"Not ale": como se livrar do vício do telefone

2024 Autor: James Gerald | [email protected]. Última modificação: 2023-12-17 14:15

Há alguns anos, as pessoas usavam o telefone celular apenas para o fim a que se destinava - ligar e escrever SMS. Com o tempo, os aparelhos tornaram-se mais sofisticados e agora só o café não é feito. Um smartphone moderno é uma câmera, um tablet e um console de jogo, bem como uma câmera de vídeo e um e-book. Claro, você pode brincar que a vida não é vida sem um telefone, mas tudo isso não seria tão engraçado se não fosse realmente tão triste. As pessoas se tornaram tão próximas de seus dispositivos que agora estão em pânico com medo de esquecê-los em casa ou perdê-los.

Em psicologia, o vício em telefones celulares e comunicações celulares em geral foi apelidado de nomofobia. Este termo apareceu há relativamente pouco tempo e significa sem fobia móvel. É com sua ajuda que especialistas descrevem o estado de uma pessoa que perdeu seu celular ou o deixou em casa, esqueceu de carregar a bateria a tempo ou colocou dinheiro na conta, e também acabou em um lugar onde a comunicação celular não pegar. Ansiedade crescente, às vezes transformando-se em pânico devido à incapacidade de chamar alguém próximo a você e à percepção de que essa pessoa não conseguirá falar com você - isso é nomofobia.

Algumas pessoas são tão apegadas a seus telefones que mesmo um dia sem seu gadget favorito parece sem sentido para elas. Eles levam seus dispositivos para todos os lugares e em todos os lugares: em um café durante o almoço, para negociações comerciais (e muitas vezes esbarram na tela do smartphone em vez de discutir questões importantes) e até mesmo para o banheiro - é mais divertido.

Os telefones tornaram-se membros plenos de nossas famílias, e é por isso que as pessoas quase nunca conseguem organizar uma noite romântica clássica para dois - com gadgets haverá pelo menos uma noite para quatro. E vale a pena falar em namoro, se adormecermos quase num abraço com smartphones?

Manifestações de nomofobia

1. Se uma pessoa não consegue encontrar seu telefone celular, seu comportamento se torna semelhante ao comportamento de um dispensário neuropsiquiátrico obcecado por alguma ideia maníaca: ele fica agitado, agitado e nervosamente joga coisas ao redor, tentando encontrar “seu charme”. Nada nem ninguém pode acalmá-lo até que o gadget seja encontrado. Ele sente como se uma parte de si mesmo tivesse desaparecido.

2. Uma pessoa está constantemente em estado de tensão, verifica a presença de um telefone celular, batendo no bolso ou mergulhando a mão em uma bolsa. Além disso, se o telefone estava no lugar há cinco minutos, isso não o impedirá de se preocupar com renovado vigor em mais cinco.

3. É muito importante para um viciado em celular saber o que aconteceu com os amigos nas redes sociais. Ele atualiza o feed de notícias a cada meia hora e prefere fazer isso com um smartphone, não um laptop. Além disso, ele tem medo de não responder a um SMS ou carta a tempo. Em geral, ele deve estar sempre ciente das informações mais recentes.

É muito importante para um viciado em celular saber o que aconteceu com os amigos nas redes sociais.

4. Muitas vezes uma pessoa pensa que seu telefone está tocando em algum lugar, e então ela tentará fazer de tudo para que os outros sons diminuam - abaixe imediatamente o volume da música, desligue a TV, apenas certificando-se de que isso é uma alucinação sonora, ele vai se acalmar.

5. A aparência de um telefone celular, suas características técnicas são indicadores muito importantes para uma pessoa que sofre de nomofobia. Se um novo modelo surgir no mercado, mais perfeito do que o que ele tem agora, a pessoa começa a ansiar por ele. E na maioria das vezes, ele acaba comprando. É verdade, às vezes a crédito.

Como se livrar da nomofobia?

Não sugerimos que você jogue seu celular imediatamente no lixo. Em primeiro lugar, depois de 10 segundos você vai tirá-lo de lá e, em segundo lugar, não faz sentido: os telefones celulares são uma coisa realmente necessária e foi uma tolice abandoná-los completamente. Porém, vale a pena trabalhar com seu vício e minimizar suas manifestações.

1. Lembre-se de como nossos pais viviam há várias décadas. Não havia um telefone comum em todas as casas, e eles nem sonhavam com um celular. Claro, você vai dizer que o ritmo de vida mudou e não vale a pena comparar o passado e o presente. Mas permanece o fato: ninguém morreu sem um gadget útil, assim como você não morrerá se encontrar forças e desligar o telefone pelo menos no sábado ou no domingo. Você não tem ideia de como se sentirá livre hoje em dia.

2. Se você ficar sem uma conexão de celular o dia todo - isso ainda não é sobre você, comece com meia hora por dia e, em seguida, adicione alguns minutos. Basta pressionar o botão para desligar o gadget e começar a trabalhar. O tempo passará muito rápido, especialmente se você não olhar constantemente para o relógio e hipnotizar o telefone. Tal exercício tornará mais fácil sobreviver a situações de força maior, quando a bateria do smartphone explode onde não pode ser carregada de nenhuma forma.

Vá de férias onde houver problemas de comunicação celular - isto é, não há.

3. Saia de férias onde houver um problema de comunicação celular - ou seja, não é. Pode ser a casa de uma avó na aldeia, nas montanhas, na floresta ou mesmo num resort estrangeiro, onde sem ligar serviços especiais, pode ficar em grande desvantagem. Acostume-se com o fato de que o telefone está sempre à mão, mas é essencialmente inútil.

4. Nas redes sociais, você pode se deparar com informações sobre o jogo, que os criadores oferecem para jogar com os amigos: você vai a um café, coloca seus gadgets na mesa em uma pilha e não toca neles até o final dos encontros. Quem pega o telefone primeiro durante o jantar paga por todos. Além disso, uma chamada recebida também não é uma desculpa. Experimente, é ótimo para treinar a força de vontade de quem sofre de nomofobia.