Como desenvolver força de vontade

2024 Autor: James Gerald | [email protected]. Última modificação: 2023-12-17 14:15

Acho que isso aconteceu com você também. Há alguns meses, você prometeu a si mesmo que pararia de fumar. Ou pare de comer doces em quantidades tão incríveis. Ou comece um estilo de vida saudável e vá para a academia. Você definiu rigidamente as condições para si mesmo e demonstrou notável força de vontade. Havia apenas uma indulgência: uma nova vida começará com o ano novo.

Quando você acordar de manhã no dia 1º de janeiro (ou seja, não de manhã, é claro, mas para uma nova vida será de manhã), e tudo estará como você deseja. Você vai entrar imediatamente em seus esquis, não vai comer as sobras da mesa festiva, vai comprar um simulador em vez de três vestidos novos e não será rude com seu chefe. Então é isso, por magia. E você acredita nisso e anseia pelo Ano Novo, porque aí, após sua chegada, começará uma vida nova e brilhante, onde você será cem vezes mais inteligente, mais bonito e mais saudável.

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Por onde começar, quando começar, como desenvolver a força de vontade? Mas o ano novo chegou e no primeiro dia você acorda com dor de cabeça. E você come uma caixa inteira de chocolates doados. E você bebe uma caneca enorme de café forte com um cigarro. Então você resmunga para sua mãe e seu marido. Você assiste programas de TV durante todo o fim de semana (10 dias, sobre felicidade!) Sem sair da cama. E quando uma consciência recordante lembra a você que você realmente, eu me lembro, decidiu começar a vida a partir de uma folha em branco, você grita e dá desculpas: “Vou começar no dia 1º de março. Será mais fácil na primavera."

Mas a primavera começa de alguma forma casualmente, aliás, imperceptivelmente, e então você - bem, assim como eu - decide que agora você definitivamente mudará tudo e será uma garota inteligente, mas só depois do seu aniversário.

E depois do aniversário fica triste, tão insuportavelmente triste que já é completamente insuportável se forçar. E então você se lembra novamente do Ano Novo e começa a esperar por ele com esperança inabalável. Sim, então, no dia 1º de janeiro, você começará tudo de novo.

Um círculo vicioso, você pensa. E junto com você eu pensarei assim, e centenas, milhares de meninas que têm tendência a sonhar e acreditar em algo brilhante e gentil. E também sabemos esperar. Portanto, é mais fácil para nós definirmos termos fantasmagóricos para nós mesmos quando tudo vai mudar do que mudar tudo agora, com urgência, a partir de hoje, e não a partir da próxima segunda-feira.

Que alguém chame isso de preguiça, mas sabemos que isso é apenas uma pequena fraqueza nossa.

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Acontece que pegar e fazer algo é muito mais difícil do que esperar. É como pular na água fria. Você queria, você pretendia, você decidiu … Mas quando você está diante deste exato momento e está prestes a fazer algo, você começa a duvidar.

Foi tão ruim para você mudar tudo tão radicalmente? Não vai piorar depois disso? Não foi em vão que você começou tudo isso? E se algo bom vier junto com o ruim? E você pode inventar centenas de desculpas, só para não mudar nada … E junto com essa rejeição de sua decisão volitiva, você perde a confiança em si mesmo, a confiança no futuro, você perde a autoestima e até, talvez, a respeito pelos outros. Afinal, você já disse a alguém que está começando uma nova vida no Ano Novo?

Você vê quantas consequências … Portanto, você precisa se recompor e dar um passo. Direto para o buraco. Imediatamente.

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E que seja frio e duro no início, mas depois haverá resultados que você não esperava. Aqui estão algumas dicas sobre como desenvolver a força de vontade.

1. Não estabeleça metas impossíveis

Eu tinha um amigo que decidiu praticar esportes todos os dias desde o ano novo. Comprei uma assinatura de fitness com antecedência, além de novos esquis e lindos uniformes esportivos. Ao longo de dezembro, todas as conversas e pensamentos do meu amigo foram ocupados com este nobre objetivo. Nós a ouvíamos e a invejávamos, que cara ótima ela era, por ter se decidido assim e já ter investido tanto dinheiro neste negócio. Portanto, não há como voltar atrás.

