Como conseguir uma digestão regular?

2024 Autor: James Gerald | [email protected]. Última modificação: 2023-12-17 14:15

Entrevista com a nutricionista e nutricionista Kristina Aralitsa-Tushak.

Por que a digestão regular é tão importante?

Todos sabem que, com a ajuda dos processos digestivos, nosso corpo recebe energia e nutrientes necessários para a vida. Além disso, o descarte de resíduos e substâncias desnecessárias ao organismo também ocorre no sistema digestivo, em sua última seção - o intestino grosso. É imperativo encontrar um equilíbrio entre a absorção de nutrientes e a eliminação dos desnecessários. É esse equilíbrio que nós nutricionistas chamamos de digestão regular.

Por falar em saúde, não se esqueça do papel crucial das células do sistema imunológico intestinal na manutenção da imunidade. Portanto, a digestão regular é realmente a chave para a saúde de todo o corpo.

O que é digestão lenta?

O fato é que o sistema digestivo humano é um mecanismo complexo com as melhores configurações. Todos os órgãos e glândulas do trato digestivo devem funcionar harmoniosa e sincronicamente, fornecendo à pessoa os nutrientes e a energia necessários. Mesmo que uma parte do processo falhe, a digestão torna-se lenta e irregular.

Infelizmente, muitos fatores da vida moderna representam uma ameaça à saúde do sistema digestivo.

Um estilo de vida sedentário e uma alimentação desequilibrada levam à chamada digestão lenta e irregular e, por consequência, à prisão de ventre.

Você pode nos contar um pouco mais sobre quais fatores específicos levam à digestão lenta?

Em suma, os nutricionistas identificam 5 principais causas da digestão irregular. Esta é uma dieta pouco saudável - uma paixão por fast food, produtos semi-acabados, uma pequena quantidade de fibra na comida, um estilo de vida sedentário, o que leva a uma diminuição do tônus dos músculos intestinais, falta de fluidos e deficiência de alguns oligoelementos (principalmente magnésio).

Quais são os sinais de digestão lenta? Como você pode se suspeitar desse processo?

Muitas pessoas acreditam que seu sistema digestivo está bom, embora elas apenas evacuem duas ou três vezes por semana. Infelizmente, não é assim. Embora cada pessoa tenha seu próprio ritmo digestivo, evacuações irregulares menos de uma vez por dia, sensação de esvaziamento incompleto dos intestinos, inchaço são manifestações de digestão lenta que podem levar à constipação crônica.

E ele, via de regra, reduz significativamente a qualidade de vida devido ao humor deprimido e a uma constante sensação de falta de força, que, por consequência, é carregada com o desenvolvimento de depressão.

Como normalizar a digestão e torná-la regular?

Em primeiro lugar, você precisa consultar um especialista para identificar as causas da digestão lenta. No entanto, mesmo por conta própria, fazendo alguns ajustes simples em seu estilo de vida, você pode obter resultados surpreendentes. Claro, você precisa equilibrar sua dieta, aumentar a quantidade de fibra vegetal consumida, dedicar mais tempo à atividade física e beber água rica em oligoelementos.

Ensaios clínicos recentes conduzidos na Alemanha (resultados publicados no periódico European Journal of Nutrition) mostraram uma melhora significativa no funcionamento do sistema digestivo em pacientes que consumiram água mineral Donat Mg.

Esta é uma água mineral natural de uma nascente em Rogaška Slatina (Eslovênia), cuja tradição de cura remonta a 400 anos. Graças à sua composição única, Donat Mg é mais conhecido como uma solução natural para a constipação.

Como a água mineral ajuda a eliminar problemas de digestão lenta e constipação?

O efeito da água mineral está principalmente associado ao conteúdo de sais de sulfato e magnésio. Os sais de sulfato, neste caso, são o principal ingrediente ativo, e o magnésio é um auxiliar. Os sulfatos à base de osmose extraem água da cavidade intestinal, o volume do conteúdo do intestino aumenta de três a cinco vezes, por isso melhora a motilidade intestinal, normalizando o processo de defecação.

Como usar o Donat para prevenir a constipação?

Normalmente, usar 300 ml pela manhã com o estômago vazio e 200 ml antes do jantar ajuda a evitar a prisão de ventre.

É melhor bebê-lo morno ou em temperatura ambiente. Para evitar o inchaço, você pode ser aconselhado a remover o excesso de gás antes de beber água (agitação vigorosa ou aquecimento ajudará). Instruções detalhadas estão disponíveis no aplicativo móvel Donat Mg Moments.