Como escolher equipamentos esportivos para treinar em casa

2024 Autor: James Gerald | [email protected]. Última modificação: 2024-01-12 17:47

Para praticar esportes, não é necessário adquirir a assinatura de um clube de fitness. Você pode melhorar as áreas problemáticas e perder peso com a ajuda de exercícios enquanto faz isso em casa, o que é especialmente importante para as mães jovens e as que trabalham remotamente. Porém, para isso você precisa escolher o equipamento esportivo certo.

Se houver muito espaço em casa

Se você é um feliz dono de uma casa espaçosa, pode comprar aparelhos de ginástica em casa, quase como em uma academia: um banco para a imprensa, barras paralelas, uma elipse. Uma das opções mais versáteis é a multiestação de energia. Não pode ser chamado de pequeno, mas nele é possível treinar quase todas as partes do corpo, utilizando diferentes áreas, informa Anton Efimov, consultor da fábrica de equipamentos esportivos dos Urais. As boas e velhas paredes suecas também são bastante versáteis. Podem ser equipados com acessórios adicionais para adultos e crianças (cordas, argolas, barras horizontais).

Se não houver espaço suficiente em casa

Com muito mais frequência, entretanto, há uma situação em que cada centímetro de um apartamento vale seu peso em ouro. Nesse caso, você pode adquirir equipamentos esportivos mais compactos: faixas de resistência, cordas de pular, loops TRX, roda de ginástica, halteres, etc.

Muitos equipamentos de fitness modernos, de dimensões muito reduzidas, permitem trabalhar diferentes grupos musculares, podendo inclusive guardá-los na gaveta de uma secretária. Existem também equipamentos esportivos que, se necessário, podem ser esvaziados e significativamente iluminados: por exemplo, halteres que são despejados com água, ou sacos de areia - sacos de areia.

Maneiras de salvar

Primeiro, você pode comprar equipamentos de ginástica e equipamentos esportivos projetados para diferentes grupos musculares. Por exemplo, a "cadeira romana" pode ser usada tanto para trabalhar os músculos abdominais e oblíquos do abdômen, quanto para treinar os músculos das costas. Em segundo lugar, equipamentos caros de exercício podem ser comprados não em uma loja, mas de acordo com anúncios de proprietários anteriores.

Muitas pessoas entendem que o equipamento está acumulando poeira e ocupando muito espaço, e então o colocam à venda. “No mercado secundário, mesmo os equipamentos de ginástica quase totalmente inutilizados são 50-90% mais baratos do que na loja. Ao mesmo tempo, mesmo as compras de grande porte não são um problema para serem entregues em sua casa por uma empresa de transporte”, comenta Daria Kasyanova, gerente de marketing c2c da Avito.

Finalmente, em vez de pagar a mais por marcas conhecidas, você pode usar marcas próprias de redes de esportes populares. Afinal, enormes custos de marketing estão incluídos no preço das marcas mais elegantes.

O que economizar

Em primeiro lugar, você não deve economizar nas conchas e dispositivos que contabilizam o peso corporal durante o treinamento. Por exemplo, os mesmos loops TRX implicam exercícios nos quais uma pessoa se pendura neles com quase todo o seu peso. Se não forem fundas de alta qualidade, mas falsificações chinesas baratas, pode acabar mal.

Máquinas de exercícios para o abdômen e abdominais

As máquinas abdominais permitem que você bombeie cubos em seu estômago sem a tensão desnecessária no pescoço que ocorre durante o exercício normal. Para treinar seus abdominais em casa, você pode comprar os simuladores AB Rocket ("Super Press") ou Total core, que são semelhantes a cadeiras sem pernas. Também para a prensa existem barras horizontais que podem ser instaladas na porta, molas expansoras com apoio para os pés ou a máquina de exercícios "Monolith".

Sapatilhas de costas e ombros

Os aparelhos mais cómodos para o fortalecimento das costas são a já mencionada cadeira romana, bem como uma máquina de exercício denominada corcunda. Se não houver espaço no apartamento, pode-se adquirir uma roda de ginástica que atinge quase todos os grupos musculares das costas. Barras e halteres bem conhecidos ajudam a tornar os músculos da cintura escapular mais proeminentes. Dos aparelhos maiores, as máquinas de remo e tração vertical destinam-se a isso.

Máquinas de exercício para as nádegas, coxas e pernas

Um dos treinadores de glúteos mais populares é a chamada máquina Smith, que permite levantar a barra em uma posição fixa. É verdade que poucas pessoas podem manter um simulador dimensional em casa. Mas há também um equipamento esportivo compacto que vai ajudar o corpo abaixo da cintura a se aproximar das formas dos sonhos e ao mesmo tempo ocupar muito pouco espaço. Estes são bastante orçamento hoop / hula hoop, mini stepper e disco de saúde. Além disso, um expansor de borboleta e um treinador de prendedores de roupa são muito úteis para as nádegas, o que também fortalece os músculos da coxa.

Acessórios opcionais

Além disso, para praticar esportes em casa, você pode comprar uma roupa de sauna. Tal fato só pode ser usado em casa - parece uma peça de roupa tirada de sacos de lixo. No entanto, muitos dos que o usaram confirmam que o traje de sauna acelera a perda de peso. O material não respirável faz você suar ao treinar com força tripla - não muito agradável esteticamente, mas eficaz. E é barato, menos de 1000 rublos.

Quais equipamentos esportivos não vale a pena comprar

Há também um tipo de simulador de ponta que muitas pessoas compram e depois não conseguem se livrar deles por anos. Talvez o primeiro lugar entre eles seja ocupado por uma bicicleta estática, que costuma ser usada como cabide. É mais fácil conseguir uma bicicleta para andar ao ar livre ou uma elipse que usa grupos de músculos ligeiramente diferentes.

Também uma compra duvidosa é uma esteira. Correr também é muito mais agradável ao ar livre e, além disso, correr tem muitas contra-indicações. Se algo acontecer, é mais fácil parar de correr na rua do que se livrar de um simulador desnecessário.