais sérias.

A anemia é caracterizada pelos seguintes sintomas:

• rachaduras nos cantos dos lábios;
• perda de cabelo intensa;
• estratificação de unhas;
• secura e palidez da pele;
• fraqueza;
• sonolência;
• sentindo-se sobrecarregado.

Pacientes com anemia tendem a consumir itens não comestíveis. Por exemplo, argila, pasta de dente, cinza de madeira, giz e muitos outros.

Doenças dos órgãos internos

Mal-estar geral, fraqueza e sonolência podem aparecer com patologias do sistema cardiovascular, trato gastrointestinal, fígado, rins.

Na doença renal, o nível de hemoglobina no sangue é reduzido significativamente. Como resultado, os seguintes sintomas aparecem:

• fadiga crônica;
• baixa eficiencia;
• aumento regular da pressão;
• inchaço.

Com problemas no sistema cardiovascular, o fornecimento de oxigênio aos tecidos é interrompido, o que leva a uma deterioração significativa do bem-estar.

Com processos patológicos no trato gastrointestinal, a assimilação de nutrientes necessários para o funcionamento normal do corpo é interrompida.

O que fazer para se livrar da sonolência em doenças dos órgãos internos só pode ser decidido pelo médico assistente após um exame médico completo.

Clímax

Durante este período, a mulher inicia alterações hormonais, que são acompanhadas por aumento do nervosismo, fadiga crônica e sonolência. Existem vários medicamentos que podem ajudá-lo a superar esse período com mais facilidade.

Resultados

Um desejo constante de dormir pode ser um sinal não apenas de excesso de trabalho, mas também do desenvolvimento de várias patologias. O sintoma do qual a doença é a sonolência só pode ser determinado pelo médico assistente após um exame médico completo. Em alguns casos, é recomendável consultar especialistas restritos.