E agora o ano novo chegou. No primeiro dia, ela se permitiu um dia de folga e, no segundo, foi esquiar até a floresta mais próxima. A caminhada correu bem.

No dia seguinte, meus músculos doíam, mas a assinatura do clube esportivo não dava descanso. No terceiro dia, ela treinou por duas horas em equipamentos cardiovasculares. O quarto amigo não conseguia se mover. Depois de perder três dias de treinamento, ela ficou triste e desistiu de sua tarefa máxima. Vendeu uma assinatura. Coloquei meus esquis na varanda e mergulhei em um fim de semana preguiçoso.

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E tudo por quê? Porque superestimei minha força. Se ela decidisse praticar esportes duas vezes por semana, ela teria dominado completamente esse regime e não se desesperaria tão rapidamente.

Freqüentemente, levamos nossos planos muito a sério e escolhemos o caminho mais radical. E com isso nos condenamos ao fracasso. Se você perceber que doces não são bons para você, em nenhum caso se proíba de comer doces. Limite-se a dois chocolates por dia.

Parar de fumar também é mais fácil se você reduzir o número de cigarros que fuma por dia. Cuide de si mesmo de qualquer maneira.

Afinal, não é outra pessoa que executará o seu plano após o Ano Novo, ou seja, você. E não será fácil para você, você pode se soltar. Portanto, tente avaliar de forma realista suas capacidades e definir apenas metas alcançáveis. E com o tempo, você será capaz de melhorar o resultado e estabelecer para si novos e novos padrões, que serão cada vez mais fáceis de superar.

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2. Crie uma recompensa

Em primeiro lugar, pode ser uma leve indulgência em suas novas regras. Se você preparou jantares, almoços e cafés da manhã surpreendentemente deliciosos para seu marido por uma semana, então no domingo você pode ser caprichosa. Se você treina há um mês sem um único passe, pode pular algumas aulas, depois de se sentar na sauna e beber chá verde com seu amigo em uma lanchonete. E só quando você entender como é agradável se recompensar por um ótimo trabalho, você terá ainda mais prazer com ele.

3. Comece um pouco antes do previsto

Uma das minhas conhecidas ia deixar o namorado por muito tempo. Todas as semanas ela decidia fazê-lo na próxima segunda-feira, mas todas as segundas-feiras ela não virava a língua e a explicação era adiada.

Em dezembro, ela decidiu firmemente contar tudo a ele no dia 1º de janeiro, para não estragar o feriado. Como você pode imaginar, ela não teve sucesso no Ano Novo, porque ela não conseguia fugir de seus pensamentos pesados, suas mãos e lábios tremiam e ela não conseguia nem se divertir um pouco. Ela se perguntou como diria tudo, o que ele responderia e se ela havia pensado em tudo em vão. E no primeiro dia, ele mesmo a deixou. Ela, no entanto, não ficou chateada, mas ainda lamenta não ter dado esse passo para trás em dezembro, então o ano novo teria sido alegre e muitas células nervosas teriam sido salvas.

4. Mantenha um diário

Para que mais tarde, daqui a cinco anos, quando abrir este livro de couro, não tenha vergonha de ser uma daquelas pessoas que nunca faz as coisas. Um diário que vai empurrar, ajudar, apoiar nos momentos difíceis. E você sempre pode voltar algumas páginas e ver: sim, de fato, há progresso. E isso significa que tudo isso é necessário para alguém.

E por último nesta lista, mas em primeiro lugar: você precisa acreditar em si mesmo e (um pouco) em um milagre. Diga a si mesmo: “Eu posso” e acabe com isso. Não deve haver dúvida. Porque você: a) define uma meta real eb) vê perspectivas futuras brilhantes. Além disso, você deseja mudar e alguém o apoia. Isso significa que você terá sucesso.

Aqui está a resposta para a pergunta: como desenvolver a força de vontade? Você tomou uma decisão, definiu um prazo, fez todo o possível - e agora você só precisa seguir suas próprias bandeiras e vai conseguir o que deseja.